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来自内经的减肥法

2018-04-25 中医宝典

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文章来源/网络整理

导读

内经对减肥有什么启示?很多人会觉得古代人资源没那么丰富,根本没有富贵病的各种可能,更别提减肥的解释了。但气血和肝胆的理论依旧暗示了许多肥胖的成因与减肥的生活方式。本文中,对《黄帝内经》颇有研究的朱燕中老师给大家带来内经中的独到分析,各位等着夏天瘦十斤的立志党们值得一看哦。


来自黄帝内经的觉悟


在古代由于农业生产相对不足,人们所表现出来的病症多为营养不够,例如在《灵枢经》的《五味篇》中说:“谷始入于胃,其精微者,先出于胃之两焦,以溉五脏,别出两行,营卫之道。其大气之搏而不行者,积于胸中,命曰气海,出于肺,循咽喉,故呼则出,吸则入。天地之精气,其大数常出三入一,故谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。”

经文的意思是,水谷入胃以后,其所产生的精微物质要补充三个部位,一是五脏,五脏藏精,精化气,因此在不断的消耗,需要水谷精微的不断补充。二是营卫,营行脉中,卫行脉外,营养和保护机体。三是胸中的大气,即宗气,宗气主要功能有主呼吸,气贯血脉,运行气血,吃的谷物进入人体,只有从口入胃一条途径。


因此称之为出三入一,而且半日不吃饭就会感觉体力不够,一日不进食则感到气短,这是由于入于胃中的食物不够机体消耗的,在古代应该是疾病的原因之一。


然而,如今这种状况已经很少见了,相反是饮食过盛,食物充足,肥甘味美,刺激人的食欲,大快朵颐,食后又运动不足。刚才提到的三个消耗途径不能完全代谢这些食物,或者说身体消耗的小于进入胃中的。摄取太过不能完全消耗,在身体里堆积滞留,形成邪气。当今流行的高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病、肥胖等病症的主要原因。


1饮食过饱,肝胆气血郁滞

肝胆五行属木,木郁生风,风为百病之长,风证在人体疾病中属于比较严重的病症。


例如脑血管病的中风,脊髓神经方面的病症,巴金森氏症,渐冻人症等,病情重,部位深,之所以严重是因为风主开散,散其阳气而郁滞营分血脉,甚至骨髓等部位。


木郁的原因主要包括情志抑郁和痰湿阻滞,情志抑郁主要与七情相关,而痰湿阻滞则主要与饮食相关,过度饮食肥甘厚味,湿浊郁积日久可郁滞气机,以及经脉气血运行的通畅。


上述疾病的形成大多由肥胖所引起,因此减肥成为了当今的一主流名称。那我们应该如何减肥呢?


2少吃一口七分饱

其实减肥不需要任何药物,不应依赖针灸治疗,需要坚持“少吃一口”。每顿饭吃到饱,喝到撑是健康的大敌。肥胖、高血压、高血脂、高血糖等,都是因为多吃了最后一口。而且关键的是,饮食过饱,血液长时间集中在脾胃消化上,其它脏器供血不足,人变得越来越懒惰,越来越没有精神,越来越不爱动,时间长了就变成亚健康状态,时间长了对事业丧失信心,人也会越来越抑郁。


每顿饭都多吃一口,很多时候体重增加并不是很多,也许就多五斤、或者十斤,但是身体感觉完全不一样。在这方面我自己深有体会,有一段时间喜欢吃冰淇淋,每天一只巧克力冰淇淋,十天以后就觉得自己的肚子一天比一天大一点,牛仔裤已经穿不下了,裤腰越来越紧,平时自己还比较注意锻炼,只要有机会就去跑步,跑步的时候感觉千斤重担绑在两腿上,速度比七八十岁的老人还慢,而且一会就开始呼哧带喘了。


在严格遵循“少吃一口”的吃饭原则后,在一个月左右的时间里,减了十多斤,而且体重减轻后,为了保持这一状态,坚持每顿饭少吃一口,再跑步的时候,明显感到体轻很多,速度也加快不少,更加激发锻炼的热情,不仅下肢锻炼,还增加上肢锻炼,举重等增加臂力。


“少吃一口”不但对脾胃消化有帮助,同时有利于睡眠,有的医生在临床上发现,治疗失眠的最好办法就是不吃晚餐,我想是有一定道理的。睡眠好五脏藏精充足,精神良好,体力充沛,有利于锻炼身体,加强人体阳气,脾胃为后天之本,脾胃强则寿,脾胃弱则夭。


对于女性还会影响月经生理周期,以及排卵,女性荷尔蒙的生成与代谢。坚持“少吃一口”你会有意想不到的收获。


总之,“少吃一口”所带来的连锁效应是广泛的。当然“少吃一口”主要是针对目前大多数人的身体状态,有的女孩儿已经很瘦了,为了美还要更瘦,不属于此范畴,切记。


五方面衡量人体健康


1睡眠

睡眠,睡眠是养肾精的重要条件,肾主藏精,良好的睡眠也同时帮助五脏藏精正常。


2运动

运动,能否做正常的运动,标志着心之阳气充足与否,心为阳中之太阳。同时有氧运动也是肺气充足的重要保障。


3消化吸收能力

消化吸收能力,小时候吃什么都很少胖,成年后吃点就发胖,原因就是消耗不足。为了加强消化吸收功能,除了锻炼,饮食平衡以外,随着年龄的增长,要控制饮食的入量。


4情绪正常与否

情绪正常与否,一个人看谁都不顺眼,时间久了,一定会生病。


5是否经常感冒

是否经常感冒,一个爱感冒的人,卫气偏虚,容易被外来的邪气侵袭。


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以上内容仅供参考,有身体不适请到正规医院就医



















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