颈椎病分10级，上班族要注意了！从第2级开始你就该重视了

　　手机不离手，走路低着头；对着电脑身体前倾……当你不知不觉做了这些“小动作”时，肩颈的压力也会随之而来。

一分钟测试你的颈椎问题

　　当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。

　　1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。

　　2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。

　　3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。

　　4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。

　　5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。

　　6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。

　　7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。

　　8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。

　　9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

　　10级：问题大了，可能连床都下不来。

　　一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。

五招解救颈椎

1.慢跑

　　慢跑是一个全身协调运动，不仅对心肺功能好，对全身的脊柱功能也好。通过慢跑，把肌肉和全身的协调性锻炼好，也就不容易出现颈椎、腰椎等问题。

2.学学燕子飞

　　“燕子飞”的动作：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位。

3. 热敷

　　睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。

4.常练颈椎保健操

　　尤其午睡后，要多活动颈椎。可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。

5.选择合适的枕头

　　枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。

以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医

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