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文章于 2016年9月4日 被检测为删除。
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初秋的水果之王,比吃多少䃼品都强!

2016-08-24 最爱大北京 最爱大北京

秋季燥邪,要多吃水果

燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。


处暑吃什么水果


 “秋瓜坏肚”。秋季本来就是腹泻高发季节,如果此时再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子,孩子更要少吃。那么处暑吃什么水果呢?


“健消催化剂”

山楂

山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。有明显的助消化作用,能促进肠的蠕动,还可以增强胃蛋白酶的活性,促进脂肪的分解,起到消食积、助消化作用。煮肉时加少量山楂,可缩短煮肉时间,并使味道鲜美,便于吸收。


“滋补氧气,宁心安神”

龙眼

处暑时吃龙眼配稀饭,可以补充人体在夏天时消耗的热量。龙眼偏温性,有益心脾,补气血,有滋补养气的作用。龙眼焙干后为桂圆,味道甘甜清香,是滋补中的佳品,适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用。对于心慌、失眠者有宁心安神的功效,可助睡眠。


“润肺良品,消痰降火”

梨可“润肺良心、消痰降火”,处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。梨子性寒凉,所以一次不要吃得过多;脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨,可把梨切块煮水食用。


“软化血管,降低血脂”

木瓜

木瓜有抗菌和保肝的作用,还含有多种氨基酸以及矿物质。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏,软化血管壁,降低血脂及抗炎抑菌。木瓜适宜营养缺乏、消化不良、肥胖和产生缺乳的人。


木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒,每次食量不宜过多。过敏体质者应慎食,怀孕时也不能吃木瓜,因为木瓜可引起子宫收缩、腹痛,甚至流产。此外,胃酸过多者不宜用。


“天然抗氧化剂”

苹果

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。


“肌肤补水,生津止渴”

石榴

石榴富含矿物质、抗氧化成分,并含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为肌肤迅速补充水分。石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。


小孩、老人和肠胃功能弱的人不能多吃,一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴。石榴含果酸,吃多对牙齿和肠胃会造成伤害。


“含铁丰富,通肠解便”

桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃子不能吃得太多,太多会令人生热上火,更不能与甲鱼同食,烂桃切不可食用,糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。


除了上面的几种水果之外

秋天也是吃葡萄的好节气、

但小北告诉你哦!

不同颜色的葡萄有着不一样的秘密


越吃越年轻的紫葡萄君


紫葡萄预防衰老!

常见品种:“巨峰”、“玫瑰香”。

功效:紫葡萄中富含有花青素和类黄酮,这两类物质都是强力抗氧化剂,对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。

作用:它在预防衰老的方面作用显著,不仅能减少皮肤上皱纹的产生,还可以缓解老年人视力的退化。


“天然兴奋剂”的黑葡萄君


黑葡萄缓解疲劳!

常见品种:“黑提”。

功效:黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄,这些矿物质离子大多以有机酸盐形式存在,对维持人体的离子平衡有重要作用。

作用:可有效抗疲劳,经常食用黑葡萄对人体的神经衰弱、疲劳过度等病症大有益处。


“心血管的修理工”红葡萄君


红葡萄软化血管!

常见品种:“红提”。

功效:红葡萄含逆转酶,这种酶可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏,可软化血管、活血化淤,防止血栓形成。

作用:对预防心血管病和中风很有益处,心血管病人宜多食。


“喷气式发动机”白绿葡萄先生



白绿色葡萄滋养肺气!

常见品种:“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”。

功效:白绿色葡萄也称为无色葡萄,未熟透时偏青绿,成熟后颜色发白。白葡萄可补肺气,有润肺功效。

作用:适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。



秋季除了这些好吃的水果

美味的红薯也是我们的最爱哦!

不仅味道香美,营养价值还很高!

不过,除了红薯的“肉身”

红薯叶子竟也变成了一块“宝地”


1
排毒。含丰富叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。
2
提高免疫力。含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”。
3
预防贫血。每天摄取300g的地瓜叶,就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。
4
预防高血压。富含钾,有助血压控制,预防高血压。
5
改善便秘。丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防“便秘及痔疮”。
6
抗癌。含有丰富的多酚,能预防细胞癌变。
7
改善更年期症状。富含植固醇,可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。
8
促进乳汁分泌。含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌。
9
强化视力。有丰富维生素A,可强化视力。



整理:庄文越  图:俞升昇

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