当心！有人喝后心衰、肾衰，这饮料很多深圳人爱喝！官方提醒
工作犯困或是熬夜加班
运动之后身体疲乏
你会选择什么方式来补充能量？
估计不少深圳er
会选择来一罐功能饮料
不仅解渴，还能提神醒脑
每次喝完一瓶
都会感觉能量爆棚困意全无
甚至想再来一瓶！
但没想到的是
还有人因此“送命”
近日，广东省卫生健康宣传教育中心
发布提醒
这样喝，可能有危险！
到底咋回事？
一起来看看
有人喝出心衰、肾衰，甚至死亡
国外多人“中招”
接下来
我们先来看几个案例
1
据《英国医学杂志》刊文称，一名21岁壮小伙，拿功能饮料当水喝，喝出心肾衰竭，被收进医院ICU。
截图来源：BMJ Case Reports
“患者没有心梗、心肌病等导致心衰的常见病因。其次，没有摄入其他心脏毒性物质。最关键的是，出院后，他停止饮用功能饮料，心功能出现明显好转。综上，我们可以认为患者进ICU的根本原因，就是长期过度摄入功能饮料。”文章解释道。
2
据英国《每日电讯报》报道，英国一名40岁男子突发心脏病死亡。调查显示，该男子每天上夜班必喝大量功能饮料，死亡当晚喝了至少4罐（500mL/罐）。
网上也有文章称
功能饮料在国外已开始禁止
且多人因它猝死
消息一出
引起了众多人的关注和重视
事实真的如此可怕吗？
以后功能饮料还能不能喝？
我们接着往下看
01
功能饮料是指哪类饮料？
功能饮料，就是指那些通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体功能，不以治疗疾病为目的的饮料。
目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、功能饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。
一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。
资料图。来源：Ic photo
现在，功能饮料也越来越多受到我国年轻人欢迎，我国也逐渐成为这一领域的消费大国。
根据国际运动营养学会对功能饮料的定义——
功能饮料是指成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质等一般营养素以外，还包括其他特殊物质（常见的有咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料。
02
功能饮料的健康风险
功能饮料对身体的危害
比我们想象的更为严重
虽然每种功能饮料成分稍有不同，但大多数含有糖，咖啡因，维生素，牛磺酸等，部分还含有瓜拉纳（主要成份是瓜拉纳因（Guaranaine），化学成份类似于咖啡因）。
增加慢性病风险和牙齿伤害
大多数的功能饮料都含有不少的糖
不考虑其他成分
单就糖摄入量来说
也会给身体带来很多负担
容易肥胖
糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险，高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。
增加胰腺负担
长期大量摄入含糖分高的饮料，会对胰腺系统造成很大负担，从而使胰岛素功能受损，严重的时候会出现急性并发症，如糖尿病酮酸症中毒等。
伤害牙齿
饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。
资料图。来源：Ic photo
长期饮用，影响身心健康
头痛、焦虑、失眠，生活方式“紊乱”
喝功能饮料短时间内确实会对你带来好处，比如精神倍增，疲劳感消散等等。
但这种短期“打鸡血”的效果，可能会打乱你的整个昼夜节律、生活节奏。
易上瘾
某些功能性饮料中含咖啡因等刺激中枢神经的成分，易上瘾。
和酒混合在一起饮用更危险
在年轻人群体中，把功能饮料和酒精饮料混合在一起喝，是一种司空见惯的行为，但是这种喝法更会伤及身体。
2012年的一项研究中发现，与单独饮酒相比，喝酒时增加功能饮料的摄入，患心悸的可能性几乎高出6倍。
资料图。来源：Ic photo
会出现不适？
03
功能揭秘，源于咖啡因和牛磺酸
功能饮料之所以能“提神醒脑”，是因为加入了牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等功能因子，同时在B族维生素、肌醇、烟酰胺等辅助下，加速人体的新陈代谢。
那么
这些成分对人体究竟有什么作用呢？
牛磺酸
是一种氨基酸，具有保护视网膜、增强心脏收缩力、抗氧化、促进免疫功能、促进脂类消化吸收的作用。
但研究表明，功能饮料中的糖、咖啡因和牛磺酸的独特混合可以对心脏产生影响，使饮用者的心脏收缩率增加。
赖氨酸
在食物加工中已被破坏，且在谷物食品中的含量较少，故而为人体第一限制氨基酸。对提高智力、增强体质、加强记忆力、提高免疫力有重要的作用。
咖啡因
是一种神经兴奋剂，咖啡因适度摄入能提神及解除疲劳，提高大脑及身体的能力，对人体是安全的。然而如果咖啡因过度使用，在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因能够导致“咖啡因中毒”。
资料图。来源：Ic photo
B族维生素
能推动体内代谢，把功能饮料中的糖分转化成热量，舒缓心情，缓解紧张感，令人精力充沛。但摄入过多也会引起肝脏肾脏的代谢负荷。
肌酸
是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。但由于功能饮料所提供的糖类及肌酸十分充足，如若消耗不及时容易造成体重上升。
当然
大家最关心的还是
功能饮料到底能不能喝？
04
功能饮料还能不能喝？
目前来看
虽然有一些负面案例
但大多都是
过量饮用功能饮料而引起的
对于一个健康的成年人来说，平时不要经常喝功能饮料，特殊时期每天最多喝一瓶，如有不适应该尽快就医，避免酿成不可挽回的后果。
另外，16周岁以下的儿童和青少年正处在生长发育阶段，如果喝功能饮料，过量补充这些成分，反而会使孩子身体调节紊乱。同理，孕妇、哺乳期妇女再加上对咖啡因敏感的人也尽量不要饮用。
在一些娱乐场所，有些会拿酒和功能饮料来调配鸡尾酒的喝法，其实这种做法不值得提倡。酒精也有兴奋作用，和功能饮料一起喝入身体，共同作用，更容易引起不适症状。而且，这样的做法往往有更好的口感，会让人喝更多。
总结一下
这些人不宜喝功能性饮料？
1、儿童、青少年最好不喝；
2、存在胃肠道溃疡的人群不宜喝，增加胃酸的分泌，加重病情；
3、正在服用药物的人群不宜喝，避免影响药效；
4、女性月经期不宜喝；
5、正在喝酒的人群不宜喝，叠加饮用加重身体的损伤；
6、某些特殊人群可以喝，但正常人群没必要经常饮用。
资料图。来源：Ic photo
应该怎样选择功能饮料呢？
下面这些大家要注意
国标规定，运动饮料的营养素及其含量要能够适应运动或者体力活动人群的生理特点，换句话说就是它的营养素是有明确的指标范围的。
市面上的功能饮料有很多，比如有一类是“维生素饮料”，但他们的钠含量一般很低，无法满足运动饮料最低钠含量。
还有一类是“能量饮料”，大部分添加了咖啡因、牛磺酸等成分，主要是为了提神醒脑，但饮料糖分和盐分往往非常高，运动的时候会影响水分吸收。
那要怎么选运动饮料呢
最重要的是看营养成分表
第一是看碳水化合物，也就是糖的含量。不能太高也不能太低，建议在5-9g/100ml之间。
第二是看钠、钾的含量。钠含量要在5-120mg/100ml，而钾的含量没有强制要求标识，可以通过配料表判断有没有添加。
满足这些条件的饮料，才是更适合高强度运动的运动饮料哦。
最后
大件事君提醒
饮料虽然好喝，但是一定要控制好量
平时多喝纯净水
保证充足的饮水量
更有利于身体健康
🏃🏃🏃
*有什么想说的，欢迎给我们留言哦*
👀
深圳大件事（nandusz）、N视频报道
来源：健康广东人、新华网、广州卫健委、科普中国等
封面图来源：ic photo
编辑：李晶
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