打造健康身体、远离负面情绪
点击上方蓝字关注我们
在生活水平日益提高的今天,越来越多的疾病却开始侵袭我们的健康,这本身就是一件值得思考的事情。应该说,身体健康是一切人生意义的支柱,当我们想要远离负面情绪时,身体健康同样是不可或缺的。至于如何保持身体健康,适当的运动尤其可贵,它不仅能够加速我们的新陈代谢,及时将体内的废物和毒物排出,而且还能够让我们的情绪处于活跃状态,从而使大脑充满活力,进而带动全身快乐地运转。
当然,运动虽然能够带给我们诸多益处,但是具体的运动项目也要因人而异,毕竟我们每个人的体质不尽相同。通常来讲,当我们长期不运动之后,重新开始运动时,最好经历一个循序渐进的过程。以跑步为例,在身体各项指标正常的情况下,第一天跑步10分钟,第二天跑步20分钟,第三天再坚持完成30分钟的跑步。需要注意的是,跑步时间不宜超过45分钟,因为超过这个时间,有可能会损伤你的肌肉组织。接下来,只要你能够持之以恒地坚持下来,就会发现健康的因子正在不断促发你的快乐心情。
针对运动锻炼,我们要有一个基本的摄取和消耗,即我们每天要从食物中摄取一定的能量,以供身体一天的运动消耗。当摄入量小于消耗量时,我们的身体就会越来越削瘦,而当摄入量大于消耗量时,身体就会越来越丰满。因此,只要我们控制好饮食和运动,就能够轻松控制自己的体重,再加之适当的塑身训练,体形的控制也将不是难事。这里我们必须弄清一点,即健康的标准不是美观与否,而是身高和体重是否协调,如果为了美观而放弃健康,同样不是明智的选择。
PS:据说此动图长期注视可以快速睡眠
接下来,我们从整体上把握一下保持健康的基本原则,参考容为:
(1)充足的睡眠
可能大部分人会觉得,对于生存而言,饮食是非常重要的事情。如果你也这样觉得,那就大错特错了,饮食对于我们的生命固然重要,但睡眠显然更重要。人类的生命其实就像是一块蓄电池,睡眠则如同给这块电池充电,如果我们没有做好这项工作,那么电池的工作状态和使用寿命都将不尽人意。从另一方面来说,睡眠充足绝不是无限制的睡眠,因为睡得太足和吃得太饱都会损害我们的健康。
(2)合理的饮食
人活着不是为了吃饭,但吃饭是为了活着,人生在世谁都少不了要吃饭,但如何吃饭才是健康的却少有人知。通常来讲,我们要把握三点要素,首先是合理的膳食选择,其次是合理的膳食搭配,最后是合理的膳食时间。其中,合理的膳食选择要根据我们的身体特征确定;在此基础上,我们也要了解到每样事物的基本特性,以便完成合理的膳食搭配,同时防止不同事物发生特性排斥;接下来就是进食时间,大的原则是少食多餐,即每天多吃几次,每次少吃一点,睡前尽量不要吃喝饮食。
(3)适当的锻炼
所谓“生命在于运动”,任何医药不如自身免疫力来得直接,而运动锻炼显然是增强身体免疫力的好方法。如果你总是在日常生活和工作中感到精神萎靡和身体乏力,每天早晨跑步半小时将会让你显著改善自己的身体状态。而如果你每天需要进行沉重的脑力劳动,学会适当地转移注意力,并且做一些有助于放松神经的运动,对你的健康是非常有益的,比如瑜伽和太极等。
(4)知识的储备
这里所说的主要指医学知识,我们虽然没必要用医生的标准要求自己,但是一些基本的医药常识还是要有所了解。比如常见的感冒是风冷型还是风热型,身体的虚弱是阴虚还是阳虚,物理治疗和医药治疗的临界点在哪里,自己对于什么样的食物和药物过敏等。与此同时,我们还应该在家中常备一些急救药物,并且定期更新更换。比如处理简单伤口的消毒水和包扎带,将有助于我们在遇到突发情况时,及时进行处理,从而把损失降到最低。
(5)良好的心态
对于一个健康的人而言,心态只可能有两种情况,一种是处在快乐之中,一种是寻找快乐的途中。千万不要以为我们身边那些整天嘻嘻哈哈的人完全没有烦心事,他们只不过是把那些事情主观屏蔽掉了。因为他们很清楚,自己追求的目标是快乐,任何有悖于这一目标的事情,都应该敬而远之。对于我们每个人来说,快乐的心境也许无法在短期内获得,但是只要我们拥有寻找快乐的意识,并且持之以恒地努力,迟早会变成一个乐观向上的人。
(6)不同的环境
相信很多人都曾有过这样的生活经历,即哪怕面对再美味的食物,在接连享用之后,也会觉得厌烦。食物如此,我们周边的环境同样如此,所谓“熟悉的地方没有风景”,陌生的地方总能带给你不一样的感受和思考。当你游遍天下之后,可能会觉得最美不过自己的家乡,但是在这个想法出现之前,游遍天下也许才是你最该做的事情。因此,当你的心情无比低落时,不妨背起行囊,到陌生的天涯海角去换换环境,从而改变一下心境。
坏脾气不仅影响自己的身体,还会传染他人。
人说:“上等人,有本事没有脾气;中等人,有本事也有脾气;末等人,没有本事而脾气却大。”坏脾气的人,无论是否有本事,都不会成为上等人,成为人上人,更难以拥有快乐和幸福,因为情绪在左右你的人生。
本书从理论角度出发,结合实践进行论证,全面深入地解读坏脾气,解释它可能对我们产生的负面影响,同时提供具体的克制方法!
- THE END -
🍁
推荐!2022年最火爆的女性成长必读书,豆瓣年度图书TOP1《始于极限》
为什么受伤的总是我?别着急!也许这本“字典”可以帮您防身!
生活滚烫,阵痛里有光亮!一本写给所有身处迷茫境地渴望实现自我的人的力量之书推荐
曾国藩:就凭三件事,十代出了200多个人才,没有一个败家子
点个在看你最好看