你有没有假期综合征，这8天人们都经历了什么？
加长版国庆假期已结束，和往年一样，生活中、网络上，又响起此起彼伏的“不想上班” “不想上学”的抱怨之声。
如此难得的一个假期，大家都是怎么度过的呢?8天的时间大家都经历了什么?又有哪些收获? 让我们一起跟随小编的脚步，来盘点一下吧！
“年年出游年年堵，年年拥堵年年游”，“堵”成为黄金周永恒的话题。
堵,从10月1日一大早就开始了.而吉网、吉刻APP记者从吉林省公安厅高速公路公安局获悉，截至10月1日下午3点，京哈主线、珲乌高速长春至农安段、抚长高速长春至伊通段、长春绕城高速北段车流量仍然较大，其中京哈高速全线车流量最大。10月8日是双节假期的最后一天，省内高速返程高峰时段从上午11点左右开始将持续到晚上8点钟过后。
10月1日这一天，朋友圈里，除了哪里堵了，哪里又出车祸了，最重要的一个主题还是为祖国庆生.朋友圈里是一片通红，大家分别以各种方式祝福祖国，为祖国庆生。
10月4日这一天，正逢中秋佳节。许多人都是在出游的路上度过了这个团圆的节日。而自从微信朋友圈盛行以来，许多人已经把“中秋赏月”的习俗演变为“中秋拍月”。看看大家的朋友圈，你才会知道，中秋的月亮要多美就有多美。
国庆期间还有一个现象尤为突出，那就是“红色炸弹”扎堆儿袭来，让不少人直呼“肉疼”
每年的国庆期间都是举办婚礼的高峰期，恰巧今年国庆与中秋假期重合，形成10月1号至10月8号的8天连休，许多新人选择在国庆节期间举办婚礼，形成结婚热潮。不少网友在朋友圈晒出假期参加婚礼的照片。8天时间要参加三四场婚礼的情况已数平常，参加五六场婚礼的人也不在少数。
海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党，或都难逃各种症状的困扰。情绪不佳？睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？如果是肯定回答，恭喜你，可以接着往下读了，你患上了“假期综合征”。
针对你的各类问题，我们对症下“药”，请速速自救。
旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。
不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。 另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。
令人心安的是，国庆已经过了，新年还会远吗？
虽然我们说要尽量规律作息，但连续多日假期，一些人飞往海外度假，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？
午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。
八天长假，另有不少宅人足不出户，刷剧、刷副本，沉溺于网络，恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。
控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。
8天的长假完美落幕了，今年国庆遇中秋，凑足8天长假被称为“超级黄金周”。根据紫金山天文台的推算，中秋逢国庆这种情形再次出现，要等到2020年。
国家旅游局最新发布的数字显示:今年双节长假前7天，全国已累计接待国内游客6.63亿人次。有媒体甚至报道出现了部分景区因为游客太多，影响手机上网、点不开朋友圈的现象。
最后补充一点小提示。节后刚开始，尤其是第一天，工作学习强度不宜太大，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。
上班休息之余，可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期。
金秋十月，呼吸一口清爽的空气，元气满满地开始新一轮“战斗”吧。
编辑|
王甜 相楠
微信ID：lfxwpd 长按指纹扫描二维码