2分钟治好你的拖延症

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今天我们聊个属于聪明人的话题——科学地战胜拖延症。

拖延症已经是现代人的老病灶了。不论你是靠创意和灵感赚取生活费的CBD精英，还是靠腰力和屁股硬生生把转椅坐穿的码农，每个月总有那么30几天、每天总有那么20几个小时不想工作。

那么怎样用科学来战胜拖延症呢？

在这里我们该衷心地感谢被苹果砸开窍的牛顿同志，给后世留下了几乎可以运用到所有事务上的“牛顿力学三大定律”。

也就是我们今天要借来逆袭拖延症的科学方法了。

牛顿生产力第一定律

“两分钟法则”

1687年，艾萨克·牛顿爵士发表了他的里程碑著作《自然哲学的数学原理》，其中描述了牛顿力学三大定律。由此，牛顿为古典力学奠定了基础，重新定义了人们对物理与科学的看法。

然而，大多数人不知道的是，牛顿力学三大定律可以作为一个有趣的类比，来提高我们的生产力，简化工作，改善生活。

我将这个类比命名为“牛顿的生产力定律”。

牛顿第一生产力定律：任何物体都保持静止或匀速直线运动的状态，直到受到其它物体的作用力迫使它改变这种状态为止。

很多时候，拖延症才是宇宙根本定律。牛顿第一定律告诉我们，如果你在休息，你就会想一直保持休息状态。

你不会放下手里挖着半颗西瓜的勺子去回复工作群里的“@”，更不会在瘫在床上的周末接起上司的来电。我思故我在，我歇着所以我活着，一切让我离开舒适区的报表、合同、PPT，那都属于恶势力。

可是情绪归情绪，嚼完嘴里的西瓜，你还是得拿起手机响应工作的召唤。那么，当你想要拖延的时候，怎么才能开始着手你的工作呢？

根据我的经验，最佳方法是“两分钟法则”。

生产力的两分钟法则：为了克服拖延症，以任意一种方式开始你的工作超过两分钟。请注意，你不必完成任务，甚至不需要处理主要任务。

不过，根据于牛顿第一定律，你会发现，一旦你开始这个小小的2分钟的任务，你就更容易一直做下去。

举几个例子：

现在，你可能不想去跑步。但是，如果你穿上跑鞋，装满水壶，这个小小的开始可能足以让你出门了。

现在，你可能会盯着一个空白屏幕，和你的报告做斗争。但是，你只要开始写了两分钟的任意内容，那么你可能会发现你的手指开始自然在键盘上敲击有意义的句子。

现在，你可能没有灵感，和你的画板作斗争。但是，如果你在一张纸上随机画一条线，你的灵感很快就会涌现。

开始一件事之后，动力就会出现。运动中的物体往往保持运动，开始做一点点工作就能改变我们的拖延状态。

牛顿生产力第二定律

选对方向再努力

牛顿第二生产力定律：F=ma，力=质量*加速度。

物体加速度的大小跟作用力成正比，跟物体的质量成反比，加速度的方向跟作用力的方向相同。

蒙圈了吗？别怕，咱来看看这个公式怎么运用到生产力上。

首先要注意的是，力是矢量，包括大小和方向。换句话说，如果你想要在特定方向上加速对象，那么你应用的力的大小和力的方向都会有所不同。

这句话“翻译”过来就是说，如果你想要有效率，那不仅仅基于你工作的努力程度，而且还涉及到工作方向。

“我每天加班到12点，老板照样找我的茬儿”、“我工作上尽心尽力，可是任务是在太重了啊”，这样的抱怨是不是很熟悉？这就是典型的只懂埋头努力，而不懂劲儿往对的方向使。

而基于牛顿力学第二定律的这个道理，广泛应用于我们的人生抉择和日常决策当中。

比如，你可以在不同方向应用相同的技能，并获得与之不同的结果。 

简单来说，你能投入到工作的精力是非常有限的，你努力的方向和你努力的程度一样重要。

牛顿生产力第三定律

正负能量的平衡

牛顿第三生产力定律：两个物体之间的作用力和反作用力，在同一直线上，大小相等，方向相反。

这个就比较好理解了。我们都有我们自己做事的节奏，就像作用力和反作用力，我们做一件事的效率水平，往往是生活中有效率的力量和拖延的力量的平衡。

有效率的力量包括专注、积极、动力。相反拖延的力量则包括压力、睡眠不足和任务过量。

如果想要变得有效率，那么我们有两个选择。

第一个选择是增加更多的有效率的力量。我们给自己打气，咖啡一杯接一杯，撸起袖子干。

这也是为什么很多人忙得脚不沾地，还要抽时间洗个澡清醒一下，或者看打鸡血的视频来鼓舞自己。通过这些事情，你能增加有效率的正面力量，来抵抗那些生活中拉扯着你远离积极状态的拖延力量。

当然，如果你一直这么做，鸡血太足可能也会把你逼疯。但是在短期内，这个战略是非常有效的。

第二个选择是消灭它的反作用力。为生活做减法，学会拒绝，别把所有事情都抗在自己肩上。

如果你减少生活中这些消极的因素，那么你的生产力就会自然而然提高。就像你神奇地移开了那只一直拉扯着你让你拖延的手。

一个忠告是，很多人尝试一边增加自己积极的力量，一边消解消极的力量。这样做的问题在于，两者都需要花费大量的精力，无异于两面作战、四面受敌。有限的精力往往会在这一过程中被分散和消磨。

正确的做法应该是，集中力量，单纯地消解生活中没有效率的因素，那么你的生产力会自然而然地提高。

写在最后

牛顿的运动规律揭示了几乎所有你需要了解的提高效率的法则。

1. 运动中的物体往往保持运动——找到一种开始工作至少2分钟的办法。

2. 努力的程度和方向一样重要——你的力量有限，在最需要的地方用力。

3. 生产力是相反力量的平衡——想提高生产力，可以通过增加积极的力量或者消除它的反作用力来实现。

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