分手后，我们为什么需要感情的交代

文：Jenny | 壹心理专栏作者

“这段（逝去的）感情，不要再想了，想也没用。”

“他不会跟你说真实理由的。除了你自己，没人能给你一个交待”。

闺蜜们常常这样“扇”那个因失恋而痛苦，无法前行的姑娘，希望她能“走出来”。

然而，我见到的大部分走不出分手阴影的姑娘，究其实，大多是因为前男友拒绝告诉她们分手的理由，有时候不辞而别，有时候说的理由并不真诚。

一次次她们堵住那个前男友，希望能听到让她们信服的分手理由，但无果。不仅无果，还常常被贴上“死缠烂打”，“脑子坏了”，“贱”的标签。

伤心加上羞耻，可能是世上最艰难的情感。

感情交代是指明确两性关系终止的真实原因，双方不再有情感依恋或痛苦，从而走上建立新的健康的关系的道路。

提出分手的一方拒绝给出一个明确的感情交待，没有用一种善意体面的方式来告知原因，常常给被分手方造成了巨大痛苦。

分手的伤害往往不仅来源于失去对方，也来源于“被分手”者对关系结束原因的不理解。

所以这种“除了你自己，没人能给你一个交待”的说法，虽然听着毅然决然，但其实没什么道理。

它让伤心的人产生一种错觉，觉得自己对生活还是有掌控的。

当然，我们都对且只对我们自己的生活负责。然而如果没有指导的话，这种给自己的交代根本无从做起。

因为，当某人被拒绝告知亲密关系必须结束的真实理由时，TA一生用以自持的尊严已经被冒犯。

让被伤害的人去试图从未知中找寻一个不可能的答案，既无知也残忍。

根据现象学的概念，我们习惯通过故事来理解世界： 过去，现在和未来，一起形成了指导我们认知世界的系统。一段健康的亲密关系让我们丰富地感知当下，联系过去和未来。在亲密关系里我们定义了自己是谁，也感知我们生命的每个部分。

但是，当单方面分手发生的时候，特别是另一个人完全没有准备，TA通过亲密关系而认知的世界就颠覆而崩塌了。

提出分手的那个人，往往能很好的处理和延续TA个人的认知系统，但被分手的人却突然从安全的心理领域掉进情感的深渊，且越是之前觉得安全，安心的那个人，这种深渊的体会越是冰冷与恐怖。

如果能够得到对方明确的“交代”，我们就可以通过理解发生了什么，什么没走对，来重新调整我们的认知结构，以一种更健康的方式重组我们的过去，现在和未来。

但当我们被拒绝给“交代”时，我们只能自己试图了解到底发生了什么。我们忍不住地反复想，

“我做错了什么？”

“TA为什么突然变了个人？”

“我怎能再相信自己对两性关系的判断力是正确的？”

得不到答案，我们的“过去 - 现在 - 未来”的认知结构就可能扭曲，对自己的判断力也失去了信任。每个人性格，社会地位，支持结构，恋爱方式和情绪都各有不同，但被拒绝给予一个分手的交代，无论对谁都是一个刻骨的创伤体验。

那么，

如何给别人一个分手的交代：

与某人分手，特别是当你知道对方并不想分手的时候，其实挺难给出交代的。对你自己的真实感情负责，诚实的告知对方原因，知道你正在伤害她，是一件非常难的事。给出交代，意味着你可能感到内疚，而且对方激动之下，可能说出令人难堪的话。这些想想都挺难受的。

然而，在一个正常（相对于暴力的诡异的）的亲密关系结束时，给出一个真实的交代却又是最慈悲和公平的事。

分手后，你应该：

• 给被分手一方一段时间来悲伤，同时答应愿意回答她在悲伤过程中可能有的任何问题。

• 好好地和对方设定并沟通你们间从此以后的边界。

• 答应在某个时间（越近越好，比如一个月后）见面做诚实的交流，回答任何悬而未决的问题，作最后的和平的告别 。
  

如何给自己一个交代：

如果TA在你多次要求之后仍拒绝给你交代，问一下自己，你一向了解的TA，是否应该这样屈辱的对待你。你可以开始慢慢调整认知，也许TA并不是你想象中的那个人，也许你可以开始尝试去原谅自己曾信任过这样一个伤害你的人。

你可以给TA写信（发或不发随你），告诉TA这种行为对你造成的伤害，但不要预期对方会回应。减少痛苦的比较有效的方式是：连续一周，以一种“感恩”的心态来描述这个关系结束后给你带来的“益处”。是“益处”不是“意义”： 分手常常没有什么令人愉快的意义。但你专注于描写分手后你生活变化中的正面的美好的部分（“益处”），你会看到成长和希望。

事实上，一段关系到了某个时候，走不下去就是走不下去了，你其实确实没什么可以做。一段关系是双人舞。一个人独舞，另一个人躲避，是奇怪而伤感的。有时情感的消逝真的没有什么特别原因—我们的成长是如此的不同，所以我们的感受不合拍是再正常不过的。虽然对你付出的真心不公平，虽然你有锥心的伤害，但是这一切都是生活。受伤，是生活的一部分。如果没有它，你的人生也是缺憾的。

< The End >

作者简介：Jenny，斯坦福大学 BA（经济学&心理学），工程学院Master，商学院MBA，师从世界著名心理学家菲利普.津巴多，国家二级心理咨询师，美国催眠师协会会员/企业领导力教练。作者公众号：HealSpace

Reference:

Brenner, Abigail, In Flux, 5 ways to find closures from the past, 2011

Lampkin, Liz, The Importance Of Giving And Getting Closure When A Relationship Doesn’t Work Out, 2014

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