WE资讯丨从容面对更年期？你必须先了解它...
更年期是妇女从成年期进入老年期所必须经历的人生阶段。在这一时期，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性在生理上发生了巨大的改变。一般更年期分为绝经前期、绝经期和绝经后期3个阶段。处于更年期的妇女易发生各种心理和生理健康问题，而更年期健康是老年健康的基础，因此更年期妇女的保健至关重要。
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更年期妇女的身心特点
女性更年期一般在45～55岁出现。进入更年期后，由于雌激素分泌减少，易造成内分泌紊乱及失调。表现为面部皮肤潮红，不明原因的发热、胸闷、心慌、心情烦躁、容易发脾气、失眠、记忆力下降、性欲减退、月经紊乱等多个方面异常。对更年期妇女的生理和心理变化进行全面的了解，是非常重要的。
生理变化
月经紊乱：
月经周期改变是更年期妇女最早出现的临床症状。月经周期延长，经量减少，最后绝经。
阵热潮红：
这是更年期最突出的特征性症状，主要原因是由于更年期妇女的雌激素下降，会出现阵发性的自觉发热、脸红、出汗、心慌。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等。
心血管功能的改变：
绝经后妇女患冠心病和心肌梗死率明显增加。雌激素水平的下降，还可引起血管运动障碍性疾病，如神经性高血压、眩晕、耳鸣等。
神经、精神障碍：
更年期妇女容易发生血压明显波动，且容易出现心情烦躁，易激惹，记忆力下降，性欲缺乏等。
严重骨质疏松：
更年期妇女的骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失而骨质疏松，从而容易出现肌肉、关节疼痛、抽筋、骨质疏松，严重时容易发生骨折。
心理变化
心理疲劳：
处于更年期的妇女由于长期的精神负担过重，造成心理疲劳。这一时期的女性在她们工作、人际交往中总是处于压抑中，好像总在忍受着痛苦折磨，常常容易感觉到疲倦。
焦虑心理：
这是更年期常见的一种情绪反应。常常无故感觉到紧张焦虑，心烦，坐立不安，或无缘无故惊恐害怕。常常伴有自主神经功能紊乱及躯体不适症状。
悲观心理：
抑郁悲观、情绪沮丧。由于生理的改变，造成心理的改变，以为自己得了严重的疾病，陷入痛苦不能自拔。言行消极，思维迟钝或喜欢灰色的回忆，即回忆生活中不愉快的事。
个性行为的改变：
这些改变表现为敏感多疑、唠叨、烦躁。常常没有原因地出现烦躁，坐立不安，有时出现兴奋的表现，有时出现抑郁的表现，这些情绪的改变容易在单位中造成人际关系的紧张等。
性心理障碍：
在更年期出现的月经紊乱、阴道炎、性交疼痛等表现，常常造成更年期妇女对性生活的误解，认为“绝经”等同于“绝欲”，从而对性生活产生了消极心理，从而造成性心理障碍，容易造成夫妻感情出现问题，从而加重了妇女情绪变化。
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更年期妇女保健知识
更年期妇女的这些症状和问题，大都会随着机体的逐步适应，内环境重新建立平衡而自然消失。但如不加注意，及时予以宣泄调节，不仅影响身心健康，亦可导致心理障碍，诱发身心疾病。
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应该正确认识更年期，更年期是一个正常生理过程，是女性步入老年期的必经过程，有一个健康的更年期，才能有一个健康的老年期。
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注意个人卫生：尽量穿宽松及容易加减的衣服，内衣以纯棉为宜。更年期妇女保健知识首要的一点就是注意个人卫生，并坚持定期检查;注意饮食：调整饮食的搭配，合理营养。适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果;加强锻炼：生活规律但避免紧张和劳累，同时坚持脑力劳动，要有强烈的求知欲望，不间断地学习思考，防止大脑发生“废用性萎缩”;戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因等食品;在医生的指导下，正确服用激素和钙治疗，对神经失调、骨质疏松等起到防治作用。
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定期去医院体检，应每隔6～12个月做1次妇女病及肿瘤普查，定期体检，做好疾病的筛查工作，做到无病早防，有病早治。
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对严重抑郁症和更年期偏执症者，可以通过参加集体活动，转移注意力，从而改善心情，增加兴趣爱好，树立信心；同时需要家人的理解和支持，多与他们进行沟通交流；良好的夫妻关系有利于患者的治疗，同时应该保持日常生活规律，注意休息，避免劳累，避免精神过度紧张和不良刺激，进行适当的体育锻炼，从而增强全身血液循环和神经系统的调节作用。