情绪失控前，你怎么办？

不知道你是否经历过下面两种情景或深有感触

1.非常努力认真地准备一件期待已久的事情，完成后得到肯定的或出乎意料的答案，由于太兴奋转头就犯了一个自己认为“低级”的错误。

2.跟别人有了矛盾，或大吵一番或憋在心里生闷气，气到两手发抖、不想吃饭，但是却能冷静地思考某个问题。

上述情景书生颇有感触，也引发了一个思考，我是不是过于夸大所谓的“积极”情绪而贬低了“消极”情绪？范进中举大喜过望发了疯癫，平时怕的老丈人胡屠户一巴掌将他打清醒；《儒门事亲》中记载了“怒胜思”法治疗妇女因思念丈夫太过而不寐；用“惊者平之”法，循序渐进，治疗受惊。可见，怒、恐等这些“消极”情绪也有其积极作用。

Q1

那为什么当今社会我们会如此强调“开心”“快乐”？

我们总说“笑一笑十年少”，大笑确实会对心脏及其血管功能产生短期影响，提升心率增强新陈代谢，但大笑20分钟才相当于慢跑30分钟，书生有个小经历，有次大家讨论到了一个非常有趣的点，笑了不到2分钟，整个脸部肌肉疼且感觉麻木。

《黄帝内经》讲：人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐。这些是一个正常的人无法逃避的情感。但是在当今巨大的社会压力下，忧、怒倒成了情绪的主宰。家庭、职场、社会压得人喘不过来气。叶天士认为“女子以肝为先天”，华岫云说“肝为风木之脏，又为将军之官，其性急而动，故肝脏之病较之他脏为多，而于妇女尤甚”临床中我们越来越多见到因为压力太大经期不调、抑郁症、妇人脏躁。男性的情况也没有好太多，经常听到男性患者抱怨，最近压力太大了、工作太忙了、太焦虑了等等，忧思抑郁致肝肾心脾受损，经络空虚，或经络失畅，导致宗筋失养而成阳痿、早泄等，由此原因来就诊的人也是数见不鲜。当然，不可否认，这些疾病的发生与饮食、环境等也都有关系。

Q1

书生反思：我们怎么做更好？

①《素问·上古天真论》言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”保持一种平和的心态，使精神留在体内不外泄，自然不会生病。《养生四要》中提出：“养生之法有四，曰寡欲，曰慎动，曰法时，曰却疾。”寡欲，忍其性也，减少生活欲望、物质欲望；慎动，保定其气也，使“体不过劳”，不让忙、焦虑成为生活常态；法时，和于阴阳也，尊重自然规律，顺应其变化；却疾，慎于医药也，要未病先防、既病防变，更不可乱吃药。

②我们总是试图控制、压制情绪，却常常无功而返。不妨，我们可以尝试不做情绪的主人，而是做一个旁观者，跳出当时或激动或恼怒的状态，重新审视自己，也是蛮有趣的。

③如果真的没有办法保持平稳的心情，那在压力不影响到你的健康和活动能力之前，找到途径舒缓是非常重要的。比如，书生个人比较喜欢把当时的情绪写出来，然后把纸撕掉，这件事情就算有了了结。

其实，不让忙、焦虑成为生活常态，功夫还在平时，怡养性情，或许你可以泡一杯香醇的艾尖茶，静静地思考自己的所得所失，久而久之，自己能更清楚地认识自己，了解自己的内心，掌握自己的心性。

★以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医★

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