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郝威威 2018-06-01

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编者按

一提到养生,人们想到的是吃什么补,这应该是几十年来鸿茅药酒、xx口服液、脑白金之类的广告潜移默化地把养生狭义成“吃”的缘故吧。且不说这些吃的是否有用,光是不管三七二十一以吃为补就大有可探讨之处,毕竟不是所有人都是虚证的。

 

北京平心堂中医门诊部坐诊医师郝威威提出养生以不伤不损为本,更有现时意义。

 

养生以不伤不损为本

 

《黄帝内经》讲“夫道者,能却老而全形,身年虽寿,能生子也。”讲人的饮食劳逸,生活起居,思想习性能合于道,则可以少生疾病,延年益寿,长生久视。其中最核心的要做到“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”做到“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。”能合于道,则能年皆度百岁而动作不衰。

 

在和很多患者及同道交流的过程中,大家都能体会,但觉得在当今社会,各种广告,各种鸡汤思想,充斥头脑,还是不好落实到每天的实际操作中。

 

葛洪在其《抱朴子》中给出了更好操作的建议。天之大德曰生,中医即是生生之具。我们的身心在自然的状态下,就可以安然度过百岁,而大部分人不能实现,是因为有过多的伤损。所以葛洪归纳养生的核心就是“不伤损”。不伤不损是养生的根本。

 

伤损常见的情况:

1、才智不及,而困思之,是为伤损;

2、力所不胜,而强举之,是为伤损;

3、悲哀憔悴,是为伤损;

4、喜乐过度,是为伤损;

5、汲汲所欲,是为伤损;

6、久谈言笑,是为伤损;

7、寝息失时,是为伤损;

8、沉醉呕吐,是为伤损;

9、饱食即卧,是为伤损;

10、过度的跑、跳,导致喘息疲乏,是为伤损;

11、过度的欢呼,长时的哭泣,是为伤损;

12、没有适度的男女性生活,是为伤损。

 

伤损不断的积累,则容易早亡,早亡者绝非有道之士。

 

为了避免伤损,要遵循下方:

1、唾不及远;

2、行不疾步;

3、耳不极听;

4、目不久视;

5、坐不至久;

6、卧不及疲;

7、先寒而衣;

8、先热而解;

9、不欲极饥而食,食不过饱;

10、不欲极渴而饮,饮不过多。

 

凡食过则成积聚,饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸,不欲起晚,不欲汗流,不欲多睡,不欲奔车走马,不欲极目远望,不欲多啖生冷,不欲饮酒当风,不欲数数沐浴,不欲广志远愿,不欲规造异巧。冬不欲极温,夏不欲极凉,不露卧星下,不眠中见肩,大寒大热,大风大雾,皆不欲冒之。

 

五味入口,不欲偏多,故酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,咸多伤心,甘多则伤肾。

 

从葛洪罗列的诸多项目,可以看到,养生有总的原则,也有细致的下手处,大原则可以落实到生活中的方方面面,从吃饭,喝水,睡觉,起居,面对环境的变化如何应对,面对内心的波澜,如何应对,常常保持觉察之,调适身心,则很多疾病根本不会产生,产生也会很快痊愈。而不注意,不停的伤损,则累积日长,必定会夭亡。

 

过度养生而致早亡论

 

《道德经》第五十章,讲到“出生入死。生之徒,十有三;死之徒,十有三;人之生生,动之于死地,亦十有三。夫何故?以其生生之厚。”解释成现代文则是,人出世为生,入地为死。属于长寿的占十分之三;属于短命的占十分之三;人的过分的奉养生命,妄为而走向死路的,也占了十分之三。为什么呢?因为奉养太过度了。 

 

下面讲几个养生最常见的误区:

 

血液检查及相关指标是否必须正常

一个人关心自己的血脂、血压和血糖值数,说明我们有健康意识,是一件值得肯定的事情。但目前,我们这种意识有些过剩!专家提醒大家:想长寿,就要带点“病”。为什么这说呢?

 

日本著名医师、纽约大学助教、主研血液科、脑外科学的高田明和教授说:大家需要了解的是,在媒体上大肆宣传的健康知识中,错误或偏颇的东西也有很多,比如:血脂、血糖、血压等各种各样的基准值、标准值,说到底是一个一般的数值。众所周知,人和人之间是存在个体差异的,所以这些数值并不具备普遍性。

 

◎疾病只有坏处,必须除恶务尽

生病对人体只有坏处吗?其实,疾病能够教给人很多事情,能帮助我们重新看待人生,了解自己,更重要的是,能够一病消灾。疾病更多的是对于身体和内心对于外围环境的一次重新调适。

 

“消灾”是佛教用语,意思是平安、健康,消除孽障,保住健康。一病消灾的意思是:通过一次生病,对自己的身体健康状况有把握,更加了解自己的身体,我们会更加小心,让自己远离其他疾病,从而避免更大的、未知的灾祸。

 

所以,不要总觉得自己生病了就是最大的灾祸,您不知道,因为这疾病,您避免了多少未知的灾难。

 

因此,心态上更不要抵触已有的疾病,全国90%的人都有各种样子的病。其中疾病恶化的、病变的,都是那些心态极差的人。

 

◎一定要随时保持高度健康意识!

在媒体的大肆宣传中,错误的东西也很多,有些甚至是为了一些利益而夸大危险性。高田医生说:至少就我个人而言,即使体重和血压有些超标,但至不出现明显的异常,我就认为自己的健康没有问题。对于“有益健康”这样的观念,我有时会不做理会,而去过着“稍微有点不健康”的生活。

 

◎高压超过140就必须服药

中国的高血压患者有3.3亿人,很多人都有高血压,但你真的了解高血压的意思吗?血压是随着年龄增长而升高的。小孩的血管很软,所以血流对血管的压力就比较小,血压就比较低水平。但是人过中年后,动脉血管壁必然会发生硬化,失去弹性,血压必然会升高一些。血压标准每年下降。现在高血压的标准一降再降,所以3.3亿人高血压的数据也不足为奇了。对此,高田教授特别提醒:在身体没有其他异常的时候,血压刚过140,是没必要吃药的。(编者注:2017年美国心脏协会(AHA)发布了重新定义的高血压标准: 130/80mmHg属于高血压。)

 

◎胆固醇太高对身体有害

高血脂服用的降脂药以副作用大、肝损严重而著称。高田医生明确指出:目前世界上对高血脂的标准“中性脂肪高于4.05”定的过低了,因此很多人把胆固醇当做一种坏物质。事实上,在日本一所医学院的研究中表明:胆固醇不足最大的副作用就是老年痴呆症的发生。还有研究表明,人体的脑部如果除去水分,脂肪的重量占70%,其实20%就是胆固醇。所以,胆固醇对大脑而言是一种多么重要的物质。高田医生说:我个人认为,中年女性,基本上没有必要服用降胆固醇的药物。

 

◎与其过度节制,不如自由自在地生活

世界卫生组织早就对健康下过定义,什么是健康?人在身体、精神、生活等方面保持一种良好的状态,并不单指人没有疾病或者身体不虚弱。这就说明,一些过度的节制、忌口,让人觉得不适的“规矩”,即便是打着养生的招牌,那也是不健康的。酒是百药之首,适量饮酒更长寿。在异乡研究调查中显示,喝酒的人比不喝酒的人冠状动脉闭锁的几率要小,也就是说:喝酒的人反而不容易患上心肌梗死等心血管疾病。这是因为,酒精有让血管扩充功效。每天喝多少合适呢?高田教授特别指出:合适的量,就是血液中酒精浓度保持在0.1%以下。通常情况下,体重小于60公斤的,每天饮酒量不宜过40毫升,60公斤以上的朋友,饮酒量保持在50毫升之内。不要给自己的生活加上过多的禁忌。

 

◎吃盐多一定引起高血压

很多人得了高血压,就被告知不要吃盐,盐会造成血压上升。而实际上,这个结论是来自于小白鼠吃盐实验:研究人员给小白鼠喂了高浓度食盐饲料,结果小白鼠的血压有了明显的上升。故此做结论:食盐能够引起高血压。事实是,试验中,血压因食盐量而提升的小白鼠进盐量,换算到成人进盐量中,相当于每天500克,这个日进盐量是多么的巨大!(应该没有人每天能吃一斤盐吧!)研究中还显示,每日进食4克与16克盐量从血压上,并反映不出什么差别。美国斯通菲尔德教授指出:在高血压患者中,血液中钠浓度较低的人更容易患心肌梗死。(钠在食盐中含量很高)

 

为了从根本上解决健康的问题,有时候我们甚至要学会适当生病,这是生命顺应天道、适应自然,寻求长久发展的自我调整!健康要有新观念,这篇文章值得每个人阅读,每个人都能在这中间获得启发与收获!

 


作者简介 |

郝威威,字止善,号天一散人。北京平心堂中医门诊部坐诊医师。国家中医药管理局名老中医项目办公室项目主管。负责研究全国名老中医临床经验、学术思想。目标:深入研习传统文化,发扬光大纯正中医。以明明德、亲民,止于至善为宗旨。博学之、审问之、慎思之、明辨之、笃行之。

 

来源:郝威威中医工作室的博客,图片来自网络


以上内容仅供参考,有身体不适请到正规医院就医



















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