树洞 | 最真实的抑郁症：你们想说的，蓝枫想说的。

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本期的树洞请来了对抑郁症很有经验、萌萌的蓝枫！（鼓掌）

我感觉就是太多人无办法接受某种心理打击或伤害，逃避现实，才会忧郁的。很多人都可以以忧郁症做借口逃避生活吧。

蓝枫：这当然会啊，每个人每天都在经历着我们人生当中的未知。哪怕遭受恐惧、挫折那也都是正常的。而经历过后，肯定有一些人会因为心理素质而承受不起心灵创伤。当然会有一些人因此逃避，我想这也是预料之中的。至于会不会有人用抑郁症当借口逃避现实的残酷，我不好说多少人会，但是我想也是会有的。所以，真心希望每一个人都能勇敢的面对自己、面对世界，其实面对未知的武器莫过于一个越来越强大的自己。

关于抑郁，奉劝大学生有抑郁的同学们，慎重选择学校的心理辅导中心老师，首先从技术层面上看，你会受到反复多次的二次伤害。其次从利益上看，如果你真表现出人生沮丧无望，站在学校的立场，你极有可能被劝退。所以，如果家境尚可，不要向学校求助。如果没钱想抓一根救命稻草，就这样吧。这是我的经验之谈。不代表大多数。我以前的学校也只是985，211之一，也不代表大多数。而且我有药物治疗。总算挺过来了。

蓝枫：哇，听起来这位同学经历了很多呢。的确，如今社会上形形色色的“心理人”，我也见过形形色色的各种能力、各种背景的咨询师。当然，他们当中不乏充数之辈。然而，如果把高校的咨询师一竿子打死，那我想我也先随之自尽吧。毕竟，我也是出身自高校咨询中心。所以，我想加强咨询行业的行业门槛和自律也是必要的。

另一方面，也请每个人都能平和的看待世界。和医生、教师、快递员等等很多经验行业一样，每个人都要从最低的形态开始发展起来。就像某老师一样，以前是高校的咨询师，后来独立创业出来做现在很流行的心理界的事业。所以，也请给我们一些理解和更多的关注、指正。

我想自己是一个抑郁症患者，在独处的时候，觉得生活总是不如人意，低落的情绪冲刺着自己，内心清楚，唯有自己调节，让生活辐射内心，忙碌，走在自愈的道路上。

蓝枫：喂~是不是抑郁症可是我说的算的哟！或许你只是最近被负面情绪所打败了呢~不要轻易的给自己打上标签，下了诊断。诊断这种事还是交给专业人士来给你吧。但是，我觉得你勇于调节自己是非常棒哒，加油！要生活的更开心撒~

最严重时，抑郁症可引致自杀。每年自杀死亡人数估计高达100万人。最严重？这是真的吗？

蓝枫：真的不想承认，但是最严重时抑郁症的确可能引发各种各样的悲剧，比如自杀。至于数据，我想这位同学找到的是2000年的全球粗估统计数据。但是，虽然如此，的确每年全球自杀人数可以超于100万。中国呢，也的确是世界上的自杀大国，我想这样没办法，我们基础人口比较多嘛。至于抑郁症引发的自杀，其实并不是自杀的首因。在我国，负性生活引发的自杀还是第一因素的。而精神疾病患者占全部自杀人口的63%，而这63%中80%可以诊断为抑郁症或相关情感障碍。所以，算来自杀人群患有抑郁症或抑郁状态也有40%以上，不得不被我们关注。而单纯的因抑郁症自杀的，我想虽然没有切实数据，但是也会有15%以上的可能。

确诊抑郁四年了，家里人依然不理解，在吃药治疗，然而回到家情况变得更严重了。抑郁症，最重要的就是家人和朋友的支持，不要让他们每天都感觉不到爱……

蓝枫：亲爱的友家人，真心不愿意听到这样的树洞留言。我们身边有情感支持、家庭支持、社会支持等等各种维系。家庭对于我们的意义当然非同一般。但是，的确当今社会对于精神疾病的普及性不够，其实欧美国家也不是一开始就会认同的。即便现在，美国某些社区或者特殊团体聚集地也会对参加心理治疗的同伴表现出排斥感。所以，在治疗自己的同时，可以慢慢的也学习一下和家人沟通，不必太直接，但是也要潜移默化地将一些正确的科学知识告诉他们，比如让他们一起来读一读友心人，我们在努力的让更多人认识到心理学的重要性。一起加油！

即使看过许多抑郁的话语，依然不知道如何自救。在陌生人事面前突然的流泪，情绪来的迅急，无法做出适时的应对。

蓝枫：每个人都有可能得到心灵上的感冒，每个人都可能是忧郁的小王子，如何改变自己和如何寻求帮助的方法和渠道有很多，有时候我们没有必要什么事情都要自己来扛。我们也在努力的做事，为大家搭建平台、撰写文章，如果没有别人，至少让友心人陪你一起度过阴霾吧。

我最近就有点抑郁，或者说有点沉郁，前几天我跟一位男生出去玩，本以为可以深入接触确定关系，本来一切顺利，结果没想到第二天晚上旅行尚在途中，男生告诉我我们两个不适合，这种瞬间从希望到落空，我还是有点难以接受，回来以后莫名开始感冒，情绪低落，不想跟任何人说话，我想不开心可能还是会沉浸一段时间，不过我接受自己这样，这也是自愈的一部分。

蓝枫：姑娘，应该是姑娘吧。失恋了嘛，谁失恋了都会不高兴的。情绪问题可能只是一时的而已，你看你还能勇于接受自己，还在继续读书学习，相信自己吧，你可以过的更好。一定会有一个真爱在不远处期待着和你相遇、相知、相守的。

关于抑郁。说抑郁症显得矫情夸张。但是情绪总是会不自觉的钻了空子。也许在觉得孤单的时候，也许在热闹过后。有时候很容易好起来，有时候低低沉沉很长一段时间。我感觉自己控制不住情绪，像是一直被它牵着走。不希望这样，害人害己。

蓝枫：情绪管理其实现在被一些人搞得乱乱的。从基础心理学来讲，我们就在研究情绪是什么，通过历史上数百个实验一直在研究情绪的原动力和各种机制。所以，了解未知变为已知一定对你了解自己、认识情绪很有帮助的。当然，了解后，因人而异的学会和自己的情绪做朋友，说不定你会生活的更精彩。

蓝枫

赫尔辛基大学心理学硕士，国家职业心理咨询师，助理研究员，科学松鼠会成员。现供职于某区域性医疗中心，主攻临床心理咨询，变态心理学研究，同时对社会行为学及群体性病态有所涉及。长期为《新京报》、《东方早报》、《时尚育儿》等杂志撰稿。参与编写多部科普书籍及课程教材，多次受邀参加各类科普活动及栏目。

↓蓝枫说：散步对抑郁症很有帮助哦↓