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孩子开学心理不适有何表现?家长如何引导?
开学之际,孩子一般会有哪些心理不适的表现,主要原因是什么?
△北京儿童医院主任医师 崔永华
在假期结束刚开学的一段时间,不少孩子容易出现对新学期学习生活不太适应的情况。在心理行为方面,可能会表现为情绪不稳定,紧张、担心,甚至注意力下降,记忆力减退,易烦躁,出现思考能力下降、厌学的现象。有的孩子表现为做事拖延、懒散,逃避的行为。有的孩子还表现为生理症状,比如吃不下、睡不着,或者头疼、恶心、呕吐、腹泻,甚至有的孩子表现为发烧,这些症状又找不出明确的躯体方面的原因,其实是心理焦虑的一些躯体化表现。孩子出现这些情况,主要原因有两点。一是“失落”。很多孩子刚放假的时候特别兴奋,有种放飞自我的心态,开学以后又有“好景不常”的怅然若失。二是“担心”。担心学习跟不上,担心课业增加、难度增大,担心不能适应新的人际关系。有的孩子也担心手机、电脑可能被收回。这些情况在开学之初最常见,但在开学后一段时间,大多数孩子都能恢复。
家长应该如何去引导和帮助孩子们尽快地适应学习生活?
△北京儿童医院主任医师 崔永华
当孩子出现一些不太适应学习生活的情况时,家长千万不要一味地指责和批评孩子,而要学会去解读孩子心理行为背后的密码,努力帮助孩子。具体有四点建议。第一,在孩子面前“静心”,保持稳定平和的心态。当孩子处在焦虑状态时,父母不能比孩子还焦虑,否则会让孩子更加焦虑。父母能保持稳定平和的心态,自动就会让孩子安全感倍增。第二,陪孩子“收心”,让孩子感受到他不是一个人在战斗。具体做法是尽快恢复规律作息,每天适当运动,陪孩子一起制订新学期的学习计划,每天帮孩子完成一个小目标,让孩子找回学习状态。这个时候家长也可以制订自己的工作学习计划,让孩子感受到父母和他一起在努力。第三,助力孩子“强心”,为孩子的心理电池续航储能。家长平时可以给孩子积极的心理暗示,让孩子感受到你相信他一定能行;要教会孩子接纳自己的情绪,学会用合适的方法表达情绪。第四,帮助孩子“安心”。要告诉孩子,放假、开学是学习生活的大规律,我们要主动去适应它,用新知识、新技能充实未来。教给孩子两个自我调节负向情绪的小方法。第一个方法是把每天不高兴的情绪、忧虑、困惑都记录下来,这就相当于一次书面倾诉。第二个方法是多回忆以前自己成功的经历,回忆生活中美好的事情,这样会提升自信和内动力。这两个方法结合起来使用会更加有效。
应该如何界定孩子玩手机“成瘾”?家长又该如何正确引导?
△北京儿童医院主任医师 崔永华
来源:健康中国
编辑:康小北
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