吸气，呼气，不要抖 | 用正念感受生命的气息

图：来自网络

有一位朋友的签名，认识数年来未曾改过，每当情绪变得难过、痛苦，那句话总会浮现在脑海里：

吸气……呼气……不要抖……

从生命的诞生到死亡，呼吸总是伴随着我们。在没有食物和水分的地方，人类或许能活上数天时间，在无法呼吸的地方，人类的极限不过是20多分钟。

感受自己的呼吸，藉此观察自己的情绪起伏，所谓正念就是依靠着内在的力量，帮助我们了解自我、减轻压力。

跟着小友看视频放松自己：

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