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文章于 2016年11月18日 被检测为删除。
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常吃这些“换血食物”,至少年轻10岁

2016-11-07 最爱大北京 最爱大北京
血管年轻是人长寿的标志


人体皮肤,每平方包含19英尺的血管,血管总长62000英里(1英里=1.61千米)以上,如果全部首尾相接,大概可以绕地球2.5圈

我们吃下去的营养素,被吸收后就是依靠血管运送到身体每一处的细胞,你的“生命之线”越年轻,寿命才会越长。


血管年龄自测



1

最近情绪压抑。

2

过于较真。

3

爱吃方便食品及饼干、点心。

4

偏食肉类食品。

5

缺少体育锻炼。

6

每天吸烟支数乘以年龄超过400。

7

爬楼梯时胸痛。

8

手脚发凉,有麻木感。

9

忘性大,经常丢三落四。

10

血压高。

11

胆固醇或血糖值高。

12

直系亲属中有人死于冠心病或中风。


以上符合项越多血管年龄越高:符合项在0~4项者,说明你的血管年龄尚属年轻。符合5~7项者,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上。达到8~12项者,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。



想要保持血管年轻,

记得常吃能换血的食物!

以下这些食物是血管“清道夫”,

可以为全身做个“大扫除”!


常吃换血食物对身体好


黑豆

血液循环催化剂


黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

黑豆也可以生血,还可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。


推荐吃法


醋泡黑豆

花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。


黑豆还可以用来打豆浆或熬汤

花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。


普洱茶

血压、血糖的最佳调节剂


茶叶中含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

相关研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收

此外,你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒


推荐吃法


普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃。


洋葱

血液的稀释剂


含有一种血管扩张作用较强的前列腺素A,能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。


大蒜

血液的清理工


含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药


海带

血液净化剂


海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素。这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓,又能降胆固醇和抑制动脉粥样硬化。


推荐吃法


可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。


荞麦面

强韧血管


荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。


青鱼片

血液排毒


青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。


燕麦

血脂调节剂


燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。


芹菜

血压控制剂


芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压


玉米

软化动脉血管


富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%。可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。


苹果

预防动脉粥样硬化发作


富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。



整理/希腊之心 图/俞升昇

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