长假归来，@打工人，吃不好、睡不香、如何科学运动？别急，专家支招

每天上班时间很紧张，如何做到合理膳食？

长期坐办公室，要如何科学运动？

玩手机到深夜导致早上起不来，哪些睡眠习惯需要改？

你是不是会有上述的烦恼？

对于职场人群而言，

想实现“三减三健”，合理膳食、

科学运动和良好睡眠都很重要。

一起来听听专家的建议

首先要吃好每日三餐，做到三餐规律，在选择预包装食品时注意查看包装上的营养成分表。在运动方面，职场人群可以选择一些对场地要求不高的微运动，避免久坐，动则有益。同时，针对晚上不睡、早上不起这样的情况，专家建议，最好保证每天6—7小时的睡眠，睡前避免玩手机、吃夜宵等等会影响睡眠的行为，给自己营造一个安静的入睡环境。

来源：全民健康生活方式行动

编辑：康小北

热文推荐