高度注意！三天诊断7例这类患者，都是返校学生！深圳医生紧急提醒
最近
全国各地的学校都陆续开学
这个漫长的假期终于走到了尾声
然后开学还没几天
这个地方的家长和孩子们
又遇到了一个新的问题
近日，长沙市某医院陆续诊断了7例“应力性骨折”患者，7名患者都是刚刚返校的初三学生。
深圳各学校也将陆续开学
体育锻炼也是在所难免
那么
什么是应力性骨折？
那种情况容易导致应力性骨折？
疫情过后我们又该如何恢复运动
才能避免损伤？
......
深圳专家对学生返校后的这类情况
发布了警醒提示
接下来我们就一起先来了解下吧
3天诊断7例应力性骨折
“陈医生，这已经是最近三天出现的第 7 例中学生应力性骨折了！”4月27日，湖南长沙市中医医院（长沙市第八医院）放射科 MR 技术组长周飘华与正在阅片的医师陈婷婷讨论。
近三天来，科室陆续诊断了7例“应力性骨折”患者，这7名患者有一个共同点——都是14~15岁的青少年。
15岁的罗同学，因“右膝关节肿痛，加重1天”入院，在行膝关节磁共振成像检查时，发现“右侧股骨下段骨折并广泛骨髓水肿”。
通过仔细询问病史发现，这名疫情期间新近返校的初三学生，因邻近中考需要参加体育考试，每天都进行了一定强度的体育训练，最近几天出现膝关节疼痛明显加重，于是罗同学妈妈带他到医院就诊。
无独有偶，很快，又有三名同学陆续来院就诊，他们的情况与罗同学完全一样，都是14~15岁的初中生，在学校参加跑步等体育锻炼后出现膝关节疼痛，并加重后就诊，经磁共振成像检查，被诊断为应力性骨折。
针对应力性骨折的产生原因
深圳骨科专家做了详细介绍
长时间不运动
容易发生运动损伤
深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）骨关节科主任李政介绍，应力性骨折又称“疲劳性骨折”，属于创伤性骨折一类，长时间没有运动，如恢复运动要量力而行，逐渐增加运动量。
李政介绍——
资料图 图源：视觉中国
应力性骨折通过普通X线片往往无法发现问题，容易发生漏诊，需要结合病史、查体，并配合磁共振检查来确诊诊断。
李政表示，肌肉是有记忆功能的，出现“应力性骨折”除了与本身体质、注意力不够集中等因素有关之外，很重要的原因就是因为“肌肉记忆”消退。
李政介绍，疫情期间，很多人长时间没有重复原来的运动习惯，加之久坐不动等不良的动作模式，身体运动功能“退化”无法跟上大脑中的动力定型，所以突然开始运动，或者增加运动强度就很容易导致损伤等意外事故发生。
资料图 图源：视觉中国
长时间运动量减少也会使人的心肺功能下降，无论是身体活动能力还是心肺耐力都大不如前。很多许久不运动的人刚出门锻炼很容易发生各种“翻车”事故，比如跑步当中肌肉拉伤、关节扭伤、韧带或软骨损伤等。
近段时间，深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）罗湖、坪山两院区的运动损伤的患者相比往常都有明显增多，比如打篮球导致韧带拉伤、长跑导致应力性骨折、跳绳导致滑膜炎、肌腱炎、跳远导致髌骨脱位等。
疫情期间很多人没法像之前一样运动
那疫情过后
怎样运动才能避免损伤呢
总原则：
量力而行，逐渐增加运动量
李政提醒，唤醒身体需要循序渐进。疫情之后的锻炼要听从身体的感觉，不能马上进行高强度的运动，比如马拉松、足球篮球比赛等极限或者对抗激烈的剧烈运动。宅居已久的人群应该制定一个科学合理的锻炼计划，量力而行，逐渐增加运动量，这样才能有效避免运动中受伤。
锻炼身体应从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球等。
资料图 图源：视觉中国
刚开始时运动时间建议在30至40分钟，低强度运动持续时间可适度延长。锻炼一段时间后，根据自身状况可逐渐增加强度和运动时间。
在运动过程中，这些事情一定要注意——
充分意识到突然剧烈运动的风险。循序渐进地做一些简单的基础练习，让身体慢慢恢复肌肉记忆。
② 运动中的辅助保护。
例如借助外在的辅助工具，包括合脚的鞋子和松紧适当的衣服、护膝护踝、登山杖等等。
③ 运动中高度重视身体信号。
运动当中一旦感觉呼吸困难、心率加快到感觉心慌，出现停止运动也不缓解的大汗淋漓等情况，应该停止运动，从而避免出现严重的意外事故，特别是比赛类运动更应该把握好度。
④ 运动后冷身的重要性绝对不输于运动前的热身。
让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。比如跑累了可以先缓慢地走走，然后再停止休息。
如果在运动过程中或运动后出现关节红肿、严重疼痛，头晕、冷汗、手抖的现象就需要立即停止运动进行休息，并观察自身情况是否好转，若情况有更严重的趋势则需要前往医院就诊。
除此之外
万一不小心在运动中受伤
一定要牢记这些
运动中受伤了
如何第一时间做好科学处理？
李政介绍，运动中受伤总的来讲应遵循“RICE”的基本原则。
一、制动（REST）。
即停止运动，让患处制动休息。“制动可以控制肿胀和炎症，把出血控制在最小的限度内。”
二、冷敷（ICE）。
冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，还可以使毛细血管的通透性变小，减少流向患部的血流量。避免过度肿胀，有利于后续的恢复。
三、加压。
通过加压可以减轻患部组织内出血及瘀血的现象。毛巾和绷带等都是可以用于应急加压包扎的。
四、抬高患部。
如果是崴脚了，可以坐下或躺下，让受伤的部位高于心脏水平，这样可减轻肿胀等症状。
李政提醒，由于长时间居家，运动量减少，不论男女老少身体机能都可能发生或多或少的变化。运动锻炼一定要量力而行、循序渐进，如果抱着想把前几个月欠的功课补回来的想法进行“报复性”锻炼，过早过急地开展超出能力的运动将适得其反。
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采写：南都记者 李榕 通讯员 李雳
部分内容综合自潇湘晨报（xxcbwx）
编辑：李晶