3年级马拉松新生的心声---pb真没那么重要

当我在细雨中瑟瑟发抖的冲过终点，请谢博士帮我拍个终点时钟照片后，就匆匆赶回酒店准备回程。对，匆匆，领了奖牌都没有打开。按理说，本次完赛对我来说，是一个非常不错的结果，毕竟从去年无锡马拉松之后就再也没有超过30公里的单趟跑量， 最近半年有3个月的完全休跑，包括放弃北马，最近3个月最高月跑量100公里。内心一直怀疑自己能否完赛，还一直在找好理由退赛，比如下大雨的天气预报。不过，渐近比赛日，天气反而好起来了，只好跑起来……

2016.3.20无锡人生首马

2016年大约花了三个月系统的准备第一场全程马拉松，赛前有48分钟的10公里，有半程，有半程+，还有独自33公里的拉练，在正式比赛中，此前半年已经完成过文成、宁波、上海、诸暨等半程赛事，而且每次都有所提高，最好成绩1:50左右。所以当时定了个4:30的小目标，而在我跑出之际，发现6:20这个配速太慢啦，最后以平均6分配速4:17完成首马。《没有撞墙的马拉松同样难忘》

2016.5.29磐安受伤

从无锡马拉松自后，跑步状态感觉渐好，不断尝试各种类型距离路段，宁波山地首次完成轻越野28公里，10公里自测跑出了46分钟，4月24日金东，借着缓下坡轻松的跑出来1:45的最好半程，于是我自以为下一步有机会半程跑进100分钟了，这个时候遇见了磐安马。当日磐安暴雨，虽然把高温29°拉回安全阶段，却极大增加空气湿度和跑步难度，连续十公里缓坡不仅让我1:45保底的梦打破，还搞得大腿髂胫束受伤。不过总算悟出了《人生不能永远顺利，马拉松不能永远pb》的道理！

2016 半年康复记

我以为这次疼痛就会想往常一样，过上几天顶多一周就会完全恢复，不料过了一周，还是无法坚持2公里的跑步。于是去找了蔡宝生、孙宁等老朋友。请他们给开了运动处方，边康复边治疗边适度训练，这段时间我是天天泡沫滚轴，天天康复训练，但三个月过去还是没能让我完全康复。于是北京中签，放弃；广州中签，放弃。最终决定完全停跑。

直到11月底，在工作相对轻松之后开始试着4公里，没有痛感，过几天再试 5公里，还是没有痛感。渐渐加到能完成半程，一直没有不适感，看来，停训是髂胫束受伤最好的康复处方。不过由于有了前面伤病的经历，这次增量我非常小心，加上作息时间的原因，月跑量非常缓慢的增加到100k左右。

2017.3 纠结去不去无锡

无锡马又来了，跑还是不跑？最终决定报名，因为有去年的成绩，还顺利中签。但直到赛前，月跑量和单次跑量都没有上去，同时能力也没有上去，10公里也只能跑53分钟，和最好时候46分差7分钟，半程就没进过2小时……。所以，一直在纠结，还期待有各种退赛的理由，比如下雨，比如出差，比如脚伤……不过内心深处，经过一年的时间，还是非常希望能再次站在起跑线上，能再次跑完，对这一年的一个交代！

3.18再赴无锡跑步和友情

第一个马拉松带着田田在无锡完成第一个马拉松，第二个马拉松还是在无锡，总要找一些好的理由。当然，汇跑无锡马拉松的口碑确实在那里。

自从开始跑步以来，确实把能够和更多人参与健康之中来，在2016年金东马拉松上，我和两个哥哥一起来到了赛道。文见《2016金东马拉松旧文---忽悠几十年不运动的两个哥哥上马拉松赛道》。我和老二跑的是半程，老大虽然参加的仅仅是8公里，那也是一个非常了不起的距离。

这一次无锡，时间原因，田田没有随行，我选择了公交+动车。

同行的是也是被我忽悠起来跑步的的表弟戴平，他有非常励志的故事，多年前被电动车撞了骨裂的脚经过一年路跑的锻炼，居然不在依靠护膝保暖，我们还在无锡遇见了我们多年未见面的亲表弟。还有浙一的谢博士。

在无锡，我和方晓又见到了20年前的老友小亮，回想1997年，我们一起宁波非常年轻的日子。

还有，北体跑步-从北京来的戚军、上海来的陈国强、宁波来的陈方晓和小黄。

3.19 雨战无锡

从赛前2周就期盼下雨，不过到了赛前几天，各种预报都是渐好，赛前1天，预报好天气了。早上起来，天气微冷，应该非常舒服。

无论跑还是不跑，照片还是留下来了。

酒店就在赛道边，早上起来发现，似乎只要走出去，就可以起跑。

其实是完全隔离的，绕很远的路才能进入起点。也好，太冷了，需要适当的运动热身。戚军、国强、谢天一起遇见，我们一起拍照，然后2个人马分别上路。由于是在太冷，我和谢天都听取戚军的建议，如果温度在10°以下，那需要穿2件衣服，于是我们都把皮肤衣穿在里面，外面再套背心。

7:30开枪，由于C区是在太远，啥都没有听见，我们一直以为没有发枪。我想起来上海是7点钟，听说很多上海人都是住到赛道附近的，因为家里过来得4点就从家里出发，不如推动点马拉松经济。谢天博士和我一起在C区慢慢的前行，看见无锡首创的分区计时地毯。非常好的解决了挤到A区去的问题。

到了出发拱门，我看时间已经过去10分钟。不过，从始至终都没有看到兔子，看来兔子已经在第一时间出发了。按照谢博士建议，我们以6分的配速前行，去年我就是以平均6分跑完的。总体来说，无锡和去年相比，明显人数增加了，记得去年一路还有很多空隙，而今年，好像总是找不到空间让摄影师找到自己。

跑过5公里，我就出汗了，在想要不要脱了皮肤衣，谢天博士说，等会湖边可能有大风，别着急。果然，到了湖边，好大的风。观察我的心率，却一直在160以上。但是，我却一直能轻松的聊天，所以很奇怪。回去要好好的。

终于看到了蠡湖，今天跑过湖边确实风吹的冷。

9km 蠡湖上小桥

快到江南大学，天有点阴下来了。好像好下雨的感觉，但希望这个雨不会真的下来，下雨的话也只是毛毛雨，这种美好的愿望仅仅过了一刻钟，雨就开始下了，而且是很大的雨。于是期待不下雨的心情变成了期待雨停。事实上呢，不仅雨没有停，变小都没有。谢天建议去地方买雨披，结果是没看到零售商店。和半程选手分开，好羡慕他们可以结束战斗。

16公里，已经开始下雨

出了江南大学，才刚刚完成半程，去年经过此地还有记忆。回头来2016年的跑步，半程是2:06:24，而今年是2:06:10，几乎一样。但是感觉却完全不一样，去年过了半程以后，速度还不断提升，在24公里以后迎来了最轻松的一段距离，而今年，真找不到那种感觉。过了23公里，每跑完1公里，都和博士说：恩，现在还有18公里，现在17公里。

左腿有感觉，最担心是旧伤复发。不过，经过检查，不是同一个地方。有点小累，但20-30公里依然保持了原来6分的速度，开始跑步阶段损失的一分钟，也找归来了。

25公里左右 地上积水相当多

30公里，2:59:38。最后10公里，一年以来没有25+单次跑量的后果显示出来了---31-35每一公里都在6:10以后。过了35公里，每公里继续掉到6:30。疲劳感非常强烈，不过内心是能感觉带这次完赛应该是可以了。但超过去年成绩的希望基本是零了，那就慢慢的跑，目标瞬间改为430。好心态带来慢速度，对于脚上的轻微压迫和饥饿感，我也就选择了喷喷喷，吃吃吃。

35km

香蕉这时候，感觉正是非常贴心的补给。我在28公里吃了一根能量胶，不过好像用途不大。最后3公里。看见医疗站发放雨披，好温暖。

41km得到一张保温毯

最后2公里，经过住的酒店，多希望能直接回到酒店冲热水澡啊。

最后1公里，再度降速。超过7分钟。以4;24完赛。比去年慢了7分钟。

冲过终点，匆匆拿上奖牌，赶紧在瑟瑟发抖走向酒店。可以把雨披给扔了。抓紧时间冲暖，扒几口饭，打车去火车站。奖牌都没有打开。

总的来说，收获非常大。

一年之后，重新开始全程马拉松。

原来没有长距离拉练还是能跑全程，但是会累很多。

下雨天，天气凉快很多，很多人能pb，我却真的不喜欢。但大热天更难受。温度低了，多穿点，万一热了可以脱，但是没有衣服那是完全悲剧。总之吧，马拉松正不是一个容易舒服的项目。

最后来些感言

此次完赛，虽然田田田妈没来，她们的支持却是我能做好赛事和跑下去的动力。

感谢谢博士超过42公里的鼓励和指导。

感谢李总无锡马的体验。

感谢北体戚军国强方晓小黄一场场相聚。

感谢两个表弟相伴，祝贺戴平pb。

感谢小亮旖旎每年给我无锡之行最温馨的感受。

感谢理解和支持马拉松的同事，盆友和家人！

还有感谢花那么长时间看朋友圈的您！

感谢您关注路跑和马拉松！