15分钟速成，普通人也能掌握的正念减压技巧

你不刷朋友圈，不知道这个时代给年轻人的压力有多大，比如：

• 前几天刷爆朋友圈的文章《摩拜创始人套现15亿：你的同龄人，正在抛弃你》，“被同龄人抛弃”给我们制造了多少恐慌？

• AI、区块链时代来临，顶尖精英们兴奋地欢呼：未来连睡觉都是浪费时间。

每个在躁动的人，却是内心深处FOMO状态的真实写照，即错失恐惧焦虑。 焦虑时代，谁能让我们获得内心平静，有什么适合这个时代年轻人的缓解压力、焦虑等情绪的实用方法？

内心的冲突，需要向内寻求答案。

心理学领域，有一种有效帮助管理情绪的工具，特别适用减压，缓解焦虑情绪，是当代风靡全球的减压疗法，叫做正念减压疗法。

我从来没想过能遇见正念减压之父乔恩·卡巴金本人，更不敢奢望他会给我们亲授正念减压方法，然而，他真的来了。由壹心理联合国内科学权威正念冥想机构睿心Wiseheart一起邀请卡巴金教授为大家亲授“使用正念给自己减压的方法”。

这也是卡巴金教授2018年的首次直播分享，绝对不容错过！

对于“正念减压”，你有什么疑问或者想了解的呢？

请在本文留言区留下你的问题，点赞最高的3个问题，将有机会获得卡巴金教授的直播解答。

△ 长按图片识别二维码开始报名

乔恩·卡巴金

正念减压疗法（MBSR）创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授；

麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任；

麻省大学医学院减压门诊的创立主任。

乔恩·卡巴金博士是将正念（Mindfulness）引入西方主流社会的主要先驱，也是正念科学研究的开创者之一。近40年，他极大地推动了正念在诸多主流领域（医学、心理学、教育、企业、司法和职业运动）的应用。

童慧琦

加州健康研究院正念学院创始人、院长；

麻省大学医学院正念中心培训合格正念减压师资；

牛津正念中心访问学者；正念认知疗法国际顾问委员会成员；

被誉为“中国国际正念推广第一人”，擅长正念与心理治疗的整合应用。近十年来，专注正念领域的普及、临床及研究工作。

 分享内容 

主题：正念减压之父——教你风靡全球的减压方法

直播嘉宾：乔恩·卡巴金  童慧琦

联合主办：   

 直播分享流程：

第一部分：卡巴金与童慧琦的互动交流

• 正念是什么？

• 卡巴金教授早年学习正念的经历。

• 正念与压力：快节奏的生活下如何回归内心，应对各种压力。

第二部分：用户提问回答

第三部分：正念体验

卡巴金现场带领1~2个正念练习，穿插在直播过程中。

周二（4月17日），乔恩·卡巴金和童慧琦将带领我们学习正念，为我们分享如何快速调节自己，为自己减压，告诉我们风靡全球的正念减压疗法的背后故事。

大家一定不要错过！希望通过此次分享，为大家在情绪管理方面提供更多帮助。

原价59.9元，现在支持限时免费报名，不要错过！

 直播时间 

周二（4月17日）晚19:30—21:00

 免费报名方式 

长按识别二维码，获取报名资格

1、长按扫码后，按照“壹心理”公众号后台提示操作进行报名。

2、课程将在周二（4月17日）晚19:30—21:00准时直播。

3、课程可重复听多次，报名后也可以以后再听。

 每日正念 

壹心理联合国内科学权威正念冥想机构睿心Wiseheart，引进美国原版正念课程《每日正念》，帮助这个时代的你我缓解压力、焦虑，管理情绪。

课程将长达80多年的正念冥想教学精华，浓缩在400分钟课程中。课程上线3个月，已有1.3万人参与。中英双语共计80个音频，中文版由资深中文正念导师童慧琦、美国麻省大学正念减压师资郭海峰老师共同完成。

40天正念冥想练习，每天10分钟，找回内心的平静和安定。

5折限时优惠中

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