后怕！饮料当水喝，27岁女子视力急速下降险失明！这习惯很多深圳人也有
现在的年轻人
出门总是奶茶、可乐不离手
有的人甚至不喝水
整天全靠各种饮料续命
（毕竟肥宅快乐水带来的快乐无可取代）
饮料虽好喝，
但如果每天当水喝
那真的会出问题……
饮料当水喝
27岁女子双眼险失明
就在刚刚
大件事君左手可乐、右手手机
忙得不亦乐乎
突然看见一条消息
▽
双眼失明？
吓得本君赶紧放下手里的可乐
认真看起来
原来前不久，一位27岁的小姐姐小雅（化名）因双眼看不清，去医院检查，医生诊断是白内障。
白内障发病年龄一般在45岁以上。医生询问后得知，小雅从小就喜欢喝饮料，口渴的时候就用饮料解决，几乎从不喝水。
五年前，22岁的小雅就患上了糖尿病。最近两年，小雅看东西开始变得模糊，“感觉有层雾在眼前怎么都看不清楚。”以为是近视度数加深的缘故，小雅就去眼镜店配了副眼镜，但还是不太理想。
去年年底，小雅的视力突然急速下降，下楼的时候甚至连台阶也看不清了。
小雅的白内障属于糖尿病并发性白内障，是由于血糖增高以后，造成眼内房水渗透压的改变，导致了白内障的提前发生。
资料图。图源：视觉中国
经过治疗后
小雅双眼视力逐渐恢复
看到这里，大家是不是有点疑惑
糖尿病和眼睛有什么关系呢？
怎么连眼睛也不好了？
糖尿病患者失明的概率
是正常人的25倍
糖尿病是一种代谢性疾病，看起来似乎与眼睛没有太大的关系。殊不知，糖尿病的并发症可怕到令人发指。有研究统计，糖尿病患者失明的概率是正常人的25倍，是名副其实的“光明杀手”。
糖尿病可引发视网膜病变、白内障、眼外肌麻痹等多种眼病。可以说，几乎所有的眼病都可能发生在糖尿病患者身上。
其中视网膜病变最为常见，晚期可致玻璃体出血、视网膜脱离而失明。
而糖尿病性白内障是糖尿病眼部并发症中第二大常见疾病，是导致糖尿病患者视力障碍的主要原因，严重影响患者的视力和生活质量。它与普通的老年性白内障相比，具有发病更早、病情程度更严重等特点，可短期内发展为完全性白内障。
资料图。图源：视觉中国
说了这么多
下面重点来了
如何预防糖尿病性眼病？
控制血糖！
控制血糖！
控制血糖！
糖尿病性眼病的病因在于糖尿病
因此注意休息、控制好血糖
才能从根本上控制病变的发生发展
糖尿病性眼病就像“温水煮青蛙”，一般人一开始没什么感觉，所以很多人都是等到眼睛看不见后，才想到要去看眼科，那时可能就晚了！
糖尿病患者定期去医院检查眼睛真的很重要！早发现、早治疗。
同时注意避免与其相关的危险因素，控制血压、血脂、戒烟戒酒、调整合理饮食、适量运动。这样不但有助于降低血糖，而且能有效降低糖尿病眼病的发生和进展。
喝个饮料，竟然差点双目失明？
大件事君觉得
手里的可乐突然就不香了！
相信很多人和大件事君一样
有爱喝饮料的习惯吧
但是你知道吗
经常喝饮料，其实有很多危害
经常喝饮料
会有这些危害
人对甜味的偏好与生俱来
甜甜的饮料自然比白开水好喝
因为甜味能通过神经传导
给人带来愉悦的感觉
但专家表示
“糖瘾”的存在比酒瘾更普遍
一旦过量了，就可能导致严重后果
① 喝成胖墩
甜饮料成为各个国家抵挡肥胖超重问题的痛点。墨西哥七成成年人超重，1/3儿童受到肥胖侵扰。而现在，墨西哥已经是世界上少数对含糖饮料和高能量低营养产品收专项税的国家。
② 增加中风风险
日本大阪大学的专家小组一项研究发现，每日喝含糖饮料会使女性患中风的风险提高80%。
这是跟踪了近4万名男性和女性达18年之久的研究项目，结果表明，甜味饮料对男性的影响小于对女性。
资料图。图源：视觉中国
③ 增加高血压风险
英美科学家联合进行了一项调查研究显示，每天喝超过355ml的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管“加压”，喝太多甜饮料会提升患高血压的风险。科学家们认为，过量的糖分摄入能损伤血管柔韧性，每多喝一罐甜饮料，舒张压会高出正常值1.6mm汞柱，收缩压高出0.8mm汞柱。
④ 增加心梗或猝死风险
哈佛大学营养和流行病学教授FrankHu教授研究发现，每天饮用含糖饮料1~2杯，将增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险。
有研究估计，美国有30%～40%的医疗保健费用与过多消耗含糖饮料有关，约1万亿左右。限制糖的摄入，对预防疾病有一定的积极作用。
资料图。图源：视觉中国
看到这些
爱喝饮料的你有没有觉得瑟瑟发抖？
大件事君提醒大家
要少喝饮料、多喝水！
喝热水，好处多多
你爱喝水吗？
有人说白水寡淡无味不好喝
有人说不渴为什么要喝水
但不管你爱不爱
水对人体真的很很很很很重要
不管爱不爱喝水
都要牢记这些好处
喝水好处要知道
① 喝水可以帮助缓解便秘
便秘的原因很多，身体太干燥就是其中之一。 如果喝水太少，再加上出汗多等情况，就有可能造成便便干燥。
多喝水，有助于改善痛苦的便秘。即使因为膳食中纤维摄入不足引起的便秘，增加纤维摄入的同时，也记得要多喝水。这样可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积，方便排出。
资料图。图源：视觉中国
② 喝水可以帮助降尿酸
对尿酸高的人群来说，更是要多喝水，促进尿酸的排出。
相比普通成年人的 1500～1700 mL，对痛风患者来说，至少要每天保证 2000 mL 以上的饮水量。[1]
但要记得避免或少喝碳酸饮料、甜饮料和酒精饮料，多喝白开水，淡茶水。
有人会说，既然喝水有这么多好处，那就牢牢遵循「每天 8 杯水」的原则。其实喝水也不用如此「严谨」，给大家个大致参考范围。
7～13 岁的儿童，每天的饮水量大约在 1000～1300 mL；
14～17 岁青少年，每天的饮水量大约在 1200～1400 mL；
18 岁以上的成年人，每天的饮水量大约在 1500～1700 mL，大概是 7～8 杯水。
资料图。图源：视觉中国
喝水不要等渴了才喝
在这些时候
最好自觉端起水杯
这些时候应该喝水
① 临睡前适度喝水
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解这种现象，降低脑血栓等发病风险。
② 起床后喝一杯水
赵飞虹表示，人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
资料图。图源：视觉中国
③ 洗澡后慢速喝水
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利。此时应小口慢速喝一杯温水。
④ 开空调半小时及时补水
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等均可。
⑤ 发烧时喝温开水
人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
⑥ 尿变黄时要多喝水
赵飞虹说，尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。
⑦ 坐飞机时喝点水
很多飞行不适与机舱内干燥有关。短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行；长途旅客应保证每小时补充一次水；尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。
资料图。图源：视觉中国
⑧ 心情烦躁时喝杯水
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
⑨ 怀孕期间多喝水
准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。
⑩ 运动期间适当喝水
运动会消耗大量水分，除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
天气较热或运动量大时，儿童应保证喝够4升水。过早饮用果汁会加重孩子对甜食的渴望，导致肥胖。水和牛奶才是儿童的最佳饮料。
为了自己的身体健康
少喝饮料多喝水
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来源：深圳市眼科医院
部分内容综合自人民日报、丁香医生、生命时报
编辑：李晶
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