路跑故事|南马，我太“南”了
缘起与戴平的半马对赌约战（后取消对赌改为自律训练）——只为遇见更好的自己。一向以佛系跑渣自称的我，自7月30日开始，自觉加入到波导的陈经纶训练营。
陈经纶训练营
陈经纶的训练集中安排在每周二四早晨五点至七点，每周一三，波导会在群里发起接龙，临近下班的时候，开出“药方”——每个人第二天晨训的跑量和配速。三伏天气，鸡叫出门，虐完赶到单位洗澡上班，专业人称“夏训”。为此，我还专门买了辆“小电驴”，骑上我心爱的小摩托，从此它不再堵车……
扯远了点，言归正传。波导是出了名的严厉，记得有一次安排我跑4分10秒配速6组1公里的间歇，因为我中途去上了趟厕所，回来被骂得狗血喷头。不过，也正是因为他的严厉，我们才学会严谨、敬畏马拉松。只可惜，我基础（跑姿）太差，再加上个人时间安排不好，整个夏训三天打鱼两天晒网，效果固然有，但肯定打了很多折扣。
比赛季
转眼到了比赛季，“10.27”的女马，因为工作去了北京而错过。“11.3”杭马，以初心跑为名，和师父一起跑了两小时。接下来就是“12.1”的南宁了。
南宁小分队有主席（全马317）、谢博（全马246）和吕帅（全马316），谢博不知从哪找出了歪门邪道“男子半马破百才算入门”的理论，于是乎初定南宁第一完赛目标1小时40分，奋斗目标1小时35分。杭马后，跟着下沙姚地主跑了一次12公里，跟着吕帅拉了一次15公里，似乎找到了一些信心。尤其是当华家池拉练完吕帅说妥妥可以1小时35分完赛时，我嘴上说不行不行，其实内心是窃喜的，但更多的是担心，因为我知道自己的短板在哪里，那就是腿部力量不足和肢体僵硬，这就预示着成绩是不稳定的。本来，导师们给我赛前两周的作业还有一次4分10秒配速的3组3公里的乳酸跑、一次长距离，这些都因11月22日热身时左小腿拉伤而未能完成。
南宁马拉松
不管怎么想的，南宁马拉松如期而至，谢博在欧洲出差行程推迟了回不来，放了我们一个大鸽子。主席带着我们在29日午夜抵达了南宁，燕子和剑飞接机，安排入住后就拉我们到宾馆对面的中山路美食街好吃好玩。
虽然已凌晨一点，美食街完全不似杭州，人来人往，热闹得很。面对美酒和美食，我却一点也无心享受。周六亦是如此，我几乎没怎么喝酒，以一碗螺蛳粉，表示了我来过。从官方发布的信息得知，全马6000人，半马8000人，一枪发令，分区起跑，吕帅分析明天的难点就是起跑，只要顺利地跟着他突破前面拥挤的人群，就应该问题不大。
一早收到【南宁马拉松】组委会短信温馨提示：12月1日比赛当天气温15-17℃，阴天伴有零星小雨。看起来天气似乎很适合跑步，酒店离起点不远，我们一路小跑过去，为了轻装上阵，我没戴空顶帽，把手机也存到了包里，站到了半马选手的第一排，一切都顺利进行。在做高抬腿热身的时候，突然感到左小腿一阵疼痛，如同11月22日晚间一样，用手触摸，有明显痛感，我心想这下完犊子了！主席让我先休息按摩一下，再慢跑几步。我一言不发地坐在地上揉腿，过会儿试了下，还是走路都有明显拉扯的痛感。他们只好再次鼓励我，跑起来就好了，我也就信了，因为箭已在弦不得不发了。以我今天的状况，要么就是PB（之前我最好的成绩是2015年苏州金鸡湖半马1小时48分），要么就是上收容车。打了个飞的来跑步，两大高手带我跑，群里都知道我南宁是来跑成绩的，就这样灰溜溜地坐救护车回去太特么丢脸了。
7点半准时鸣枪起跑，全马选手出发后大概过了两分钟，半马选手才开始往起点开拔。踏过了计时毯，我紧跟吕帅突围，第一公里用了4分39秒，基本冲过了拥挤的人群，这时感觉左小腿落地再后蹬有痛感但在可承受范围，于是我对吕帅说腿的问题不大，按计划进行。之后基本都以4分20秒左右的速度在行进，7—8公里连续缓慢上坡，使我们的配速掉到了4分42秒，我忍不住爆了句粗口，吕帅安慰顶住就好了，现在的情况还可以进1小时35分。想着留给我的时间不多了，于是我们在下坡和平路尽量加速，遇到坡就发力尽量减少掉速。可是南宁的坡实在太多了，而且都是那种缓缓长长的，绵延不绝，跑到让人想哭，耗尽了我大量的体力。到了15公里大桥的时候，时间显示67分钟+，比我们在华家池训练的成绩还要好一点点，但我已经强弩之末疲惫不堪。一个工作人员大喊，那个红衣服的快停下来别跑了。我问吕帅怎么了，他说没事，可能看你跑姿有点问题。事后他坦言是忽悠我的，因为那个时候看我已经瘸得很明显了，在此要感谢损（hao）友的忽悠，才有了这篇赛后日志。
下坡再上坡，就这样往复。我实在忍不住对吕帅说我很难受，想寻求到一些思想政治工作，吕帅居然说他也跑不动了（赛后得知他肚子很痛）。我继续保持着以自己尽可能的极限速度奔跑，左腿的疼痛越来越加剧，右腿长期侧重负荷也开始有反应，更加糟糕的是身体也开始出现失温的情况，胳膊上起了鸡皮疙瘩，我赶紧用双手拼命地搓胳膊，同时评估自己的呼吸和意识状况，感觉应该不会倒下。17至18公里折返处的喷淋让我打了个寒颤，又搓了搓胳膊，转弯的时候，主席在对面冲我竖了个大拇指，我仿佛听到了“小辉辉加油”！我好羡慕主席那轻快的状态啊！
此时，我的身旁没有了其他选手，只有志愿者矗立在路旁给每一个经过的跑者加油鼓劲，距我前面约摸五十米处，有个蓝T恤，我很想加快一点点，跟上他，奈何根本使不上劲，只好尽可能地与他保持这样的距离，争取不被拉大。这个时候我已经无所谓成绩，心里唯一的一个念头就是快点结束这场噩梦。赛道最绝的是，最后到终点的一段路依然是一个小上坡，我几乎没有任何加速地捱到了终点。那一刻我在心里对自己说了一句，我太“南”了！回过来想想，那几公里也是蛮拼的，还好没放弃！
官方成绩出来了，给了我一个大大的惊喜，1小时35分55秒。通过涂抹药膏+按摩，腿也已经基本恢复，回到了正常的搬砖生活。作为一个五年跑龄的跑渣，只跑过一场全程，其他都是半程，按照跑友的说法半马不是马，我本无资格哔哔啥，啰嗦了嘎许多，主要想表达这么几层意思:一、我能跑到今天这样，万分感谢潭群、陈经纶小分队、初心群各位大神的引领与鼓励，感谢南宁小分队的保障与支持；二、系统训练太重要了，不能一个人瞎跑，容易受伤；三、身体出现些许不适的时候，咬咬牙顶住也就过去了；四、对于第三点所说的顶住，要科学评估自己的身体。
赛道有快慢，术业有专攻。跑得再快，总有人比你快；跑得再慢，也总有人比你慢。为了遇见更好的自己，跑起来！
投稿、赛事合作：路跑小编 微信：Roadrun_
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