为什么有的人无法正面拒绝别人？
来源：壹心理精选
由拒绝困难症引发的一系列的惨案，已经遍布在我们的生活中，自己并不想做的事，却因为各种难以推诿的原因而妥协了，这时候，我们感觉自己被深深的绑架了。可是，是那些出难题的人在绑架你吗？
拒绝别人需要力量，这种力量来自自我意识。如果不够了解自我意识，要解决单一的问题并不容易。
尽管有人会说，我觉得做了也没什么，我不知道怎么拒绝才说谎的，我说谎是因为不想伤害对方的感受……但从根源上看，害怕拒绝别人的人，其实早已习惯了顺从别人的意愿。一旦尝试拒绝，心中冒出的焦虑、不安、内疚会变成旷日持久的折磨，两害相权取其轻，不如勉强就范，或者撒谎逃脱，反正难受的只是自己。
不过拒绝困难，往往会带来一些自己更加不愿意承担的后果。很多女性都遇到过的情况是，遇到搭讪的人，明明不感兴趣，最后却还是给了对方电话。更可怕的是，你的不拒绝给了对方错误的信号，让他以为可以更进一步……
怎么办？相信很多人都知道：实话实说是解决拒绝困难症的良药。更进一步说，拒绝困难正是因为我们感到在某些情况下不能实话实说，担心实话会导致无法承担的后果。这种内心的禁锢是因为在幼年时，我们都会遇到不可对抗的人——父母。
听自己的还是听父母的？
2-3岁是我们人生的第一个自我意识萌发期，我们开始意识到，有些事我不愿意做，遇到不喜欢的就哭喊打，凡事执意要按自己的想法来，仿佛随时等待着反抗别人。就像一个正在充气的气球，试探着自己能变得多大，什么时候能碰到空间的边界。与父母分离，正是发现自我的途径。
但在父母看来，有时候不能理解我们的执拗，有时候觉得按照我们的意思来实在太麻烦了，有时候会担心是否会骄纵溺爱，不能允许我们按照自己的意愿来。我们要依赖于父母的养育，又想实现自己，在二者的权衡中便有了压抑——我不能够这么做。
7-9岁是第二个自我意识发展期，我们觉得自己已经是大人了，要求父母给予更多的平等和尊重。由于急于想证明这一点，我们会让人感觉到挑剔、厌恶、指责、不合作，让父母觉得很“不听话”。
是听从你的，还是听从父母的，很大程度上仍然取决于父母对孩子成长和自身的认识。因为，想法不一定是通过口头命令来传递的，很多时候是通过无意识的情感控制。对自己的行为没有足够深的认识，很难发现这些无意识的信号。
父母的厌恶，会让你感到不安、不自信；父母的挑剔，会让你焦虑自己达不到父母的要求；父母的否定，会让你不重视自己的想法和感受；父母的忧虑，会让你过分讨好。
越是能按照自己的意愿去实现，自我的力量就越坚定；反之，如果总是顺从妥协，自我的力量就会被削弱。长期重复的感受和经验，便会形成根深蒂固的信念，让你相信与父母互动中形成的经验，就是唯一的现实。
（第三个自我意识爆发期是12-15岁，也就是青春期。前面两个叛逆期很大程度上决定了我们的自我意识发展，如果亲子关系处理不好，到了这个阶段一定好不了，这里就不详述了。）
不能拒绝，你在害怕什么？
长大后，留在我们潜意识中的，不是父母的话语，也不是他们的行为，而是当初感受到的内疚、焦虑、罪恶、不安。潜意识主导着我们的感受和信念，也让我们重复着过去的经验。我们委屈自己，是因为自我意识的不坚定；我们的担心，也正如当初对父母的担心。
如果我拒绝了，老板会不会觉得是我能力不行？如果我拒绝了，她会觉得很难受。如果我拒绝了，他会生气导致友情出现裂痕。只不过，我们认为自己不想伤害对方，其实是因为心里想的话都是有伤害性的；我们认为自己在证明实力，其实心里是想反抗报复的；我们认为自己在维护友情，其实心里是讨好的。
父母的影响是拒绝困难的源头，但是这样的影响是每个人生命中都不可避免，没有一个人的自我意识发展可以不受任何限制。朱迪思·维奥斯特（Judith Viorst） 在《必要的丧失》中就提到，爱的限制（我要吞了你，因为我是如此爱你）是每个人的必经之路。
昨天我们推送的一篇《有智慧的人才意识到：提升自己并不能摆脱自卑》（关注壹心理精选可看）中提到，意识层面的变化，无法给出具体的方法，或者说，具体的指导并不能让人真正发生变化。提升自我意识也是如此。学习如何拒绝，并不能改变你内心的信念。仔细分辨自己的感受是什么，发现自己拒绝困难的模式，相信有一种新的方式会发生，才是根本的解决之道。
自我意识的坚定，会让你拒绝别人时，说自己想说的话，恰如其分的表达自己的感受和意愿，不多余也不隐藏。你不再有那么多的评价、判断、顾虑、伪装，那些话传递的能量也不会伤害对方。
不要为了拒绝而拒绝
我知道，当你很想改变拒绝困难症，变得优雅自如不卑不亢，很可能会变得有些极端，为了拒绝而拒绝。在改善拒绝困难症的路上，以下的情况一定要留心：
太想尝试拒绝的感觉，一遇到请求立刻拒绝，不考虑眼前的实际情况；
过去实在压抑坏了，一遇到请求就很生气，在愤怒中拒绝；
不想再讨好别人，拒绝别人时刻意表现得非常无情；
过去照顾了太多别人的感受而委屈，拒绝时说出伤人的话。
说到底，一个不卑不亢的拒绝，一定是因为你内心非常清晰。在萨提亚家庭治疗模式中，有一个“一致性沟通”的练习，推荐给拒绝困难症的盆友们。下次想拒绝别人时，先按步骤梳理自己的感受和想法，然后再表达：
我看到/听到……（眼前发生的情况）
我的感觉是……（承认自己的感受）
这让我认为……（在你的认知中，这件事是怎么回事）
我希望……（你愿意怎样来解决问题）
开始练习吧。
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