@所有人！明 日 大 雪！超级冷冷冷冷冷冷冷冷冷！

超级冷！超级冷！超级冷！

感受一下明天开始到周末北京有多冷

（来源：“气象北京”官方微博）

预计12月6日（今天）至8日

一股强冷空气持续影响北京，带来的影响是：

偏北风四级，阵风六七级；

最高气温-4℃，最低气温-10℃；

这样的极端最低气温或突破近十年

12月上旬极端低温值

12月4日18时

中央气象台发布寒潮蓝色预警

根据历史记载，近十年来

12月上旬北京出现的极端气温是-10℃

发生在2008年12月5日

所以这次的强降温，很有可能

逼平或突破近十年同期极端气温值

此次强降温并不会给北京带来降雪

是晴天大风降温

类似今天的天气，只是气温更低

可谓是干冷干冷的

更重要是——明日大雪！

是一个超级重要的节气

其实，大雪不是指今天要下大雪，而是指：

大雪的意思是天气更冷

降雪的可能性比小雪时更大了

并不指降雪量一定很大

小北还以为今天要下大雪

都把我家哈士奇牵出来

准备当雪橇犬用了...

鹖鴠不鸣

虎始交

荔挺出

外文名：Major Snow

代表寓意：天气变冷。可能性更大，雪量增大

气候特点：气温将显著下降，天气寒冷

风俗活动：观赏封河、腌制“咸货”

风俗食物：红枣糕

养    生：防寒保暖

三    候：鹖鴠不鸣；虎始交；荔挺出

一旦过不好，春天必然生病

小北给您讲讲明日大雪的天降奇观

您就知道大雪的重要性了——

大雪=降温=最冷的时节刚刚到来

大雪=冻雨（雨凇）+雾凇

说到这里小北就是提醒大家一件事——

老祖宗告诉我们

大雪一过首要之事就是保暖

不然春天一到您各种毛病就出来了...

而大雪的专业保暖只能找小北

地球人都知道——

宗旨就是——两头暖，腰不露1两头暖最重要：头暖！脚暖2腰部一定不要露出或穿的少

俗话说

“大雪补得当，一年不受寒”

现在正值大雪节气，是进补的好时期

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精

冬季食补应供给

富含蛋白质、维生素和易于消化的食物

首先，进补以前要先养胃

养胃有一个时间表——

按这个时间表来做，赶走老胃病！

时间	养胃 要点	备注
7:00	喝杯温开水	早起喝一杯温开水，能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分，稀释渐趋浓稠的血液，还有益于早餐的消化吸收，促进排便。不宜喝凉开水，因为早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8:00	早餐吃热食	调查表明，不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。
9:30	晨练别受寒	冬季晨练要避开雾霾，亲近阳光，“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后，再出门锻炼，运动时做好热身，护好腰腹、关节。
12:00	午饭前喝汤	在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。
15:00	找老友聊天	不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
18:00	晚饭别太饱	晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19:00	站立助消化	胃容易有灼热感（烧心）的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。

（来源：健康时报/ID：jksb2013）

养完胃，在进补以前还要做一件事情：

让你温暖过冬

秘诀：艾叶泡脚

好，现在小北该教你

如何在大雪时节进补了：

“进补不是让你胡吃海喝，

而是像小北这样去补，补好了还能长寿”

大雪过后的长寿

第一菜、第一肉、第一果…

长寿“第一菜”

白萝卜

长寿“第一肉”

羊肉

长寿“第一果”

山楂

长寿“第一补”

枸杞

长寿“第一汤”

海带豆腐汤

其实北京的冬天离不开四大吃食

谁大雪后不吃这四种美食

都不是真正的北京人！

北京大雪后的四大美食——

栗子+烤红薯+

涮羊肉+炙子烤肉

讲到这里，有人一定会问：

“小北啊？怎么全是肉哇，

不腻吗？确定要这么补吗？

补大发了一口气上十楼也不喘了

也不是好事啊”

这是真的！不能老这么纯肉进补，

因为冬天还有一个很重要的特点——

“干燥！喉咙经常不适”

那么喉咙不适怎么办？

冬季咽喉不舒服？

6款靠谱的润喉止咳方

说完这些吃食

小北对于您大雪过后的生活依然很担忧

因为您根本没重视这个节气

小北现在请您记住——

大雪后养生三大注意事项

尤其后面两点，几乎没人知道↓

01、晨练选在下午4——5点最好

冬季晨练是每年我们都要说的一件事，不要起太早去晨练了。冬季最合适的晨练时间应该是下午4—5点，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，而且不会太冷，对我们身体好。

02、大雪过后：早上洗澡对身体好

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。

即早上清洁身体，有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

03、大雪过后：睡向南北，大有学问

古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

现代生物学家也发现采用南北睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。

各位？

以上内容一定要在明天大雪过后

遵照小北的叮嘱和唠叨好好实践！

大雪过好，才能保您明年开春后百病不近身

反之...就严重了！

明日大雪！

羊肉饺子和涮锅要搞起来哦

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整理/张昕  美编/丁云丽

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