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明天小寒节气,最冷的日子开始了!冷啊啊啊啊啊啊啊

最爱大北京
明日小寒

小寒之后就是大寒

大寒之后便是立春


小寒虽是“小字辈”的

却实打实地是北京最冷的时间段

没有之一


根据中国的气象资料

小寒是气温最低的节气

只有少数年份的大寒气温低于小寒的


小寒节气开始

北京的平均气温一般在-5℃上下

极端最低温度在-15℃以下...





传统二十四节气之一

Lesser Cold

代表寓意:开始进入一年中最寒冷的日子

气候特点:大风降温,雨雪,气温最低

风俗食物:菜饭,糯米饭

养       生:多食用一些温热食物

三       候:雁北乡,鹊始巢,雉始鸲



小寒作为北京最冷的节气

最重要就是防寒

大家对于寒气入体最直观的感受就是

“中了玄冥神掌的张无忌”

寒气入体多么可怕,寒冷彻骨哇

如果没有九阳神功

寒气入体就是一件最致命的事情


然而小寒时节防寒也要有重点

比如,最重要就是 




男人防寒最关键部位——

“前列腺”


冬季是前列腺炎的多发季节

这是因为低温会刺激前列腺组织

使前列腺交感神经兴奋性增强

前列腺体收缩,造成慢性充血

导致尿道内压力增加,引起前列腺炎


而小寒是最冷的时节

前列腺很容易被“冻病”

后果很严重




除了头部和前列腺

还有下面5个部位

是小寒时节防寒的重中之重!


在小寒的寒潮中

“捂”紧下面这5个娇气的部位



(来源:生命时报/ID:LT0385)



上面提到的“合理控制性生活”

其实这件事不是只针对于

男性的前列腺保护

对于男女在小寒时节都应该注意——


小寒时节!减少啪啪啪!


中医认为寒为阴邪

最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期

补阳气是重中之重

万不可放纵无止境发泄

后果..小北不想多言了...



除了减少啪啪啪,漫漫长夜怎么过呢?


比如要——

“早睡!睡够!养精蓄锐!方可来年一战...”


“春生、夏长、秋敛、冬藏”

其中冬藏的要义在于

“养精蓄锐,休养生息”

冬季的早上睡个回笼觉

平常早睡,睡饱!


偶尔慵懒一下

都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道



睡好了就该吃了

我们为了御寒和养精蓄锐

有大把的理由可以吃了——


但是对于冬天内热积的太过

我们更主张要适宜清内热

比如白菜、萝卜都是当季食物

富含维生素及多种微量元素


而且白萝卜清火降气、消食

非常适合这个节气里食用

而不是要一味的去吃补药



当然吃素吃多了总觉得不够抗寒是不是?


温补虚劳用下面这5种滋补肉


小寒温补第一位

羊肉
补肾助阳



羊肉是冬季餐桌上的常见菜

羊肉属热性,有补肾助阳的功效

能有效缓解腰膝酸软等不适


小寒温补第二位

牛肉
补脾益胃



牛肉是冬季补益佳品,既营养又暖胃

有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效

牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类

适合肥胖、高血压、动脉硬化、

冠心病、糖尿病等人群食用


小寒温补第三位

鱼肉
补益筋骨



鱼肉可温养阳气、补益筋骨

其中以鲈鱼的价值最大

据《本草纲目》记载

鲈鱼:“补五脏,益筋骨,治水气;

多食宜人,曝干甚香;

益肝肾,安胎补中。”


小寒温补第四位

鸭肉
温补虚劳



鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、

养胃生津的功效

适合热易上火的人群食用

另外,体弱、食欲不振、

大便秘结和易水肿人群食之更佳


小寒温补第五位

虾肉
补肾祛毒



虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用

虾肉的营养很多,适合肾虚阳痿

早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用



下面小北要告诉您——


如何补肾和吃什么


中医认为,肾主藏精

肾中精气为生命之源

人体生长、发育、衰老以及免疫力

抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关

“肾者主蛰,封藏之本”

冬天补肾最合时宜


祖国的传统中医学

把不同颜色的食物或药物

归属于人体的五脏:

红色入心,青色入肝,黄色入脾

白色入肺,黑色入肾



常见黑色食物的黑

来源于具有抗氧化、降血压、

降低心血管疾病风险等作用的花青素

除了花青素,它们还各有各的营养


扛过最寒冷的冬天

全靠这8种黑色食物了

(来源:生命时报/LT0385)



当然天再冷

也不是你没节制吃饭的理由!

再进补,也不是你每天都不落下的宵夜!

别暴饮暴食!


小寒除了会补很重要

还有一个小北的独家秘笈——


小寒常按摩“四心”

事半功倍还延年益寿



除了按摩和艾灸

在特殊的寒冷的小寒时节

有一件特殊的事情可以做——


叩齿!


在寒冷的冬天经常叩齿——

“有益肾、健肾之功”


图片来源:新闻早餐


叩齿很简单,就是空口咬牙

是一种较常见的牙齿保健方法

可于每日早晚各作一次

每次叩齿数目多少不拘

可因人而异,叩齿的力量也不求一律

可根据牙齿的健康程度,量力而行



说完养生的内容

小北还有彩蛋给大家

小寒正逢元旦之后又年关将近

如何能够转运呢?

或者说,如何能够发财呢?


年关将近

花卉市场上用于春节期间

装饰居室的花卉也开始上新了

其实,家里养殖花卉绿植也是有讲究的


选下面花卉植物能让你在新的一年

“大吉大利!财源滚滚!”




怎么?

上面能发财的植物不在过年前来几盆?


其实小寒除了这么多养生内容很重要

还有一点要记住——


小寒不是不让你出门

在寒冷的小寒时节出去游玩和走走

有益于冬季里的心情舒畅

能一抒冬季里猫冬给体内埋藏的抑郁之气


温泉和滑雪场,走起来!




各位!明日小寒,谨记——

一年中最冷的时刻

一定要注意保暖和进补!

切不可让寒气入体,后果很严重...


羊肉馅儿饺子,涮羊肉,烤羊腿,羊排

是不是都可以提上计划日程了?




整理/张昕    美编/丁云丽


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