【曙光·节气】少雨干燥，深秋养阴——寒露节气养生须知

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诗韵·节气

五律 寒露

/许丽莉

  小园通曲侧，深绿染枯黄。

  白鹭垂滨水，灰鸥恼旭芒。

  草环长挂处，车马未还乡。

  一页掀翻过，秋寒被露藏。

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节气小百科

寒露

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。在每年公历10月7日-9日交节。寒露之后，热气消退，寒气渐生。所谓“寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀。”寒露时气温下降明显，地面的露水快要凝结成霜，树叶纷纷飘落，人易触景生情而感到悲伤。阴盛则寒，寒性凝滞，寒主收引，寒露时节，体质偏弱、阳气偏虚的人群很容易受“寒邪”的影响，从而出现诸多不适症状；同时随着气温的逐渐下降，许多冬季好发的疾病如呼吸道疾病、心脑血管疾病、腰腿痛等疾病容易发作。

一候 · 鸿雁来宾

寒露节气之后，天空中的鸿雁成群结队南迁。

二候 · 雀入大水为蛤

天气进入深秋，寒气开始逼人，雀鸟们都躲藏起来，就像海边出现了很多蛤蜊（贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似）。

三候 · 菊有黄华

说的是寒露将要谢幕时，漫山遍野的菊花一夜之间凌寒怒放。

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节气养生

 寒露比白露凉，深秋请您保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，一定要注意防寒保暖，特别是足部保暖。颈部是不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴，因此做好颈部保暖尤其重要。

    热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳、温暖安眠的作用。40℃左右的水温淹过脚踝即可。也可加入一些中草药，如透骨草、川椒、干姜、桂枝、红花、当归、鸡血藤、艾叶适量等。

• 注：有糖尿病、心脑血管病等患者使用前需询问医生。

寒露少雨干燥，深秋请您养阴

秋气内应肺，秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。

饮食上尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多吃一些酸味果蔬。

秋寒渐浓多病，穴位养生防病

灸关元

“关元穴”顾名思义是人身元阴元阳交关之处，有温补下焦元气之功。

历来有“春灸气海，秋灸关元”之说，秋灸关元，顺应秋冬沉降收敛之性，使得肾气充足、阳气充盛，从而内养脏腑、外御风寒。

• 定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

• 适用人群：体弱多病、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频数、月经量少等虚损性疾病；新冠恢复期患者；亚健康人群；中老年人群等适合常灸关元穴。

揉肺俞

“肺俞穴”为肺的背俞穴，肺脏之气输注在背部膀胱经上的点，它反应了肺脏气血的盛衰。

肺为娇脏，喜湿润而恶干燥，秋季首重养肺，本穴有固充肺脏气血，增强机体免疫力等功效。

• 定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

• 适用人群：对咳嗽、气喘、支气管炎患者有很好的预防保健作用。

END

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科室简介

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心是国家中医药管理局首批”治未病”预防保健服务试点单位，多年来通过大量实践，在中医特色体检、亚健康人群健康管理及常见内科慢性病人群健康管理等方面积累了丰富的临床经验，建立了一套系统、科学、可操作性强的健康管理体系。“治未病”中心开展特色中医体检，充分发挥“治未病”科室特色的诊疗技术优势，将道生四诊仪、经络仪、TMT医用红外热成像系统等应用于中医特色的健康体检中，进行中医四诊的仪器判断、体质判断。

门诊时间：

周一~周五全天；周六上午（东院）

周一、三、四、五全天（西院）

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