雾霾已抵达，怎么保持健康？这几招防霾贴士送给你

这天气是越来越冷了

已经好久没有过雾霾了

今天这样的天气

最担心的还是

到底如何应对“吃霾”

毕竟会对身体造成影响

所谓知己知彼 百战不殆

小编今天教你几招

应对雾霾，切实有效的方法！

1.室内篇

做好通风换气工作

一天中，雾霾最强的时间段大概是下午6：00至上午8 : 00，这段时间切记尽量减少户外活动，关紧门窗防止脏空气大量进入室内；但当上午10：00左右，太阳驱散雾霾，空气质量提高时，要记得开窗通风，增加空气流通，减少停留在室内的颗粒物。

2.饮食篇

雾霾天气，通常要选择一些清淡易消化且富含维生素的食物。

多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品，并少吃刺激性食物，也会减少出现嗓子发炎等常见病。

3.日常篇

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定时洗脸

我们的脸部，经常暴露在空气之中，雾霾天气时，会有不少的有害物质依附着，定时清洗脸部，最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

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每天清理鼻腔

空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

4.外出篇

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尽量减少外出

雾霾天气尽量避免外出，尤其是是户外活动，尽量避免。尤其是老人和孩子户外运动时，大口呼吸有害物质会更顺利进入身体。减少户外活动，可以增加一些室内的活动，在健身的同时，又能尽量避免脏空气的侵害。

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正确佩戴口罩

当我们外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，口罩算是最重要的防护层。

雾霾天渐多的冬季，

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来源 | 网络

选编 | 王甜

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