阿克苏交警提示您：疲劳驾驶害人害己，文明驾驶，从我做起！

年过完了，

畅游天南海北

都开始回家了。

然而，归心似箭的你连续驾乘时

总是在说，我不困，马上就到家了。

可是，这看似到家了，你不停下来休息，可能永远都到不了家了。

人生没有如果，有的是结果和后果......

困了，记得停下来休息一下

因疲劳驾驶引发的事故

生命是无价的，且只有一次，珍爱生命，杜绝疲劳，谨慎驾驶，平安回家。

疲劳驾驶的危害

如何预防疲劳驾驶

1.保证良好的睡眠和良好的睡眠效果。睡前1小时内不多饮水，不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，枕头不宜过高。

2.养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；多吃含维生素A、C、B1、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。

3.科学安排行车时间，注意劳逸结合。夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2-4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

4.注意合理安排自己的休息方式。驾车时车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以及促进血液循环；最好在行驶一段时间后，下车活 50 28578 50 14444 0 0 7244 0 0:00:03 0:00:01 0:00:02 7243一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

阿克苏交警温馨提示：

自驾车长途回家，应做好充足准备 ，提前掌握车况、路况、天气情况，不要疲劳驾驶，合理安排行程，避免夜间行车。新驾驶人应避免长途自驾，密切关注天气变化，提前规划好出行路线。驾车要注意劳逸结合，连续驾驶超过4小时应停车休息20分钟以上，保持精力充沛，防止疲劳驾驶。

对疲劳驾驶交通违法行为如何记分？

关于疲劳驾驶交通违法行为的记分，公安部123号令有明确规定：对连续驾驶中型以上载客汽车，危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息少于20分钟的驾驶人记12分；对连续驾驶中型以上载客汽车，危险物品运输车辆意外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息少于20分钟的驾驶人记6分。

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来       源：阿克苏地区交警支队

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本期编辑：潘仕艺

校        对：刘书玉

审        核：贺    彪