超越欺凌（下）：成为英雄很简单，你只要……
点击上面的友心人关注，获得那些生活中的心理学。
本文已获授权，如需转载，请联系yosum@qq.com
【AI酱说】
昨天Kenny分享了他从一个在拉斯维加斯被欺凌的小孩，后来成为学生自治会主席的逆袭故事，今天他来告诉大家怎么成为“每日英雄”。
阻止欺凌的心理学武器
在那么多培养社会意识以及情绪智力的方法中，有个简单地让它自然产生的方法，就是激起他们关于世界和身边人们的好奇心。父母和老师都可以通过问问题让孩子进行有挑战性的“思考实验”，比如：为什么人们要以某些方式进行这种行为？是什么让这个世界按照这个方式运行的？如果你身处那个人的位置，你能描述一下你的感受吗？在玩的同时尽量多做一些这种训练，孩子们就能够自然而然地开始对他们自己的日常生活提出问题，看见那些之前他们可能从未注意过的事情。
当孩子们的注意开始转向理解这个世界是怎么运作的时候，社会心理学领域就成为了一个非常吸引人的领域，因为它带来无数关于为什么人们会做他们所做的事情的观点。
我在英雄想象计划(HIP)的工作是从社会心理学的研究中提取出最重要的精华并且以一种容易理解且实用的形式呈献给大家。HIP是由菲利普•津巴多博士发起的项目。菲利普•津巴多教授是斯坦福大学的知名心理学，他的目标是通过教会人们处于社会困境和帮助别人时需要的知识和技巧，以此来创造一个“每日英雄”的世界。
大约一年前，我创立了超越欺凌项目，用HIP的方法解决欺凌问题。正如我之前提到过的，我们不仅仅只看到欺凌行为自身，我们更关注它背后的东西。我们根据心理学研究，首先解释那些会引发以及助长欺凌的环境因素。这一类情境的瓦解不仅仅驱散了学生们的无助感，还让他们能够更好地理解世界的剩余的未知部分。
超越欺凌工作坊最基本的是三个和欺凌情境关系最密切的心理学概念：旁观者效应、从众和成长型思维模式。
旁观者效应是一种人们不愿帮助有需要的人的倾向，尤其有其他人在场时，这种倾向更明显。这情况非常常见，因为大家都会觉得会有人会去负责解决，或者因为没有看见其他人行动而犹豫。
旁观者效应和从众有很密切的联系，从众指的是一种让自己的行为和身边的人保持一致的压力。从众有很多积极的作用，它有助于保持社会秩序、维护社会规则。但人们常常会有意或无意地随波逐流做一些消极行为，因此能够做出谨慎地打破从众行为的决定的能力是十分重要的。
克服旁观者效应和从众可能有难度，但是任何人都可以学会通过正确的思维方式努力成为它的主人。成长型思维模式是理解动机、努力和变化的一个特别方式。斯坦福大学的心理学家Dweck发现人们对自己是否能够改变自我的信念对他们成长的所有方面和毕生的成就都有很大的影响。我们扩充了她的思维模式理论，加入了社会变革的概念，并且用这一概念来告诉学生他们真正可以做出多大的改变。
当我们教人们这些概念时，我们不会告诉他们应该做什么或不应该做什么。反之，我们更关注怎么开阔大家的视野，让他们看清周遭的环境，并让他们做出更谨慎、周全的决定。我们强调每天锻炼意识性的重要性，并且尽可能多地做出小的善举。通过这种方式，大家会知道什么时候自己正处于旁观者的情境中或者正在被消极从众的影响自己的行为，他们还会处于一个更好的位置，来领导他人发挥所长。
从今天开始改变
无论你是谁，你都可以为周围人的生活做出一些改变。花几分钟和孩子聊聊天。问一些关于世界的有趣又有挑战性的问题来激发他们的好奇心，并让他们也问你问题。这很容易，也不会花费太多时间。只要看看周围，注意到某件东西，问一些问题，譬如“你觉得为什么人们在电梯里的时候不会互相看着呢？”“你觉得如果你是现在站在那里的那位老太太，你会有什么感受？”“你能想象为什么人会想欺负其他人吗？”
每天花几分钟思索一下这些问题肯定能建立起孩子的社会和情绪技能，还可能带来其他好处。这是你可以做的一些简单小练习：
1.想一个对你的生活有着积极影响的人。写下关于那个人你所崇拜和欣赏的每一件事。接着，和他们交流，面对面，通过电话，或者寄信给他们。
2 出色地完成某件事，帮助你从舒适区中踏出一小步！你可以微笑着和陌生人打招呼，去认识你的邻居，随机送给某人礼物，或是做任何让人难为情却能够让其他人的一天都变得美好的事情。不要犹豫，和你的朋友一起改变世界！
为什么会出现欺凌？关注友心人会回复欺凌，Kenny通过他在拉斯维加斯的被欺凌的经历，告诉你欺凌背后到底是什么。
回复超能力，看看Kenny在心理talk一talk说了什么。
想了解更多英雄想象计划？请联系友心人yosum@qq.com。
Kenny Chen
美籍华人，毕业于美国加州大学伯克莱分校心理学系，现于美国心理学大牛菲利普·津巴多创办的“英雄想象计划”团队担任国际关系总监一职，曾受邀于2013年香港MAD创不同举办社会创新工作坊。Kenny现为友心人的国际关系管理负责人。
-分享到朋友圈，让世界少一点欺凌-
原文为英文，翻译：悠子 校对：k柯晗、珊爷
配图：
生活照由Kenny本人提供
封面图由TC拍摄
其余配图均来源于网络
你还想知道什么？回复以下关键词：
育儿秘笈 | 母亲 | 催眠 | 意识 | 分手 | 书单 | 自闭症 | 读心 | 求助指南 | 何式凝
↓点击关注友心人↓