《头脑特工队》：您能读懂孩子的“情绪密码”吗？

本文编译自哈佛大学教育学院“有用的知识——从研究到实践”网站Sophie Barnes, Rebecca Bailey的文章《Brain Science, Inside Out》。原文地址：http://www.gse.harvard.edu/news/uk/15/09/brain-science-inside-out

近期热映的迪士尼与皮克斯的重磅动画影片《头脑特工队》，相信不少父母已经和孩子一起在电影院看过了。这部妙趣横生的儿童动画电影，看起来就是一部只适合孩子们看的电影，但其实，电影背后所蕴含的心理学深意可远没看上去那么简单。

最近，哈佛大学教育学院副教授Stephanie Jones及其研究团队根据《头脑特工队》，研究出一套针对孩子“情绪管理”的关键“策略”，非常简单可行。还有一位妈妈记录下了孩子的话，以及沟通内容。您也可以借助孩子对电影角色的浓厚兴趣，用电影中的卡通人物，来引导孩子学习如何进行情绪管理。

《头脑特工队》剧情提要：

小女孩莱利因爸爸工作变动搬到旧金山，生活被代表5种情绪的“小人”所掌控而展开。乐乐和她的小伙伴们在莱莉的大脑里轮流操作“控制台”，来引导莱莉的情绪，以及她对生活中事情的各种反应。

《头脑特工队》

教会了我们什么？

电影把莱莉头脑里的5大情绪都拟人化，变成了5个有意思的角色——乐乐、忧忧、厌厌、怒怒、怕怕。他们才是电影真正的主角，让我们看到情绪究竟是如何工作的。

今天，我们将哈佛大学的研究成果分享给您，这4大“策略”可以让您与孩子可以在家围绕“情绪管理”进行互动，每一个策略都有具体的行动指导以及“与孩子互动”的方法，供您参考。

1情绪词汇很重要

帮助孩子扩充表达情绪的词汇。如此，他们便可学会用语言形容表达不同类型的情绪，以积极有效的方式进行情绪管理。他们也就不会用激烈的行为表示或简单逃避某些情绪。

策略：你可以这样做…

在家中制作一棵“情绪树”：在上面贴上与情绪相关的词汇（“情绪小叶片”），这些词可能是孩子日常交流时接触到的，也可能是在书本或电影中看到的。

从最基础的情绪开始：快乐、忧伤、生气、害怕……然后看看在一个月之内又可以加上多少新的词语，例如“嫉妒”、“害羞”、“紧张”、“骄傲”等等。
鼓励使用新的情绪词汇：和孩子共同阅读或是讨论一天发生的事情时，你可鼓励孩子练习使用他们新学会的情绪词汇。

‍与孩子互动

当你注意到孩子的表现有所异常时，问问他/她现在感受到了什么情绪。把这种情绪加到“情绪树”上，并为他/她讲一讲，你上次感受到这种情绪的时候，发生了什么样的事情。这样的行为会帮助孩子了解到，其实所有情绪的产生都是正常合理的。同时，你也可以适时帮助孩子认识到一些积极正面的情绪，像是感到自豪，或是表示喜爱。

2 每个行为背后都有情绪在“作祟”

有时，你会觉得好像自己被控制了一般，尤其是当你产生了一些强烈情绪的时候——好像是情绪控制了你的言语与行为，由不得你自己做主。因此，要认识到情绪与行为之间的联系，这一点非常重要。家长可以帮助孩子建立其感受与行为之间的联系，引导他们形成对情绪的自我意识。这种方法也可让家长找到一些孩子极端行为的根源。

策略：你可以这样做

孩子感受到强烈情绪（如愤怒或焦虑）的时候，可以使用“停下来，静一静”的方法让他们冷静下来。这一方法分为五步：

· 注意到自己快要情绪失控了

· 告诉自己：停下来，想一想

· 双手环抱身体，给自己一个大大的拥抱

· 慢慢地深呼吸，默数到五

· 恢复平和，回到刚才正在进行的活动之中

与孩子互动

问问孩子：当你有一种强烈的情绪，比如很生气的时候，你是不是觉得像是被什么人控制了？
和孩子讨论：到底是谁在“控制”他/她，什么可能激发了这样的情绪。
和孩子一起做：“停下来，静一静”的五个步骤，示范怎么慢慢地深呼吸，让他/她认识到只有好好“静下来”之后，才可以继续刚才的事情。

3讨论积极与消极情绪都很关键

感受消极情绪是日常生活中很自然的一部分，但是对孩子（以及家长）来说，这样的情绪可能很难消化，尤其是当情绪已经影响到我们所做事情的时候。孩子则更需要他人的帮助，才能学会如何以积极有效的方式来形容并管理这些负面情绪。

策略：你可以这样做孩子（以及成人）可使用“我”组织句子来形容并表述他们的情绪。鼓励孩子用自己的话来表达。孩子可在扩充情绪词汇的同时，加强语言沟通能力，这样也帮助你了解了孩子的想法。

与孩子互动

如果你注意到孩子生气、失望或是害羞，帮助他/她用“我”来组织句子，形容感受。例如，“我觉得很难过，因为其他人都有小伙伴，就我没有。”

4 大脑如何运作？孩子当然也能体会

《头脑特工队》带领大家以视觉的形式来感受大脑内部的运作过程，用精彩的画面让孩子切切实实地了解记忆如何形成、情绪如何影响行为，以及其他有关大脑运作的元素，例如思想列车、遗忘等等。这样对脑内运作系统的解读与讨论，能开启孩子对大脑的认知，让他们渐渐了解自己是如何思考、感受与行动的。

策略：你可以这样做孩子可使用“静下来，想一想”的方法来进行自我行为控制，先思考，再行动。
在一些场合中，孩子需要等待、反思，或是选择适当回应，而非凭一时冲动做出反应，此时便可使用此方法。例如，家长可以用此方法让孩子想一想，打开电视前先应该做些什么（先完成作业、收拾桌子等）。

与孩子互动

告诉孩子：大脑就像是肌肉，只有适当健康锻炼才能让它生长。因此，只有保持良好的饮食与充足的睡眠，通过具体的训练，才能获得“大脑能量”——比如，在行动之前先静下来想一想。
提醒孩子：在一些孩子遇到困难的情况下，提醒孩子使用“大脑能量”来帮助他/她集中思考，记得并主动使用自我控制的技能。

孩子这样看《头脑特工队》来自一位妈妈的真实记录

不要以为孩子都不懂，其实孩子们可以用自己的方式来接受并使用这些“策略”，作为家长，你可以适度引导他们。

有位妈妈在看完电影之后，把孩子的话记录了下来，以及接下来的“引导过程”记录下来，内容如下，供您参考：

“

这个电影，有一点我不太喜欢：乐乐好像要把忧忧变成另外一个人。”

接下来，我们聊到了“如果有人让我们改变自己的感受时，我们会感觉很不好。这就好像他们要求我们成为一个跟我们完全不同的人。尤其是，当你搬到一个新地方，或转到一所新学校时，你的感受会特别明显。有时，你心里真正希望的，不过是有一个人，能像电影里遭受莱莉遗弃的幻想伙伴“冰棒”一样，希望有人来认真倾听并接受你的所有感受，即便这样做起来有点难。

“

我脑子里居然有不止5种情绪。我还有……艺术感。当你特别特别想马上去创作你的艺术作品时，你就不能做其他的事儿，比如刷牙。”

于是，我们就谈了谈“愿望”这种感情。即便它像乐乐一样，是一种积极的情绪，但有时，它会阻碍到其他事情。就比如，当你需要停下手里喜欢做的事儿，去上学或者该上床睡觉的时候，你就会觉得“愿望”让你变得没那么容易自由转换了。

“

有些东西不见了。感觉好像‘乐乐’离开了我的大脑，然后大脑被别的东西占领了。”

我们聊了聊，其实有时感觉“忧伤”是完全正常的。没有人会永远都开心。感觉忧伤、愤怒、甚至有时感觉害怕，这都是正常的。我们还聊了“大脑被别的东西占领了”是怎么回事——即便你告诉自己要振作起来，但有时大脑还是不受控制。

你是否有话想说？欢迎来评论区一起交流

通过卡通角色，《头脑特工队》鼓励孩子们“看见”他们自己和他人的情绪——这也是他们每天都能接触到的，最真实、也是最合理的一部分。如果，你已经带孩子去看过这部电影，记得灵活运用这些卡通角色，鼓励孩子试着表达他们的真实感受以及他们对大脑的理解。

欢迎到评论区来发表你的观点，与我们或其他家长一起交流吧。

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