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【慧琴暖心驿站】写给战友

政工监督室 西宁城北公安 2022-05-25




“但见时光流似箭,岂知天道曲如弓。”爆竹声声中,2022年已悄然而至。在充满祝福与希望的憧憬中,2022依然还会伴有各种各样的不如意,凡此种种,都需要我们自己去对待、去思考、去自己写给自己。



人的一生会遇到各种各样的事情,压力在所难免,压力超过一定的值就变成了创伤。失恋、失利、失势、失去亲人......所有非本人意愿的剥夺都有可能带来创伤,会让人感到痛苦、愤怒、悲伤、恐惧、羞愧、难堪等。你可能会选择沉默,尽最大努力去回避一切让你模糊想起创伤的人或事物,但这不仅会消耗你大量的精力,而且强烈的情绪特别是强烈的负性情绪长期积压在心底,就会慢慢发酵,困扰心神,让人莫名其妙的暴躁或压抑,严重的会导致身心疾病。心理学上讲:“看见即疗愈,表达即疗愈”,看见创伤,把它讲出来,由它产生的负性情绪和行为才有可能停止下来。

但讲出来并不是一件容易的事。首先,我们可能找不到一个可以完全依赖,任何时候都不会把我们的秘密说出去而且能有效的理解、安慰到我们的人。其次,要把一件让我们如此痛苦、恐惧的事情讲述清楚也并不是一件容易的事,特别是如果这件事情不符合世俗的价值观,让我们痛苦的同时还感到羞愧、难堪的话,更不容易诉诸于口,而且还要当着别人的面。即便上面这些问题都克服了,当我们组织语言试图把事情完整清楚的表述时,会不由自主地运用理智的大脑进行编辑,这时我们会发现说出来的离真正感受到的有时相距甚远。心理学上有很多艺术疗法,如绘画疗法、舞动疗法、戏剧疗法、OH卡牌、正念、瑜珈等,都是借助一些非语言工具来治疗不想说、说不出或者说不明白的情绪困扰。其中一种最有效、最简便易行的方法就是写信,写给自己。

当我们的难过或喜悦无法与人分享时,我们可以通过文字的方式进行倾吐。在为自己而书写时,我们不需要担心他人的评判,只需要倾听内心深处的声音,让这些声音自然地流淌出来。之后,当我们重读这些信时,会时常发现一些令人震惊的真实。如果你已经准备好了,想要给自己写一封信。我建议你最好是在早晨或者夜晚,在一个没人打扰的时间,没人打扰的地方,把手机调成静音,找一张洁白的纸,闭上眼,深呼吸几次,让大脑暂时放空一会儿,然后开展书写。不要在意字迹是否工整,也不要在意排版是否美观,在自由联想的状态下写任何你想写的事情,你可以持续不断地书写、重读或修改,无论纸上出现了什么,都是属于你的,独一无二的联想的呈现,而这些都是最接近你内心世界的感觉。欧文·亚隆的说:“你也许不能成为更好的自己,但可以更好地成为自己。”所以,你来自何处并不重要,重要的是你要去向何方。人生最重要的不是所占的位置,而是所去的方向,人只要不失去方向,就永远不会失去自己。

写给自己,就是让我们的心灵世界更清晰、更通透。花儿未全开,月儿未全圆,是人间最美好的境界;目光有所期待,心内有所憧憬,是人生最美妙的事情。

写给自己,只是愿自己在2022年有足够的勇气、善意、自信、忠诚、勤劳......

因你勇敢,2022必给你自信;因你奉献,2022必给你伟大;因你忠诚,2022必给你快乐;因你勤劳,2022必给你幸福;因你努力,2022必给你成功;因你坚持,2022必给你祝福。



(图片来源于网络)


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