你不用笑得那么开心，来证明你有多坚强

策划丨壹心理主笔团

壹心理创作者丨茗荷

▼ 带着感情，听

 - 01 - 

“在吗？”

“在！”

“有事吗？”

“没事，我就问问。”

“需要帮忙吗？”

“不需要哦。

“真的吗？”

“恩，我自己搞的定。”

“你真是太坚强了，如果是我，我肯定做不到”。

“嗯。谢谢。”

明明有事，硬说没事。

明明内心热情似火，外表却那么高冷。

明明不是很care大多数人的目光，却常说一句“我不太在乎别人怎么看唉。”

明明特别希望得到他人的关心，却常常对别人说“不用了，我自己可以搞定。”

明明不是那么独立，却埋藏脆弱，为了做一个现代意义上的励志青年。男生身着整齐的西装，女生画着精致的妆容，强打起精神上班，微笑，生活，不管多累，下班又像圣斗士一样活跃在另外一个地盘。

什么时候开始，我们变得如此心口不一？

什么时候我们给自己穿上了层层铠甲，阻挡着这个世界的纷扰？

什么时候，越来越多的都市年轻人，开始过上一种“反差人生”？

 - 02 - 

一个朋友，幼年时分母亲离世，作为单身汉的父亲照看不了她，把她寄养在亲戚家。

今天在外婆家吃饭，明天在舅舅家.......居无定所。

自小吃百家饭，看别人脸色长大的她变得特别懂事，也能很敏锐地能捕捉到别人的情绪。

长大后她成了家里的顶梁柱，张罗着家里的大小事，既是家庭角色上的母亲又是父亲，家中的其他人反而成了“孩子”。

工作上，她独挡一面，责任心超强，承担着越来越多的工作，晚上常因压力太大失眠。

个人问题上，也一直不顺利。相亲若干次，男人们都觉得她太强。

但我能看到她无比强大的外表下，藏着一颗需要关爱的心。

只是，她的成长经历，让她不得不打起精神靠自己。

“我也很想表现的轻松自在，但是我做不到。”

外表和内心的反差，将很多人挡在了门外。

我们穿起铠甲，也许是真心曾被亵渎，也许是成长经历所致。

适度的“反差”，是保护自我，为了灵活地适应这个世界，让我们在与世界融合的同时保持着一份清醒和疏离。

但如果“反差过度”，铠甲太厚，就会渐渐遗忘了真实的自己，内心总觉得不快乐。

要么我们会积重难返，遇到爆发的点，来一个顷刻崩盘。又或者，会不在身体上出现各种不适。

一层一层地将铠甲穿上，虽是面对过往伤痛的一种自我保护，但却会让我们负重前行。

 - 03 - 

到底为什么，我们面对别人和面对自己时，反差会如此巨大呢？

（1）你害怕被人拒绝，也害怕拒绝别人

无论是工作还是生活，你都在超负荷运转。

你对周边的关系，总不是那么自信。

你害怕听到拒绝的声音，与独自做事的辛苦相比，被拒绝的时候，你能听到内心流血的声音，那样会有背弃的感觉，更痛。

所以，面对他人介入可以更顺畅地解决的事情上，都选择了独立完成。这样，你发出的需求越来越少，相应的，遭受拒绝的机会也的确减少了。

面对他人的求助，明明你觉得你承担不了，但是，为了获得上司对你的良好印象，朋友家人对你的喜欢，你都一一承接下来，努力完成得很好。

于是，外界对你的真正需求也渐渐听不见了。

直到，你再也扛不住。

你病倒了。

疾病，可能是你自我保护的一种方式而已。

（2）你害怕以脆弱的一面示人

你经常可以听见别人评价你“真能干！”“没有你干不好的事情”，渐渐地，你的头脑认同了。

这成为你在职场和家庭的一个标签，但却也同时成为了你的一个牢笼。

然而，你发现，你也不是超人，总有些事情是超出你能力范围的。

有些人会选择示弱，但你不会。

因为，让你说“我不行”是一件很难的事情。暴露自己的脆弱面会深深地激起你的羞耻感。

你超负荷运作，即使开口就能得到帮助，你仍然不愿意开口。

你想方设法去达成，其他人的确会觉得你非常能干，但却看不到你其实已经非常勉强。

（3）你觉得这个世界不安全，你不相信你被爱

每个人在妈妈子宫里的时候，都是被紧紧地包围着，爱着的。那个时候，我们与母亲是完全的一体，那是一种完全的容纳与承接。

生下之初，第一次体验分离。所以我们啼哭着来到这个世界。

婴儿时期，我们接受着父母的照顾，通过她们的引导和自己的探索，慢慢地融入这个世界。

那些很好地得到父母关爱和照顾的孩子，通常意义来说拥有较强的安全感，也能深深地感觉到自己是被爱的。

“我不够好”的思想，常常是因为父母的忽视或虐待造成的，不仅仅是因为父母对孩子表达“世界不安全”；而是父母的行为，父母对孩子的抚育方式，直接让孩子感到了“世界不安全”。 

反过来，如果是父母内心藏着很大的恐惧，就会告诉孩子“世界是不安全的”“关系是不可信”等等的负面暗示。

于是，你害怕，你恐惧，你显得无坚不摧，但其实，你的内在住着一个十分委屈和脆弱的小孩。她渴望被爱，然而她却觉得世界不安全，不相信自己是被爱着的。

“世界并不安全”

“我不够好，没有人会真的爱我”

“如果我要得到别人的爱，我需要做点什么来换”……

在这种很难打破的信念下，她开始扭曲自己的身心，不敢释放真正的自己，反而是在各种关系中按照别人的标准去改造自己。直到渐渐忘记了真实的自己是什么样子。

唯一可以提醒她的，是不开心，或者是身体出现了严重困扰。

我都病了，总该顺利成章地歇歇了吧。

我都病了，总可以享受大家的关心和爱护了吧？

假若这种状况真的出现，也许你的疾病会变得非常的难缠。

因为在你的潜意识里，你在通过疾病“享受”被爱。

 - 04 - 

如果你真的觉得外在你的你和内在的你之间冲突和分裂越来越严重，或许，是时候改变这种反差了，你需要知道的是：

• 每个人都是独一无二的存在

• 真实的你比假装的完美更有力量的多

• 最好的保护自己的方式恰恰是放下对自己的保护

• 敞开并信任这个世界，信任自己，好的人和事会被你聚拢

在行动上，完成这个蜕变可能需要一些时间和机会：

（1）学会适当示弱，创造需要

仔细观察太极图，你能发现，一阴一阳谓之道。

我们如果一直坚持突出有力、积极、刚强的“阳”一面，而“阴”的柔韧、柔软、承载得不到体现，那么，人在身体上会生病，在人际关系中也不会太顺畅。

有时候，表面上的弱恰恰是一种柔软的、十分有韧劲的。这一点，对“女王们”尤其适用。

不用怕麻烦别人，关系就是在相互麻烦中变得牢固。当你需要他人的时候，也代表着对方对你的重要性。

（2）相信他人，给予正向鼓励

婚姻中，很多女人容易抱怨“他什么事情都干不好”，但其实是，她根本无法从深层次相信他能干好。

若你想一点一点卸下担子，首先需要相信别人。

朋友S刚与先生结婚的时候，先生什么菜也不会做，但她充分相信他完全没问题，让他去尝试。

后来，先生不仅菜做得好，还陪儿子运动、下棋、学习，因为爸爸的参与，整个家庭的幸福指数非常高。

好的夫妻，在磨合的过程中，其实是在爱和信任的基础上相互“驯化”的。在这个过程中，鼓励就是个魔法棒。

（3）以孩子为师，真实地面对自己的情绪和需求

孩子往往高兴了就笑，不开心就哭。所以孩子情绪病少。

我们常常可以看到，安全感好的孩子反而会调皮很多，因为在他的内心深处，他对于自己被爱这件事情十分确信，所以他敢于挑战大人的神经。

但是经过社会化这个过程以后，我们容易过着“反差人生”，压抑了自己太多的真实需求和情绪。有的时候，我们的确值得多观察孩子，向她们学习。

但凡修为颇深的老师，并无半点伪装，她们就如天真的孩子一般，赤子般的笑声、穿透力的声音，甚至是沉默，都能够瞬间击中你的内心，如太阳一般，让你的面具无处遁形。

我们，虽然暂时还没能成长到这个境界，但或许选择不逃避，不压抑，真实地表达自己的需求和情绪，慢慢遇见真正的自己。

这点，是可以去尝试的。

- The End -

作者简介：茗荷，国家二级心理咨询师、专栏作者，一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。微信公众号：茗荷心理在线（ID：mingheonline）

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