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文章于 2016年10月8日 被检测为删除。
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明日寒露丨入冬前最可怕的季节到了!更要命的是不知道这些

2016-10-07 最爱大北京 最爱大北京

寒露

气候从凉爽到寒冷的过渡夜晚,仰望星空,你会发现星空换季,代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星)已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。


明天寒露!过了寒露。。。北京直接入冬了?

那是有多冷?

看到没!最低气温不上10度,最高温度也就10几度!

天阴且有风!

总之就是阴冷+风的寒冷双击!

你准备好过冬的棉袄了吗?


寒露简历

中文名称:寒露

外文名称:Cold Dew

代表寓意:气温比白露时更低

气候特点:气温下降,露水更凉

风俗活动:赏菊、登高

风俗食物:饮菊花酒

三  候:鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华

养  生:润肺生津、健脾益胃


寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。


那么!天气突然转凉,我们应该注意什么呢?

明日寒露,我们又该如何养生?


先注意


1
足部保暖

2
适时添衣

3
朝盐晚蜜

4
不要憋尿


再教你几招


1.每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。


2.穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。

红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;

橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;

黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。


3.寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。



明天后,必须要防范


感冒!

寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。


办法就是


1
常搓大椎穴提升阳气防感冒

深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。


2
每天中午弹中指,强心护心

寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。


在这突然转冷的时节,必须要艾灸


寒露是热与冷交替的季节,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅减退,阴气渐生,此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。


督脉主灸

大椎、肺腧、肾俞、八髎


任脉主灸

神阙、关元、太渊、足三里


单个穴位

天突穴、委中穴、大椎穴、肩井穴

寒露单个穴位可施灸天突穴

如果腰、背疼痛可加灸委中穴

老年性支气管炎可加灸大椎穴

寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴


在这里给大家提供一个“寒露养生秘方


“冷空气浴”


寒露节气最便宜的养生方法


吃对七种豆


1
大豆(黄豆)

2
红豆

3
绿豆

4
黑豆

5
豌豆

6
豇豆

7
蚕豆


注意了!


寒露饮食养生5个关键词

润燥●平补●增甘●温热●胡桃&柿子


1
滋阴餐,润肺燥


从寒露时节起算真正入秋了,外界气候中“燥气”大盛,我们宜多吃滋阴、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品,蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主,肉食可以选择鸭肉,养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等,外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品,这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。


2
少吃点苦,多点甜蜜


寒露开始,饮食要遵循减苦增甘的原则,比如水果中的梨,蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品,放入炒锅,炒至微黑,健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝,对脾胃不好,消化不良的人大有帮助。


3
温热食物最相宜


天气越来越凉,要多吃温热的食物,尤其是早上,一碗热热的五谷粥是最佳选择,唤醒你的消化系统,让你一整天都精神饱满。


4
寒露的专属神药


“核桃仁、柿子”

核桃仁


柿子


5
两个“萝卜”包你身体顺畅!


白萝卜

白萝卜是顺肺益气的,以顺气,解决腹胀、便秘的烦恼,预防感冒的作用。

在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤,对于适应节气的变化非常有益。


胡萝卜

胡萝卜是小人参,其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素维生素A,提高免疫力,尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶,对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。

其实是老年人注意了:每天吃一点胡萝卜,把胡萝卜切成丝或削成小片,倒一点油,在锅里煎一煎、炖一炖,吃软烂的胡萝卜,对老人身体是非常好的。


最后再提醒大家,

明日寒露后,

想要入冬不生病!


切记三点


1

---登高,聚阳气


中医养生讲究秋天收敛阳气,潜藏于体内,这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了,但高山上则不同。古人认为,“山为阳泽为阴,高为阳低为阴”,高山上是极阳重合的地方,所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来,登高还可以增加肺活量,预防冬天的感冒。


2

---盘腿平坐


每天早晨上班前,在家盘腿平坐,双手臂举过头,掌心向上,深呼吸,叩齿、耸肩、咽津,各做5~10 次,可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。


3

---秋补先顺气


在寒露前后三天,最好喝一种顺气安中的汤,此汤是开路工兵,专治气滞。

这个汤制作起来也非常简单,香附米20克、紫苏30 克、路路通9 克,再加上荷叶梗30 克,藕节10 克,白萝卜带根2 个,煮成汤,喝汤吃萝卜。



明日寒露,记得穿好袜子,注意保暖!

只要按小北上述去吃去做,

可保入冬无忧!



文/张昕   图/俞升昇

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