熬夜，不是大学的必修课

昨天，

你熬夜了吗？

    输入名字

上学,最讨厌的是什么?

输入名字   

早起

请问你会不会想起？不想

原因很简单

前一晚熬了夜

起床太困难

一份大学生睡眠调研报告显示

有90.7%的大学生存在各种睡眠问题

其中

超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉

周一早上8点半

某校黄老师一走进教室

就忍不住发起了火——

偌大的房间里,只稀稀拉拉的坐了十几个人

而就是这仅有的十几个人

有的还在大打呵欠

“在睡觉呗。”一名同学弱弱地回答道

这门必修课排在每周一上午第一节

这意味着

即使不吃早餐

也要在8点左右起床

加上前一天是周末

起床难度就更大了

此前

因为从不点名

他的课成了逃课的“重灾区”

上课的学生长期不到一半

气愤之余

他宣布:逃课的每人交一篇千字检讨

如果不交的

这科挂定了！

在百度“大学”贴吧上,关于熬夜、早起的“吐槽”无数:

只怪夜太美!哦,夜太美!

晚上不想睡是因为没有勇气结束这一天

早上不想起是因为没有勇气开始这一天

闹钟叫我千百遍,我待被窝如初恋

闹钟桑,放弃吧,我不会爱你的

尊敬的起床困难户

您此次起床共用了13分钟

您已击败了全国10%学生

寝室还有一位同学起床失败

正在重起

隔壁宿舍全部死机

到底

为何如此？

内部因素

缺乏自控力，主动选择熬夜

自控力不像欲望是源源不绝的

它需要个人自觉的维持

大部分学生在高中时代并没有熬夜的习惯

到了大学之后

一方面

摆脱父母、学校制度的约束

另一方面

舒适而宽松的学习氛围和丰富的夜生活内容也容易削弱学生的自制力

使他们倾向于放纵自己的欲望

许多大学生因为第二天早上没课

或者不是重要的课程

他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣性活动

其中63.9%大学生选择上网打游戏、聊天、

刷微博、看电影

然后第二天晚起或者逃课

此外，大学生聚会大部分在九点以后开始

这些放纵实际上是许多大学生

自控力不成熟的表现

外部因素

功课繁重，学业成负担

约36%大学生熬夜的原因是要完成大量的作业

部分学生表示学业压力比较大

大量的功课迫使学生不得不熬夜

另有8.7%大学生由于考证需要熬夜

还有部分同学表示因为投简历熬夜

外界给予学生的压力增大亦造成熬夜的增多

舍友原因，集体熬夜现象严重

17.8%大学生熬夜并非自愿

而是受舍友影响造成的“被熬夜”

进而引发的集体熬夜现象越来越严重

这个趋势越来越明显且有扩大的趋向

 社团压力，熬夜成为必经阶段

 大部分参加社团活动的学生基本都有熬夜经历

并有着参加社团必经熬夜阶段的说法

学生因为参加集体宵夜、集体娱乐、社团工作等在内的各种形式

1/3的学生都经历熬夜

有什么办法

改善？

发挥主观能动性

 增强自我修养

自我管理的能力

主动减少熬夜次数 

 提高时间利用效率

大学生熬夜主要是因为社团工作或者学习任务

如果能提高工作或学习效率

那么就可以让自己有更多的时间去休息

 理性分析和看待熬夜

今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜

明天自然会因为熬夜而精力不足

这样工作和学习的效率便大大降低

这是一个恶性循环

因此

熬夜是非常不明智的

也不应该熬夜

宿舍形成早睡的氛围

调查表明

若舍友均早睡

会对熬夜的同学造成一定的心理触动

进而也会早一些上床睡觉

舍友间互相影响、潜移默化

是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法

最后

奉劝大家一句

晚上早点睡吧