明天立夏了！最低温度有点可怕……！
今天是五一假期结束上班的第一天
最高气温22℃
明日立夏
之后本周气温持续走高
周四最高温度达30度
值得注意的是
昼夜温差比较大
周日和周一的最低温度10度
注意添加衣物，不要感冒
今天上班第一天
是不是好多人的闹钟没有响呢？
别气馁！如此明媚温暖的天气
心情也会美美哒...
夏天要来了
夏季的第一个节气
表示盛夏时节的正式开始
人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高
炎暑将临，雷雨增多
农作物进入旺季生长的一个重要节气
蝼蝈鸣
蚯蚓出
王瓜生
外文名称：Beginning of Summer
代表寓意：告别春天，夏天的开始
气候特点：炎暑将临，雷雨增多
风俗活动：斗蛋游戏、尝新活动
风俗食物：嫩蚕豆、立夏饭、立夏蛋
农事活动：已成熟的春花作物要及时抢晴收割
养 生：调养精神，保养心脏
三 候：蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生
现代的人对立夏的重视程度很低
其实小北要告诉您
立夏在战国末年（公元前239年）就已经确立了
预示着季节的转换
为一年四季之夏季开始的日子
作为夏季的开始，春季的结束
是一个承上启下转折之时
适逢转折！必须要重视....
立夏一过，江南正式进入雨季
而我们华北和西北等地气温回升很快
但降水仍然不多
加上春季多风，蒸发强烈，大气干燥
最近要注意保湿
因为“热干风”
可能天天想着烘干你的脸
迎夏仪式
斗蛋游戏
（立夏最好玩的游戏）
立夏忌坐门槛，会疲倦多病
立夏吃豌豆，无病无灾
那么最重要的知识点就来了
为什么立夏一到要补心呢？
一定要记住
立夏之后，人体气血更加外越
心率、呼吸开始加快
稍不注意，就会生病
中医养生讲究天人相应
正所谓“夏气与心气相通”“汗为心液”
因此夏天养生要以养心为重
立夏——坚持5个“三”！
才能保心脏无忧
立夏第一个三
三碗养心粥
苦瓜糯米粥
百合粳米粥
藕粉桂花羹
夏天的饮食应该
以清淡、易于消化为主
而且胃喜潮湿
立夏以后能喝一些粥，可以补充
人体所需水分
达到滋补身体、预防疾病的功用
立夏第二个三
三道养心菜
丝瓜皮炒青椒
梅豆丝炒肉
养心草炒鸡蛋
立夏第三个三
三杯养心茶
冬瓜乌龙茶
人参麦冬茶
三叶茶
立夏第四个三
三个养心穴
少海穴
灵道穴
神门穴
立夏第五个三
三个养心动作
夏季心火旺，加上天热出汗多
而汗为心之液，使心脏负担加重
一定要给心脏休息的时间
立夏节气常常衣单被薄
即使体健之人也要谨防外感
一旦患病不可轻易运用发汗之剂
以免汗多伤心
老年人更要注意避免气血瘀滞
以防心脏病的发作
故立夏之季，情宜开怀
安闲自乐，切忌暴喜伤心
清晨可食葱头少许
晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血
具体到膳食调养中
我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主
那么会有人问了
天气热了一定要天天吃水果的
立夏过后吃什么水果好呢？
“立夏后要养心，红色的水果宜多吃”
夏季养心，红色食物最适当
从阴阳五行来说
红为火，入心，补气补血
道出了古人在夏季用红色养心的奥秘
圣女果
樱桃
西瓜
其实立夏后养生最关键还在于
“心态！情绪！一定要每天心旷神怡”
所以立夏后
北京也进入了初夏模式，气温正好
正是出玩赏花的最佳时节
为了你的小心心，出门走走吧
北京最美的十处花海
到处都是幸福的味道
天开花海景区位于北京市房山区韩村河镇天开村，景区面积上万亩
分为花海种植区、百科示范区、观光露营区、管理服务区等４个功能区
人间花海观光园位于密云区太师屯镇车道峪村，地处两山夹一沟的沟峪地带
景区以“山间花海、爱情地、水中薰草”为主题，种植了薰衣草、柳叶马鞭草、百日草等数十种香草和花卉植物，还修建了水道、沙滩、木屋等
玫瑰情园位于北京市密云区巨各庄镇蔡家洼村
现种植面积 1500 多亩月季蔷薇，并形成观赏草护坡、草花组合农田缓冲带等生态景观。
清水花谷位于北京市门头沟区清水镇下清水村
万寿菊、格桑花、巴西菊、荷兰菊、鸡冠花等10余种景观花卉错落有致的分散在道路两侧
走在花谷中有一种“人在山水间、如在画中游”的唯美感受。
艾在杏乡位于延庆区香营乡辛庄堡村
集艾蒿种植、园艺景观、休闲体验、艾产品研发与加工、健康疗养、文化弘扬为一体的艾蒿文化主题村。
蓝漪农庄位于十渡镇拒马河畔，山清水秀，景色怡人，种植水稻200余亩。
每年四月至十月份均有不同农事可参与、农田景观可观赏
口头村位于北京市桥梓镇东北，紧邻慕田峪长城和圣泉寺景区
近年来，该村发展景观农田520亩，形成花海景观
兴农天力农业园位于赵全营镇忻州营村
是集油菜花海、百草园、设施果蔬种植于一体的度假休闲去处。
大兴礼贤千亩油菜花海位于礼贤镇的小马坊村南站往南500米
集中在南中轴路两侧，面积有1000多亩
千家店镇“百里山水画廊”景观花卉观光带位于延庆区东北部山区
形成了“千亩葵海”、“万亩茶园”等著名农田景观
各位？明天立夏，夏天已经来到
温度宜人一定要出去走走啊
等您游玩归来
一定要按照小北所说去养心
去冬病夏治
利用天时保一年健康啊...
鸡蛋要吃起来，红色的水果要吃起来
最关键外面的花要赏起来
参考来源：
健康时报（jksb2013）/北京最新鲜/ID：Beijing-CHWL/《北京10处花海农田开门迎客，哪家才是你的最爱？》
综合与百度/网络
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整理/张昕 美编/丁云丽
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