文/张昕
图/俞升昇
明日！立夏！
一年中最重要的转折日，正式进入夏天的标志！
过不好后果很严重！
明日北京气温直逼30度，北风。。。
高温却不适合脱衣。
立夏为什么重要？
为什么能作为最悠久的节气存在？
如此多的节气习俗是为了什么？
过不好立夏为什么可怕？
真的关乎我们的心脏安危？？？
不是危言耸听！随小北一起“过好立夏”。
立夏
据说立夏这个节气在战国末年（秦始皇出生那年：公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子。
立夏的转折意义也许和秦始皇扫六合，建立大一统一样：
预示着承前启后，含大变之意！
立夏的习俗：为什么这么多？你要怎么立夏？
立夏为什么必须要吃鸡蛋。。。
为啥呢？这里有一个关于“立夏”的传说：
SO！明天你吃鸡蛋吗？
前面都不重要，重要的是：
立夏时节最容易感冒
感冒也不重要，最重要是——心脏！
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
也就是说！心脏不好者，欲改善心脏者立夏最关键：
“立夏充足睡眠养心 立夏后增午休养生防病”
“谨记！午休：立夏后要调整睡眠增午休”
关于午休的问题1：单位没午休怎么养生？
单位没午休?抽10分钟就够了：
午休问题2：什么人不适合立夏后午休呢？
夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
“立夏后，不同体质的人应该怎么养生？请对照参考”
说了这么多保护心脏和立夏后的养生要点
知道立夏养生保护心脏7种护心食物哪种最好吗？
专家建议，做沙拉时不妨放些鳄梨，为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外，食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，这些都对健康起着至关重要的作用。
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。
另外，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。
不论黑莓还是草莓，都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。不过，只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的，能有效降低体内“坏胆固醇”的含量，从而降低心脏疾病的患病风险。应该尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多地流失。
说完这么多立夏后的养生秘笈，咱们扯点别的：
例如：立夏后您最讨厌什么？
小北：我最讨厌！！！蚊子！
天一热就有蚊子，整夜不眠的原因就是它！
偏偏小北又舍不得拍死它们：
毕竟咬我的蚊子的体内都流淌着我的血液！
可是：小北有防蚊妙招，入夏后的我们都要知道：
方法一：用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜味就会往瓶子里钻，会被啤酒或糖水黏住致死。
方法二：沸过的醋用碟装，放到房间里不用关门，整夜都不会被蚊子打扰。
方法三：橘红灯驱蚊：室内安装橘红色灯泡，由于蚊子害怕橘红色的光线，能产生驱蚊效果。
方法四：在室内点燃柑橘皮，既能驱蚊又能消除屋内异味。
方法五：关上门窗，窗前放一个盆子，盆子加混合洗衣粉的水，第二天水盆中就会有死去的蚊子。
最后，小北提醒，立夏后一定要多吃：
稀食！
立夏吃稀食能消暑养胃：由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
例如——桂圆粥：
该说的小北都说了。。。
保护心脏，避免感冒，学会午休就是今天的课题。。。
大家学到了吗？
立夏很重要！！！
切记！
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