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市民在当前疫情防控形势下

继续做好个人防护

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在当前疫情防控形势下，还需要做好个人防护吗？目前新冠肺炎疫情防控措施虽然做了调整，但是个人防护仍然不能放松。一方面要调整好自己的心态，做好可能被感染的心理准备；另一方面仍要坚持做好必要的防护措施，做自己健康的第一责任人，因为这些防护措施不仅对新型冠状病毒有效，对其他常见呼吸道传染病也同样有良好的预防作用。常见的防护措施有哪些？
01勤洗手

在外出归来、餐前便后、护理病人、接触公用物品或污染物品后，以及触摸眼口鼻部位前，应进行洗手或手消毒处理。

02科学戴口罩

前往公共场所、乘坐公共交通工具时，均应规范佩戴医用外科口罩。口罩出现脏污、变湿、损坏须及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。在跨地区公共交通工具上或医院等环境中使用过的口罩不建议重复使用。

03注意咳嗽礼仪

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

04减少外出

减少走亲访友，尽量不去人员密集的公共场所，排队、付款、交谈、运动、参观、购物时，要保持1米以上的社交距离。

05积极接种疫苗

接种新冠病毒疫苗始终是最有效的预防措施之一，建议无接种禁忌的适龄人员均需全程接种新冠病毒疫苗。老年人感染新冠病毒后发生重症、危重症、死亡的风险是年轻人的数倍，更有必要尽早全程接种新冠病毒疫苗。

06保持良好的卫生习惯

勤开窗，常通风，倡导使用公筷，做好清洁消毒，保持厕所卫生，不随地吐痰。

07注意营养，适度运动

膳食要合理，营养要均衡，多吃新鲜蔬菜水果，足量饮水，生熟食品分开，肉蛋彻底煮熟。选择适合自己的运动，适当地锻炼身体，增强自身体质，不熬夜，保证睡眠充足。

08做好自我健康监测

做好个人与家庭成员的健康监测，若出现发热、干咳等可疑症状，不带病上班、上学，不参加社会活动，及时到医院发热门诊就医，就诊过程中全程做好个人防护，保持社交距离，不乘坐公共交通工具，并配合完成相应防控措施。

为什么要勤洗手？手是病毒传播的一个重要媒介，新型冠状病毒感染者在咳嗽、打喷嚏、大声说话时，病毒会随飞沫、鼻涕、唾液等播散到体外。患者的手触摸过自己的口鼻后，病毒就会沾到自己手上，再由手带到任何触摸过的地方，如门把手电梯按钮、电话机、桌椅等。健康人的手接触到患者的手或被污染的物品，手上就会沾染病毒，如果没有正确洗手，再去摸自己的口、鼻、眼睛，就可能引起感染。
怎样正确洗手？

使用流动水和洗手液，揉搓时间不少于20秒，并牢记七步洗手法：内、外、夹、弓、大、立、腕。

如何正确开窗通风？

开窗通风能够促进空气流通，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，同时阳光中的紫外线能够杀灭室内的病菌。建议每天开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度较低时，应注意保暖，防止受凉感冒。

为什么要戴口罩?

新型冠状病毒感染者咳嗽、打喷嚏时，病毒会随着飞沫、鼻涕、唾液等播散到外界，健康人近距离（1米以内）吸入或接触到，就可能导致患病。戴口罩可以遮挡患者喷射的飞沫，降低飞沫量及其喷射速度。健康人佩戴口罩后就可以降低飞沫的吸入风险。

什么情况下需要戴口罩？普通公众在居家、户外，无人员聚集、通风良好的环境中不需要戴口罩；处于商场、超市、电影院、会场、展馆、机场、码头和酒店公用区域等室内人员密集场所时，乘坐厢式电梯、公共交通工具时，在人员密集的露天广场、剧场、公园等室外场所，在医院就诊、陪护，药店购药，接种疫苗，核酸采样，在餐厅、食堂处于非进食状态时，应科学规范全程佩戴口罩。

对于咳嗽或打喷嚏等感冒症状者以及与居家隔离、出院康复人员共同生活的人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。
公共场所的工作人员，在工作期间全程佩戴医用外科口罩或以上防护级别口罩。
境外输入和污染传播高风险岗位人员，在工作期间全程佩戴KN95/N95及以上级别的防护口罩。
戴口罩期间如出现憋闷、气短等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩。
用于疫情防控的口罩有哪些种类？

现阶段，市面上的口罩主要有一次性使用医用口罩、医用外科口罩、KN95/N95口罩和医用防护口罩。就防护能力而言，一次性使用医用口罩<医用外科口罩<KN95/N95口罩<医用防护口罩，建议不同人群根据具体环境选用适宜的口罩。

1一次性使用医用口罩

佩戴方便简单，但是口罩气密闭性差，防护作用相对不足，仅防止呼吸道及空气中的飞沫，起到阻挡的屏障作用，它适用于空旷且通风场所。

2医用外科口罩

有一定的防水作用，防护功能会更强。标准的医用外科口罩分3层，外层有阻水作用，可防止飞沫进入口罩里面；中层有过滤作用，可阻隔>90％的5μm颗粒。但是它的密闭性同样不足，当接触确诊患者或者是高危人群的时候，防护效果不够。

3KN95/N95口罩

这种防护口罩的防护效果非常好。KN95、N95分别执行中国和美国的普通防护口罩标准，两者均对非油性颗物（如粉尘、细菌、病毒等）过滤效率达95％以上，能够有效地贴合在我们的面部，防止细菌和病毒侵袭我们的呼吸道，有效阻挡气溶胶。如果是确诊患者佩戴这类口罩，也可以防止自己带有细菌和病毒的飞沫传染给别人。

4医用防护口罩

这是一种特殊类型的KN95/N95口罩，它在满足KN95/N95过滤标准的前提下，增加了抗合成血穿透及表面抗湿性能，是防护等级分类中最高的一级口罩。适用于疫区发热门诊就诊患者及医务人员，隔离病房医护人员和服务人员等。

如何正确戴口罩?
1耳戴式口罩

步骤1：首先分清上下、正反，打开口罩，口罩的浅色面为里面，深色面为外面，带鼻夹部为上边；

步骤2：将鼻夹贴在鼻梁上，将口罩的系带套在耳后；

步骤3：戴上后一手用力适度从鼻梁向面部两侧轻捋，另一只手向下将口罩拉开，全面覆盖口鼻及下巴，使紧贴面部直至舒适；

步骤4：佩戴气密性检查，双手捂住口鼻快速呼气或吸气，应感觉口罩略微有鼓起或塌陷，感觉鼻夹及面部两侧没有气体泄漏为准。2头戴式口罩

步骤1：用手托住口罩，使鼻夹位于指尖，让头带自然下垂；

步骤2：使鼻夹朝上，用口罩托住下巴；

步骤3：将上头带拉过头顶，放在脑后较高的位置；

步骤4：将下头带拉过头顶，放在颈后耳朵以下的位置；

步骤5：将双手指尖放在金属鼻夹顶部，用双手，一边向内按压，一边向两侧移动，塑造鼻梁形状；

步骤6：佩戴气密性检查，即双手捂住口鼻快速呼气或吸气，应感觉口罩略微有鼓起或塌陷，若感觉有气体从鼻梁处泄漏，应重新调整鼻夹，若感觉气体从口罩两侧泄漏，进一步调整头带位置。

同时戴多个口罩能增加防护效果吗?多个口罩同时佩戴并不能有效增加防护效果，反而增加呼吸阻力，并可能破坏口罩的密合性。
如何正确保存口罩?

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来源：安徽疾控

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编辑：黄圆圆  校对：张文博

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