别“惯”孩子！深圳12岁女童查出脂肪肝糖尿病，皆因这些习惯
成年人的世界
总是对于“肥胖”这件事有所警惕
一旦到了“露肉”的季节就会大喊
减肥！这次一定要减肥了！
但面对白白胖胖的小朋友
大家确实宽容的很
一旦到了“露肉”的季节就会大喊
哎呀！肉乎乎的真健康，真可爱
但孩子胖也未必是件好事！
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12岁的欣欣（化名）身高163厘米，体重138斤。去深圳市儿童医院体检时被检查出“肥胖症（重度）、2型糖尿病、非酒精性性脂肪肝（轻度）、高血压、脂代谢紊乱、高尿酸血症”。小小年纪
怎么会有这么多问题？
我们一起看看欣欣
到底有怎样的生活习惯？
家长介绍，欣欣平时能吃能睡，闲时还爱吃零食，像蛋糕、巧克力之类的甜食，也不爱运动。
在一次常规体检中，她的检查结果“亮红灯”了：医生发现她的肝酶异常，建议她到深圳市儿童医院复查。
没想到，复查结果刚出来
她就被收进住院部了
（欣欣到底都查出了哪些问题？）
原来，欣欣被检查出“肥胖症（重度）、2型糖尿病、非酒精性性脂肪肝（轻度）、高血压、脂代谢紊乱、高尿酸血症”。住院10天后，她的病情趋于稳定，家人为她办了出院手续。
而就在这三个月内
欣欣的体重也一下子
下降了整整10斤
你以为这是减肥成功了吗？
NO
欣欣再次住进了病房，原来她经常感到口干，即使是上课也想喝水，这水一喝多，就经常想上厕所。而这就是糖尿病的主要症状了！
经过一番治疗，欣欣的病情已有所好转，不久前她又回到了学校。不过，医生告诉欣欣的家人，孩子还需要较长时间的对症治疗，饮食也要严格控制。
据深圳市儿童医院医生介绍
其实，像欣欣这样小小年纪
就得了糖尿病、轻度脂肪肝的小胖子
并不在少数
大多数小胖墩都是因为不合理的饮食生活习惯、运动量不足，导致能量摄入超过能量消耗，多余的能量转化为脂肪积聚于体内。
去年5月，深圳市疾控中心发布的最新数据显示：深圳中小学生肥胖率为7.93%，意味着每12个学生中就有1个是胖墩。
但令人担心的是，不少家长对孩子变成小胖墩，并没有太在意，甚至还觉得是身体好的表现。
医生介绍，儿童期肥胖不仅会对孩子当前的身体发育造成严重影响，而且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险——
◉ 超重、肥胖儿童发生高血压的风险，分别是正常体重儿童的3.3倍、3.9倍。
◉ 肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险，是正常体重儿童的2.7倍；
◉ 儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍；
◉ 儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险，是体重持续正常人群的9.5倍。
除此以外，肥胖还会影响儿童青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，并诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。
因此
儿童期肥胖千万不可忽视
它甚至会影响孩子成年期的健康
家长必须及早重视孩子的体重控制
这当然不是靠目测
也不是靠简单的称重
而是有一套科学的标准
BMI（又称体重指数）
BMI是体重（公斤数）/身高（㎡）得出的数字，它是目前世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。
小事儿今年10岁
体重45.5公斤，身高138.5厘米
她的BMI指数：
45.5÷（1.385²）=23.7
一般来说，判定孩子是否过胖，需要按照性别并对比每岁的标准值进行，但简单判定孩子胖的方法可按照以下进行：
❍ 学龄前儿童的BMI超过19kg/㎡
❍ 小学三年级以下超过20kg/㎡
❍ 小学四年级以上超过24kg/㎡
❍ 初中生超过26.5kg/㎡
❍ 高中生超过28kg/㎡
医生介绍，大多数小胖墩是由于不合理饮食及不良生活习惯所致。所以，肥胖儿童应积极控制体重，平衡膳食、合理三餐、改变生活、增加运动。
① 保持饮食的多样化——
注意荤素兼顾、粗细搭配，保证鱼、瘦肉、奶、豆类、蔬菜、水果的摄入。
控制总能量摄入的同时，保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
三餐比例要适宜，按照所提供的能量占全天总能量的比例，早餐占30%、午餐占40%，晚餐占30%。
② 适宜选择的食物——
新鲜的蔬菜和水果、鱼、虾、蛋、奶、牛肉、禽类、豆腐、豆浆，喝白开水、不喝含糖的饮料及果蔬汁。
③ 尽量不吃这些食物——
高糖、高脂肪、高胆固醇等高热量食物，各种蛋糕、糕点、糖果、蜜饯、巧克力、冰淇淋、甜点、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食品、各种含糖饮料。
医生建议，在“管住嘴”的同时
小胖墩们还要“迈开腿”
不过！千万别学大人的减肥方式！
● 在设计运动项目时，首先应对孩子进行医学检查。若有心肺功能异常或严重高血压者则谨慎运动，或避免剧烈运动。
● 坚持每天锻炼至少30分钟，最好达到每天60分钟的中等强度。
● 每周至少完成中等强度运动5天，才可起到控制体重或减轻体重的作用。
同时，下面这些千万要注意！
不然运动就前功尽弃了呀
孩子看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间每天不应超过2小时；课间10分钟应离开座位去做身体活动，作业每做40分钟，就应活动10分钟；周末、假期作息时间应规律，早起早睡、不睡懒觉。
你看懂了吗？
快点转给身边需要的“小胖墩”吧
🏃🏃🏃
*有什么想说的，也欢迎给我们留言*
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采写：南都·深圳大件事记者 李榕
部分内容来源于@深圳儿童医院
编辑：刘洋子
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