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健康早安 | 预防骨质疏松症 促进骨骼健康
改善骨骼健康
预防骨折发生
最理想的骨折治疗方式是预防骨折的发生，这对于老年人显得尤为重要。无论之前是否发生过骨折，老年人在日常生活中都可以通过一些简单的措施来改善骨骼的健康状况。
在生活方式上
老年人可以注意以下几点。
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加强营养，均衡膳食，增加富含钙的食物的摄取量，如奶制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等。
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保证充足、直接的日照，每天半小时以上。
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保持规律运动，如散步、打太极、跳舞、练习瑜伽等。
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戒烟，避免过量饮酒、咖啡及碳酸饮料。
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采用防跌倒的生活设施，如卫生间防滑垫、扶手等。
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此外，每天补充足量的钙剂和维生素D也是保持骨骼健康的有效手段。一般来说，每天补充钙剂500~600毫克，维生素D31000~2000国际单位（IU），即可满足大多数老年人的需要。
温馨提醒
已明确诊断为骨质疏松症或已发生过脆性骨折的患者，仅采取以上措施不足以达到治疗目的，还需要在骨质疏松专业的医生的指导下，接受长期、规范的治疗。