最近的深圳简直是

晴空万里，太！阳！暴！晒！

还没到七八月

深圳就已经热到鬲虫亻七~！

5月20日深圳发布

今年首个高温黄色预警信号

深圳20日当天最高气温更是达到37.5℃。

现在最大的梦想就是

白天能搁屋内呆着不出来

可是梦想偶尔也会照不进现实

为了生活还是得硬着头皮出去“烤”

这一“烤”可能事儿就来了

▼

中  暑

每到夏天我们就得防着它

因为如果不及时救治

一旦病情加重

有可能危及生命

5月以来，深圳市急救中心已经接到23宗关于中暑的报警。

就在前几天

深圳湾公园一37岁男子

差点就被“暑气”拿命

▼

（图片来源于网络）

前几天，在深圳湾公园，一名37岁的男子在进行15公里左右的长跑后晕厥倒地。

医生赶到现场时，该名男子大汗淋漓，四肢厥冷，末梢循环差。

送入港大深圳医院救治后，医生检查发现，患者深部体温41度，考虑到体外降温效果欠佳，对患者进行冰冻输液。在对患者做完相关检查后发现，这名患者有高热、意识障碍、低血压及急性肾功能损害，诊断为“热射病”，收入ICU进一步治疗。

在高温环境下，

工作和运动应该注意什么？

一旦发生中暑要如何应对？

中暑

有仨原因

深圳市急救中心专家介绍，中暑产生的原因主要有三种：

• 环境温度过高；

• 产热增加：重体力劳动、运动；

• 散热障碍：湿度大、天气无风、穿透气不良的衣服、肥胖等。

发生中暑后，会有热痉挛、热衰竭、热射病三种情况，可顺序发展。

中暑如果发展到热射病程度

你就要注意啦！

热射病是由于高温刺激（可能是环境引起或代谢引起）或冷却不足造成，核心体温高达40度，伴随着神志障碍，依次影响脑、肝、肾和心脏。

中暑

该如何救

最简单的急救方法：浇！冷！水！

中暑的症状有轻有重。普通人中暑后头晕，身体不适，通过降温，喝水，或是服用一些药物，病状可以得到缓解。但中暑也有可能发展严重，特别是在户外高温下作业、运动的人来说，如果不及时注意，有可能发展为重症。

深圳市急救中心专家介绍，中暑的基本治疗措施就是降温、补液。

• 快速降温是治疗的基础！

当在高温下工作和运动后，如果发现有中暑征兆，可通过迅速降温，抓住黄金半小时，以降低中暑的风险。

降温的方法是，停止运动、转移到阴凉通风的低温环境，脱去衣服，善用水来降温。根据中暑程度的不同，可以用水的喷雾、往身体泼水后扇风、冷水浸浴。

其中迅速降温的金标准是冷水浸浴。在国外，高温下的马拉松在终点直接都是有冰水混合物的大桶。如果身边有人因为中暑晕倒，积极使用冷水浸浴，而不是敷冰块。

专家提醒，一定要善用冷水，实地、积极进行降温，可以缓解中暑征兆，减少因为中暑带来的一系列并发症。

中暑

如何预防

• 尽量避开高温出行

夏天运动时，避开高温天气，选择在清晨或晚上气温下降时再运动。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院就诊。

• 出门记得备好防晒用具

尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

• 药品可以备点，衣服穿透气点

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等的织物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

• 这些人高温尽量少往外跑

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

• 多喝水多喝水多喝水

别等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。其次，在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

• 饮食多吃挂果蔬乳

饮食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

所以啊！

夏天终于到啦！

热浪开始滚来啦！

大家要大战高温啦！

 加油！你是最胖的

采写：南都记者李榕

编辑：陈璐璐

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