闽南话丨大寒 养生

大寒 养生

节选自《大美时节：给孩子讲24节气》

作者：黄应娥

大寒时节，阳气即将苏醒并逐渐旺盛，人体也是如此。在阳气即将被唤醒的时刻，人体也要顺应时节，注意保护阳气并滋养阴气。

正如古话所言：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。”人参、黄芪是补养的食物，最好在早晨食用；而杞菊地黄丸是滋阴补肾的食物，应在晚上食用。

在饮食方面，大寒时节以温补为主，可以多吃红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬果，以及芋头、番薯、山药、马铃薯、南瓜等具有丰富淀粉和多种维生素、矿物质的食物，为人体补充能量，还有助于御寒和抗病毒。

在作息方面，依旧要保持冬季早睡晚起的习惯，保持充足的睡眠，注意防寒保暖，增强身体锻炼。此外还需要注意的是，这一时节空气十分干燥，要防止室内湿度过低引发疾病，采取有效措施增加空气湿度。

闽南话诵读

高妙红

（中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体）