没有人是“爱无能”,只有爱得不明显的恋人 | 爱情艺术的 6 点修炼心得
壹心理创作者 | Joy Liu
主播 | 烨磊
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这是你学习到的第 235 个心理知识
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我特别不喜欢“”这个词。
因为它天然带着一种“习得性无助”的气质。
语言并不仅仅是工具,语言会反过来定义我们是谁。
当一个人被粗暴地贴上“爱无能”标签时,他其实是被重新定义的。
他看不到流动的,发展的,变化的自己,也看不到标签以外的情况,这就是标签对我们的固化和僵化。
举个例子,当老师说:
“你英语无能”,或是说“你现在的英文水平还不够好”,哪种表达方式会让你更受打击?
我猜是第一种。
因为当我们承认自己英文无能、爱无能时,似乎在暗示着某种深刻的,不可逆转的缺陷,而由此产生的绝望,会让我们选择放弃,选择不去爱了。
可是,如果我们只是现在还没有学好英文,还没学会用更好的方式爱别人,而我们的现在,并不代表未来,我们才会更加有学习和改变的动力,去学习爱的艺术。
修炼爱的艺术,每个人的方法不同,需要你自己去觉察,发现和创造。但我想在自己有限的知识框架和个人经历中,分享 6 点体会:
1、如果想拥有爱,就必须让爱融入生活。爱的意愿比爱的能力更重要
如果我渴望爱与被爱,就要把它们放在一个更重要的位置上。比如在我的空闲时间里,我会把更多的时间用来陪伴伴侣,而不是放在工作上。
2、如果发现自己无法感受别人的爱,或者是无法真诚地关切别人
也许我需要问问自己,是不是从前还有未完成的爱的功课,或是现在正在经历抑郁、焦虑这类情绪,在占据着全部的认知资源,让我没有额外的带宽去感受爱与被爱?
3、培养对自己的信任
一个不信任自己的人,也很难去信任别人。而信任自己,是我们能够如实真挚地生活,直面不完美的自己,也拥抱自己所有的阴暗。
4、培养对别人的信任
也许我们可以试探性地尝试分享自己的脆弱,看看对方是否值得信任。
当我们看到对方在很努力地体谅和理解我们时,即使他们最终还是没有做到,这份努力本身,也是值得被看到和感激的。
5、不断地学习自我慈悲,自我友善,自我理解的艺术
爱自己,是如实地看到自己的样子,不评判,不指责,也不伪装。
因为大多数时候我们对自己都充满评判和自我谴责,所以很多时候我们需要刻意去看到,自己的努力和不容易。当我们能够温柔友善地理解困境中的自己时,我们也会用同样的方式对待他人。
6、爱的艺术绝对不仅仅在亲密关系中修炼。
就像弗洛姆所说,爱,是我们对待整个世界的态度。
你可以把每次对话,每次与人的互动,都当做是修炼和实践。它没有一劳永逸,并且永远都是用进废退。
请不要给自己贴上“爱无能”的标签,因为每个人与生俱来,都拥有学习爱的能力。
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- 壹心理创作者简介 -
Joy Liu | 壹心理专栏作家
心理咨询师,后现代心理学践行者
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