“阳了”可以洗澡吗？深圳卫健委最新提醒
“阳了”可以洗澡吗？
近日，“深圳卫健委”对此
发布最新提醒
非急性高热时期，可以洗澡。
当处于急性高热严重时期时，一般不建议洗澡。一方面是洗澡会耗费体力；另一方面洗澡容易受凉感冒，会加重病情。
如果体温不高，如在38.5度以下，或发热症状消退以后，人的体力尚可，一般可以洗澡，但要注意这三点:
①保证室内适合温度，不要过低，以免着凉;
②水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力;
③洗澡后应及时补充水分，避免脱水等。
年老体弱或有基础疾病的人群，还是要结合自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡。
——上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江
警惕！这些人，切忌强行复工
近日，北京地坛医院急诊科主任兼感染性疾病临床中心副主任王凌航在接受记者采访时表示，“阳康”复工应依据个人恢复情况而定，存在低热等心肌炎表现的患者切忌强行复工。
最近，有传言说新冠病毒阳性15天后才能产生抗体，在此期间不注意容易二次感染。对此，王凌航回应：如果没有接种过疫苗也没有自然感染过新冠病毒，人体内产生抗体大概需要10至14天。“目前多数人都有疫苗接种基础，再感染病毒时人体主要靠回忆性免疫应答启动，往往3至5天抗体滴度水平就明显升高。”
对于发生二次感染，王凌航说，如果已经感染了新冠病毒，在4至6周的短时间范围内感染同一毒株的可能性是微乎其微的。上述传言中“二次感染”所表现出的症状，有可能是没有休息好、再受凉，或者是此前处于病毒感染期，稍后进入免疫炎症反应期导致的“双峰热”。“生病期间，要预防流感等其他呼吸道病原体感染，还要加强休息。”
目前，各行各业陆续复工复产。现有政策明确自出现症状之日起居家隔离满7天，在退烧且其他症状好转后，即可复工。王凌航表示，这针对的是大多数青壮年。具体到每个人的复工复产时间，还是要根据个人恢复情况而定——
如果急性期出现肺炎表现，要延长恢复期，等待肺部感染明显好转。 有些存在基础病的新冠病毒感染者，核酸转阴时间长，需要更长时间康复。 还存在低热以及乏力、心悸、胸闷、活动耐受力明显下降等心肌炎表现的患者，一定要好好休息，不能忍着不适强行复工，容易出现风险。
元旦和春节即将来临，王凌航提醒，目前正处于冬季流感频发期，加之假期人员流动密集，感染风险较大。“就算‘阳过’也要注意个人防护，戴口罩、勤洗手不可或缺。因为一旦流感和新冠病毒合并感染，最终会加重机体损伤。”
新冠康复后 先别急着剧烈运动
近期新冠病毒感染人数持续上升，尽管奥密克戎的致病力明显下降但仍有不少人出现临床症状，包括发热、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等表现，许多人在康复后也出现了体能下降的情况。
那么，身体恢复期能不能进行运动？应该如何科学、有效地运动？一起来听听专家们的建议。
有心脏疾病的人康复后
要限制运动三至六个月
中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出有心脏疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状要及时到医院就诊，在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒同时限制运动三至六个月。
湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。
蒋卫红提醒，对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。
新华社记者 徐昱 摄
没有基础疾病的康复者
可以先进行一周的低强度运动
许丹焰教授指出，恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
湘雅二医院重症医学科医生余波建议，运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。
如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。
对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激，诱发疾病。
重要提醒：运动是良医、运动是良药但对于康复者而言要把握好运动的强度、时间、种类和频率科学锻炼，才能逐步恢复体能
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