扎克伯格为啥每天都穿一样的T恤？答案可不简单

很多人都好奇，为什么Facebook的扎克伯格每天都穿一样的灰T恤？只有来中国访问时才穿西服？

最近美国Hackernoon的一篇文章道出了真相——从心理学角度来说，人的意志力是有限的，所以大佬们要把有限的意志力用在关键的地方，而不是每天早晨起来决定穿啥的问题上。

你完成的每一件事情，做出的每一个选择都在消耗同一个意志力资源池。所以，怎么能在琐碎的事情上浪费它呢？

举个例子，每天你都在以某种形式消耗着意志力，比如正在工作时，遏制住想刷一下朋友圈？看看新闻的冲动？在家减肥时，攥着拳头拒绝朋友请你吃火锅的邀请？开会时咬着牙控制自己不要当面吐槽你那讨厌的上司……

图片来源@伟大的安妮

研究指出，每一次抵抗欲望的自我控制行为，都是对个人意志力的损耗。如果把意志力比作肌肉就更容易理解了，过度使用，它也会变得疲乏无力。

但肌肉可以通过锻炼增长，意志力却要面对与日俱增的诱惑——现代科技给我们的轰炸简直太多了，古人学习认真，因为似乎真的没啥诱惑，现在呢？我在敲字时，总能不经意间看到快速启动栏上的Steam和Orign，里面还有大量游戏等着我，另外还有右下角的微信、QQ不停闪烁，手机APP不时地给我发推送，天猫、京东告诉我今天又有多种优惠快来抢购呀！

直接丢群助手是最简单粗暴的

在无止境的轰炸下……我们的心理调节系统无法应对如此之多的‘即时满足感’的诱惑。

结果是，在日常生活的每件小事中，我们的潜意识里都在进行一场又一场的争斗。从“我今天该穿什么”到“晚上在哪吃晚饭”再到“我现在是玩会儿游戏还是继续写稿！？”，都在不断地损耗着我们有限的意志力资源。

即便是我们这样的普通人都会进行搏斗，像扎克伯格这样的大佬怎么办？

很简单，极简化各种选项，就是

不在那些无关的 45 32879 45 14940 0 0 1974 0 0:00:16 0:00:07 0:00:09 3217东西上浪费时间和精力，有些事情可以提前决定好，或是用自动化手段来处理。

扎克伯格就在采访中表示，每天那么忙，不能再浪费精力去决定早晨穿什么出门了，这样可以把精力留在去做更重要的决策上。

史蒂夫·乔布斯也是这样，他永远穿一件黑色圆领套头衫。不仅仅是让他看起来温文尔雅，更重要的是，他将极简化选项的习惯渗入了生活方式之中。

当然，如果你天天只穿一件衣服的话，可能大家都会觉得你只是穷而已。

但是他们的“极简化选项的生活方式”能不能借鉴呢？ 

1)要考虑每天做各种选择时所消耗的精力，而它们原本可以用在做关键的决策或者学习上

2)不仅工作、学习需要消耗注意力，认知、了解事物也需要。

所以：

太多选项 = 更低的学习效率，或干脆没有

太多选项 = 更低的决策、鉴别能力，或干脆没有

太多选项 = 感官被淹没

因为当你每天处理了太多的选项后，你的潜意识就会变成像这样：

那怎么办呢？除了只穿一件衣服外，还可以

1

记录自己的生活——开始写日记，记录每天做出的决策

2

测量结果——分析你的日记，将做出的决定进行分类，然后问自己“这个决定对我期望得到的结果有影响吗？”许多决定其实根本无足轻重。

3

进行帕累托分析——问自己“哪些在日常生活中只占20%的决定消耗了我80%或更多的时间？”这些就是你该首先精简的选择。

接下来，你需要逐渐将这些改变在生活中付诸实践。不要以为会像按个开关一样简单，一夜之间你的生活就会变得非常简约，那是不可能的。你必须循序渐进。

最好从某些最简单的事情开始，比如养成一个规律的晨间作息习惯，然后每天都严格按照这个习惯来。举个例子：

早晨按时起床

穿上昨晚已经准备好的衣服

吃你准备好放在柜子上的水果

定期锻炼身体

总是进行同一套锻炼计划

回家喝一杯健康的饮料

洗个澡，为这一天做好准备

这听起来并不难，基本精髓就是你得实际开始做，并一直保持同样的做法。一口吃不成胖子，一点一点来。当你能通过这种方式简化生活中的某个方面时，也必将能一项项地搞定其他方面。

我？至少先从清空桌面上的游戏开始吧。

在你意识到之前，说不定就能在做出某些重大的决策时，动用你保存下来的全部意志力，而不是花在揣测“这些衣服颜色不一样一起洗会不会染色”这样的问题

任梦岩 | 音频

oreo | 编辑

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