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如果可以,我希望大学教育补上这门必修课 | 友心人情绪探索营

2016-10-04 友心学院 友心人


每个人都会碰到情绪无处安放的时刻。


有时,在工作中被客户投诉,被老板责骂,被同事甩(黑)锅,觉得全世界的压力都在那一瞬间汹涌而来。明明这样,却还得忍气吞声,挤出笑脸赔不是,一个个去安抚和解释。


有时,面对一段终了的感情,想释怀却怎么也做不到,夜夜梦见TA,走在路上看到任何人都觉得有TA的影子,见面却只能装作不认识。时间久了,连哭都哭不出来。


有时,身边的人遇到不好的事情来找自己哭诉,心里心疼得不行,却只能像木头一样小心翼翼地,不知道应该说什么和做什么。忽然间就觉得自己真的不是一个称职的朋友或家人,无力感充斥着每个角落。


还有更多时刻,我们甚至无法分辨自己处于什么情绪,只是觉得内心如被揪住一样难受……




每当这些情况出现,我们难免不由自主地陷入到焦虑、迷茫、浮躁、抑郁、孤独等等的“情绪小感冒”中。


然而社会规则总是告诉我们,要“喜怒不形于色”,行为表现要“合时宜”,却似乎从未教过我们应该如何应对自己的情绪,如何合适地表达情绪。


这并不是看几篇文章或者读几本书就能解决的问题。情绪管理不是教科书上的那些大道理,也不是朋友圈里的心灵鸡汤,没有万能的套路,一切都需要实实在在的尝试和探索。


我们都是“自己人生的专家”,我们需要什么,什么方法对自己有用,都是由我们自己决定的。通过自我探索,我们可以打破因为社会规则而给自己设定的条条框框,找到最适合自己的情绪表达、情绪调节方法。


无论未来发生什么,我们都可以理性、从容地面对。


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为此,作为“懂心理学的好朋友”,

友心学院教研组特别倾力打造了这套,

基于情绪心理学的前沿科学理论研发设计,

集结了友心人以往所有创新体验互动形式精华

超越市面上99%情绪管理课的实用主义理念的



友心人全导师阵容,

陪你从科学的角度探索情绪问题。


突破传统听课模式,

让你在创新体验互动中深入学习。


丰富多元的体验任务,

让你每天多认识自己一点点。


3个月的时间,

打破自我设定的条条框框,

用“创新体验”的方式,

为自己找回面对复杂世界的勇气!





基于心理学中“批判性思维”的理念,借鉴Peer-Learning(同伴学习)的模式,在课堂和课后加入丰富的互动体验设计,让你learning by doing(边做边学),在体验与实践中加深对课程内容的理解,并鼓励你去尝试一些简单但却脑洞大开的行动,实现真正的自我探索。


在以往的友心学院课程中,我们始终贯彻着“创新体验设计”的理念。参加过创新体验互动的人中,有的培养了持续的正念修习习惯,有的接纳了并不完美的自己,有的发掘了自己的优势,有的鼓起勇气逃离了原本自己并不喜欢的生活——他们说,“从来没有参加过一种活动,这样让我重新认识自己!”


以往的学员这样说



这一次,我们将继续沿用这种“创新体验式”的教学方法,带领大家探索情绪,认识自己情绪、表情的感知和表达方式,学会调节心情,跳出被限制的自我。


更重要的是,可以让你安坐家中,也能收获不输于线下面对面的互动体验效果。








友心人“情绪探索营”分为“入门体验”(4周)和“进阶研习”(8周)两个阶段,全部通过线上渠道进行。每个阶段均包含四大板块的情绪探索内容:





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两种可选学习模式


涵盖的学习阶段不同,我们将“情绪探索营”细分为“入门体验营”和“进阶研习营”,供大家根据个人探索需求进行报选。



入门体验营:零基础入门,轻松有趣


适合人群:想对情绪课题有个系统认识的人群,尤其适合可投入时间有限的人士。

探索时长:4周(仅包含“入门体验”阶段学习)





进阶研习营:由浅入深,全面探索。


适合人群:想全面认识自己的情绪问题,愿意通过多元实践体验进行深入探索的人群

探索时长:12周(包含“入门体验”阶段4周和“进阶研习”阶段8周)




“入门体验营”和“进阶研习营”有什么不同?






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每周探索专题


10/20

开营典礼

导师学员互相认识,介绍课程总体情况和推荐课程必看书单影单。

 

10/24

第一周 认识情绪(体验):情绪到底是什么东西

学会观察自己的情绪,了解情绪的进化过程,了解情绪产生的生理基础,以及情绪的三个成分,通过认识情绪来更好地处理情绪。

 

10/31

第二周 表达情绪(体验):你真的不会表达情绪

面部表情和肢体语言是情绪的重要表达方式,通过观察别人的表情和动作,我们可以迅速获得他人的态度信息,也可能迅速地弄错他人的真实意图。一起学习像Lie to me那样解构表情吧。

 

11/7

第三周  调节情绪(体验):沉默还是爆发

常见的调节情绪方法要么是隐忍不发,要么就是破口爆发,都说这不是好的方式,但是不是如我们想象的那样不可取?除此之外,我们还有哪些情绪调节方法?


11/14

第四周  理解他人情绪(体验):到底应该怎么理解别人

了解共情/同理心,理解他人的感受和情绪,了解他人是处在什么情绪。


11/21

第五周  体验营结业,进阶营复习

自测50题,巩固第一轮知识,为第二轮深入学习做准备。进行分组,准备进入小班教学阶段。

 

11/28

第六周 认识情绪(进阶):社会中的情绪

情绪并不只是一个简单的个体行为,处在不同的社会环境中情绪有着不同的表达形式和应对方式。每个人都是社会化的生物,了解情绪是怎样与社会文化相互作用。

 

12/5

第七周 表达情绪(进阶):面瘫也能表达内心

心里的难过说不出口,满腔的关心出口就变成责怪,其实你也不想这样,只是没有人教你如何“好好说话”。本周,我们一起来为“非暴力沟通”而奋斗。

 

12/12

第八周 调节情绪(进阶·上):打包转移技术

本周会与大家一起用更打破框架的方式来进行转移的训练。在情绪的影响突然飞涨的时候,你能用得上。

 

12/19

第九周 调节情绪(进阶·下):认知重评技术

认知是情绪的主要成分之一,与情绪的关系也十分紧密。在适合的方式的调整下,认知能恰如其分地改变情绪。


12/26

第十周 理解他人情绪(进阶):重要的不是说什么,而是怎么说

在理解他人的基础上,再表达情绪时,就会有不同的策略。采用正确的策略,才会得到更好的情绪。

 

1/2

第十一周 结业呈现准备周

分组准备结业汇报。

 

1/9

第十二周 结业呈现 

观看每个组的结业汇报,由导师带领回顾前期的整个体验学习的过程,总结出一套属于自己的情绪思考处理方法。



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一周七天创新体验不间断









这里有

不愿做网红

只愿用专业又有趣的方式陪你自我探索的

友心人王牌导师团




这里还有

全程贴心陪伴

时而霸道时而温柔

陪你战拖陪你笑的

友心人最萌教务组





这里更有

每周惊喜现身

客串分享人生经历

带你安坐家中看世界的

“第二人生”特邀神秘导师








友心人一直认为,虽然生活中不如意不开心的事情有很多,但我们还是能以积极向上的态度去面对,用有趣好玩的方法尝试解决。


友心人一直相信,听再多的前人之言,都不如自己去亲身实践。每个人都可以通过实践和自我探索,打破社会规则给自己设定的条条框框,找到最适合自己的情绪表达、情绪调节方法。因为只有我们才是自己人生的专家,知道什么样的方法是最适合自己的。


友心人一直坚持,”Professional, but Fun”(专业,而有趣),专业的心理知识与有趣好玩的创新体验相结合,才是解决问题最好的出路。


友心人一直期望,借由我们的科普、课程和创新体验活动,可以把每一个喜欢友心人,喜欢心理学的你连接在一起,让多巴胺在社区中发生。






主要语音直播,结合课件、文字互动授课。成功报名后,具体指定平台及操作流程会由友心学院小教务统一介绍,通知到位,么么哒。

 





1. 长按扫描下方二维码,添加友心学院小教务2(yosumschool02)为好友,咨询课程相关事宜。

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1、记得一定要提前绑定银行卡啦,否则群聊超过100人拉不进去哒

2、已经加过小教务的不用再加小教务2


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