2019宁海县健康白皮书出炉！居民期望寿命达81.21岁

《2019年宁海县居民健康

及相关因素监测报告摘要》

（简称健康白皮书）已经发布

今年，宁海县居民期望寿命为81.21岁！

健康白皮书涵盖了居民健康素养水平、

慢性病发病情况、

传染病发病情况、预防接种、

儿童青少年健康状况等

一起来了解下噢！

每个人都是自己健康的第一责任人，

专家倡议每个人应践行健康的生活方式。

首先是均衡膳食：适量适度多种搭配，每人每天食盐不超过5克（1个啤酒瓶盖容量），食油不超过25～30克，食糖不超过50克，最好控制在25克以下。

其次是适量运动：提倡步行和每日坚持中等强度有氧运动（相当于快走6000步运动量）。

第三，戒烟限酒，提倡不吸烟，成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

第四，保持心理平衡：自我调节精神压力，心理问题多咨询和寻求帮助。

第五，保持良好生活习惯：保持充足睡眠，维持健康体重，防肥胖，定期体检，坚持长期测血压、血糖等。

第六，儿童和特殊人群按要求接种疫苗，勤洗手，注意个人和居住环境卫生。

第七，药物使用谨遵医嘱，不滥用。

第八，室内常通风换气防感冒。

□ 供稿：县卫健局 王珍珍

□ 编辑：林大海

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