为什么有些人会害怕接近自己喜欢的人？
苗头从很小就有了。至少在小学五年级时，我身上就有这样的现象。
那就是，我无法面对自己喜欢的人。无论这个喜欢的人是长辈，还是同辈。看到他们，我会本能的转过头。靠近他们十米，心跳的要掉出来。如果不幸非得和对方说话，简直会哭。
这样的情况在长大之后我以为会痊愈，但随着时间推移我发现，更严重了。甚至想到去看心理医生。
比如我喜欢木子美和葛巾，因为工作关系不得不和她们联络，得花很久时间做心理建设。我对她们说，对不起对不起，如果是我自己，永远都不会打扰你。因为很喜欢你呀，靠近了，就有可能被讨厌，但是不能不。说着自己就会小崩溃，这种态度大概也会给对方带来困扰，为什么让社交恐惧症的人来做与人打交道的工作呢？这又是另一种抱歉了。
又比如几个前同事，我确实很喜欢她们。但总忍不住怀疑对方其实根本不喜欢我，甚至讨厌我。这种想法停不下来。以至于偶尔和她们说话，只要对方痛快的答应我，就觉得，天呀，怎么可能。
有时候一群人聚在一起吃饭，我不能容忍冷场。所以当出现冷场苗头时，我一定是站出来活跃气氛的那个。但是每次结束之后都异常后悔，觉得自己和小丑无异，为什么要说那些废话呢？
想了很久，症结可能就是这个：靠近了，有可能被讨厌，索性不靠近，默默看着。
更深的症结可能是：我不自信，觉得自己没有什么值得被喜欢的优点。
所以处处在意，甚至是忖度别人的眼光。但是别人都那么忙，谁都在意你呢？你自己演了八台大戏，把自己累得要死，何必！
想知道，这是病吗？如果是，应该怎么治疗？
其实发现这个问题之后，会有意识做一些改变。比如，说话时，放慢语速。观察对方的态度，如果稍有不耐烦，立刻停止。发现自己有可能与某人起冲突时，先果断离开，想清楚了，情绪控制好了，再试着去接触。
但是，最近的进展是，我只有在家里，对着孩子和老公才能自在。一旦身处人群，就好怕好怕好怕……
该怎么办！
这问题我尝试分两部分去理解： 身体反应和心理状态。
我先讨论身体反应。
遇到喜欢的人，自然会感兴奋。脑神经物质分泌，引发心跳加速、手心冒汗、头晕目眩 .... 有些人会觉得这是兴奋状态，而我们的确需要这些状态以提升动力和集中力，以助尝试吸引对方注意或建立更亲近关系。
但部分人对这些感觉较敏感，把这些信息误认作精神紧张的警号，就会出现危机反应，身体就不由自主想逃跑或僵硬。
不只是面对喜欢的人我们会这样，面对挑战、机会、转变，我们都可能会有这些身体反应。
其实处理可以很简单。 只需要认清这些身体反应的存在，放松一点深呼吸。不用和感觉对抗，因如前面提到，我们可能需要利用这状态的。
反而心理的部分可能更复杂。
每个人的情况都不同。我以一个我处理过的个案作例。
一位女士告诉我，她多年来都害怕面对自己喜欢的人，和一般朋友亦疏离。她一直有一把声音，告诉她「你这样，没有人会喜欢你。」
记忆中是她妈经常对她说的话。一直以来，这句「提醒」，成了对她的诅咒。每次朋友给她什何改变的建议，她就觉得朋友是在说她不够好，令原本很有才华的她经常跌入迷失和欠自信的状态。
深入面谈后，才明白在成长中经历的变动及纠缠在父母的冲突中，令她有很多不安情绪，在人际关系中缺乏安全感。心中那句母亲说的话是那不安被放大时的呈现。当面对那其实很正常的紧张和兴奋，就会出现强烈的无力感。
类似情况也可能在整体人际关系中或面对新环境时出现，令自己错失很多机会或友谊，亦局限了个人成长。
我建议身体和心理这两个方向要分别入手，这样会比较容易掌握。但如果发现真的有自己处理不来的状况，可以找心理方面的专家帮忙。有时成长遇上瓶颈，找个人同行，路会比较容易走。
其实有些小技巧可以试试助自己即时减压的，主要是由控制呼吸或肌肉去掌握自己的状态。
以下提供两个方法，都可以在对方不大察觉时做的。
1. 吸气，微笑，同时把全身肌肉尽量收紧。维持这状态并在心裡慢慢由5倒数到1，再缓缓呼气并放松身体，这样重复两三次。
2. 第二个方法是是用腹式呼吸法深呼吸，将手放在小腹上，吸气时胀满、吐气时缩小，根据研究指出，吸气六秒、吐气六秒，是最能舒缓紧张跟焦虑的呼吸频率，重复吸吐三次就能明显感觉到心跳缓和下来。(腹式呼吸平日也可以做，不少研究发现对情绪控制或身心健康都有帮助，建议上网自行查不同的方法，作平日练习之用)
本日编辑担当 | 少燕
郑永凯 Micheal
心理咨询师，擅长特殊教育需要学生及家庭支援；亲侣辅导；青少年成长。
友心人出品，转载请联系media@yoxinli.com
扫描二维码
了解更多心理真相
文艺连萌 我们终将改变潮水的方向
友心懒人盒“语言篇”
正式开售