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文章于 2016年5月6日 被检测为删除。
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明日立夏丨吃啥蔬菜水果最养心

2016-05-04 最爱大北京 最爱大北京

文/张昕

图/俞升昇

明日!立夏!


一年中最重要的转折日,正式进入夏天的标志!

过不好后果很严重!


明日北京气温直逼30度,北风。。。

高温却不适合脱衣。

立夏为什么重要?

为什么能作为最悠久的节气存在?

如此多的节气习俗是为了什么?

过不好立夏为什么可怕?

真的关乎我们的心脏安危???

不是危言耸听!随小北一起“过好立夏”。



立夏

据说立夏这个节气在战国末年(秦始皇出生那年:公元前239年)就已经确立了,预示着季节的转换,为一年四季之夏季开始的日子。


立夏的转折意义也许和秦始皇扫六合,建立大一统一样:

预示着承前启后,含大变之意!


立夏的习俗:为什么这么多?你要怎么立夏?





立夏为什么必须要吃鸡蛋。。。

为啥呢?这里有一个关于“立夏”的传说:


SO!明天你吃鸡蛋吗?

前面都不重要,重要的是:


立夏时节最容易感冒



感冒也不重要,最重要是——心脏!


传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。

也就是说!心脏不好者,欲改善心脏者立夏最关键:

“立夏充足睡眠养心 立夏后增午休养生防病”




“谨记!午休:立夏后要调整睡眠增午休”


关于午休的问题1:单位没午休怎么养生?

单位没午休?抽10分钟就够了:


午休问题2:什么人不适合立夏后午休呢?

夏日午休不是对所有的人都有益,患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。

“立夏后,不同体质的人应该怎么养生?请对照参考”



说了这么多保护心脏和立夏后的养生要点


知道立夏养生保护心脏7种护心食物哪种最好吗?


1
鳄梨

专家建议,做沙拉时不妨放些鳄梨,为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外,食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,这些都对健康起着至关重要的作用。

2
豆类

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。

另外,小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。

3
坚果

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。

4
莓子

不论黑莓还是草莓,都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。

5
菠菜

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。不过,只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

6
亚麻籽

亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。

7
橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低体内“坏胆固醇”的含量,从而降低心脏疾病的患病风险。应该尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多地流失。

说完这么多立夏后的养生秘笈,咱们扯点别的:

例如:立夏后您最讨厌什么?

小北:我最讨厌!!!蚊子!

天一热就有蚊子,整夜不眠的原因就是它!

偏偏小北又舍不得拍死它们:

毕竟咬我的蚊子的体内都流淌着我的血液!


可是:小北有防蚊妙招,入夏后的我们都要知道:

方法一:用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处,蚊子闻到甜味就会往瓶子里钻,会被啤酒或糖水黏住致死。



方法二:沸过的醋用碟装,放到房间里不用关门,整夜都不会被蚊子打扰。



方法三:橘红灯驱蚊:室内安装橘红色灯泡,由于蚊子害怕橘红色的光线,能产生驱蚊效果。

方法四:在室内点燃柑橘皮,既能驱蚊又能消除屋内异味。


方法五:关上门窗,窗前放一个盆子,盆子加混合洗衣粉的水,第二天水盆中就会有死去的蚊子。


最后,小北提醒,立夏后一定要多吃:

稀食!

立夏吃稀食能消暑养胃:由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

例如——桂圆粥:


该说的小北都说了。。。

保护心脏,避免感冒,学会午休就是今天的课题。。。

大家学到了吗?

立夏很重要!!!

切记!


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