修仙之路，抵挡不住
今天是我们相遇的第2573个夜晚
月亮叫你啦
月亮不睡你不睡
拿起手机打排位
打个排位总连跪
明早上课打瞌睡
你是秃头小宝贝
让二贸er看看
是哪个秃头小宝贝
今晚有想熬夜的想法
是不是你？报上名来~
要问为什么不睡
有人是【 被动性熬夜 】
赶不完的PPT
写不完的课堂笔记
加不完的班…
也有人是【 主动性熬夜 】
刷抖音 刷的越来越兴奋
逛峡谷 逛的越来越激动
看小说 看的越来越入迷
……
夜很美
但黑着眼眶熬着夜
我觉得duck不必
晚上躺床上以后
不玩手机，你会睡得着吗
当你睡不着的时候
你会闭着眼乖乖数星星吗
当然不会
毕竟手机就在【 触手可及 】的地方
那就再看一会儿吧
然后就……
天亮了
实不相瞒
不管是坐着熬夜还是躺着熬夜
睡眠越少，BMI就会越高
就会变胖
都是花一样的年纪
可不要告诉我
你想成为一株多肉哟
此外，经常性熬夜
【 记忆力会肉眼可见地变差 】
还会导致【注意力无法集中】
还有两个月就要考四六级啦
在这种关键时刻
记忆力怎么能掉链子呢
而且最重要的是
【 熬夜会使人代谢紊乱
水分流失 】
脸上的色斑、暗沉、皱纹
会悄悄地出现
你会在某一天突然发现
你瞬间成熟了十岁……
最最最最最关键的是
夏天到了
我并不想省下洗发水的钱
每天超负荷用眼
【 视力必然是会下降的 】
看着镜子里的自己
像是开了十级美颜磨皮
脸上的痘痘、黑眼圈
都逐渐模糊、消失在眼前
熬完夜的你会不会更自信了呢
其实晚上睡觉时
大脑并非进入关机模式
而是在进行大扫除
通过深度睡眠排出代谢废物
进而达到自洁和修复的作用
健康的睡眠一般有以下几个特点：
入睡较快
一般不超过30min
时间充足
成年一般7~8h
质量优良
不会频繁醒来
也不会被多梦困扰
那么如何规律作息呢
早起
晚上即使加班睡的晚
早上也要按时起床
避免恶性循环
【养成早起的生物钟】
可以在醒来后喝一杯温水
消除疲劳感
运动
睡前运动可提高睡眠质量
【但不能强度过大】
最好在睡前90min以上进行
饮食
不要太晚吃东西
【睡前两小时不进食】
晚餐要吃点清淡的、易消化的食物
咖啡、奶茶、巧克力等咖啡因大户
一定要提防！
睡前尽量远离手机
将环境调整到入睡状态
睡前不要用脑过度
提前放松大脑
睡前用温水洗澡、泡脚
改善血液循环
选择适合自己的床上用品
这都可以很好的提高睡眠质量
其实不管怎样
重要的还是要有一个
愉悦的心情
不要焦虑
按自己的生活节奏
一步一步往前走就好
夜深了
月亮很有眼光
熬夜的小朋友们
会被月亮拉去罚站的哦
我可不想在明天的课堂上
看到某个小朋友
和月亮约会了一个晚上呀~
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图文 / 来源于网络
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