如何防止眼睛近视，零距离给你支招

临近开学，阿克苏市各大眼镜店迎来配镜高峰，不少家长带着孩子检查视力、更换或配眼镜。

2月23日，我们在阿克苏市温州路商业步行街一家眼镜店内看到，店内人来人往，店员忙得不可开交。“阿姨，我的眼睛是不是又涨度数了？”初一学生王晓娟询问。验光后得知，她的近视度数上涨100度，重新更换了眼镜。

经过一个假期，由于长时间玩手机、电脑游戏，才上五年级的小豪近视度数再次加深。“儿子才上小学，两个月前才配的眼镜，假期一过度数又涨了，照这样下去，度数会越来越高。”家长龚先生对孩子的近视问题很是苦恼。

该眼镜店验光师许一龙介绍，每年假期快结束时都是店里最忙碌的时候，前来配镜的人比以往增加两倍，以中小学生居多。现在近视低龄化，除用眼强度增大外，无节制地使用电子产品或不良的用眼习惯也是导致近视的重要原因。

“青少年应减少近距离用眼，阅读和书写应保持正确的姿势，还要控制手机和电脑的使用次数、时长，养成良好的用眼习惯，注意眼部休息，多参加户外活动，定期检查视力。”许一龙说。

今天，小编收集到一些护眼秘籍，分享给大家！

001 简单好用的呼吸法。近视的本质可以说是由于眼部肌肉周围的血液循环不良造成的。因此，如何将氧气充分送到眼睛就至关重要了。在众多方法中，作者最推崇腹式呼吸。这个方法很简单，先是背部挺直地坐在椅子上，然后使劲吸气直到鼓起小肚子，最后把身体里面的浊气缓缓吐出。如果能每天坚持练习3次腹式呼吸法，每次10分钟，效果会更好。

002 一箭双雕的读书法。读书也能练眼？对，你没有听错。因为读书是让眼睛和大脑充分活动的第一捷径。找一本孩子喜欢读的书，让他抬头挺胸坐好。伸直双臂，把书拉远到他勉强能看清的位置，读书5分钟。然后闭上眼睛休息5分钟。再把书拉近到他勉强能看到的位置，读书5分钟，之后迅速按摩眼部周围肌肉。只要能坚持每日一次，一个月后由于眼部肌肉的耐久度得到了锻炼，他的眼睛状况就会好转，同时还学到了不少知识。

003 手指的妙用。没有比手指更方便的练眼工具了。攥紧手掌，只留食指，同时在指甲盖上贴上醒目的小贴纸。然后伸直胳膊，让两个指甲盖和视线平齐，接着由远往近、由近往远反复拉动。每天多做几次这个练习对训练眼部肌肉的灵活性有很大帮助。

004 明暗训练。眼睛的构造之一虹膜可直接调节瞳孔开闭。随着光线的明暗变化，虹膜的肌群组织就会迅速行动，控制入光量。因此，你可以找到一个相对明亮的物体，比如不刺眼的光源和阳光下鲜亮的物体，盯着它看，默数到十，然后闭上双眼数到十。重复这个简单的动作，就可以帮你强化虹膜肌群及牵动眼球周围的肌肉组织。

005 移动练习。记忆驶过身边的汽车号牌、努力辨认即将进站的公交车号、观察随风舞动的花草树木，这些信手拈来的场景都是我们进行移动练习的好场所。这些训练途径不仅丰富了眼部肌肉的训练方式，增加肌肉的柔韧度和弹性，而且可以提升专注力。

006 冷、热敷。还有一些方法，仅需要一些日常用品就可以办到。例如热敷，把湿毛巾放入微波炉热一分钟。闭上双眼把热毛巾敷在眼皮上，保持10分钟后，就能感觉眼睛十分轻松，起到了很好的活血效果。与之相对的是，用眼过度会造成眼睛充血。这时没有比冷敷更合适的了，把冰毛巾敷在双眼上。然后，时不时地用指腹轻轻拍打眼周，就可以起到很好的舒缓作用。

总结一下，运用身边利用的东西，有意识地多关注一下自己和孩子的视力，坚持按照书中的方法做，眼睛的状况就能得到好转，甚至可以给你的人生带来十分积极的影响。

今天的分享就到这里，都说眼睛是心灵的窗户，你该擦擦窗户了。

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来       源：阿克苏市零距离

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本期编辑：潘仕艺

校        对：刘书玉

审        核：贺    彪