“拥抱”的9个心理学发现，第一个就能让别人渴望拥抱你

壹心理经英文原作者独家授权

作者 | Jacky Miller  翻译 | 胡孟洁

主播 | 阳朵儿

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这是你学习到的第 240 个心理知识

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很多研究表明，触摸、尤其是拥抱，能给我们带来了很多健康的益处。

下面有 9 个理由，让你爱上拥抱。

1. 拥抱有助于减少压力，增强免疫系统，预防疾病

压力会使免疫系统功能减弱，引起感冒和其他的疾病。

而在 2015 年的研究中，卡內基梅隆大学的研究者发现：

经常拥抱，是一种缓解压力和压力引起疾病的有效方式。

2. 拥抱可以满足“肌肤渴望”，是一种无言的交流

肌肤接触和身体交流，对健康具有至关重要的作用。

迈阿密接触研究机构发现，对于早产儿来说，更多的日常接触能加快婴儿生长速率 47%。

很遗憾的是，1/3 的人每天不能获得别人的一个拥抱，75% 的人想要获得更多的拥抱。

3. 拥抱可以增加血清素，提升愉悦感，缓解抑郁症状

血清素是一种神经传递素，被称为“快乐荷尔蒙”。

因为它能让人们感受到更多的愉悦，放松以及自信，还管理着情绪和调节肠胃。

拥抱有利于释放血清素，提升快乐情绪，缓解抑郁症状。

在高水平的血清素状态下，人不容易感觉到饥饿，睡眠质量也会上升。

4. 拥抱可以抗衰老

除了增加血清素，拥抱还能增加我们释放催产素的能力。

催产素在维持身体健康、肌肉水平、机体自愈等方面都起到很重要的作用。

所以拥抱可以让我们保持年轻、维持肌肉力量。

另一方面，催产素也能促进神经系统的镇静，缓解焦虑，创造放松的感觉，降低血压，舒缓心跳。

5. 与亲密的人拥抱可以减轻疼痛

以色列海法大学的实验证明，被所爱的人触摸时，人们的痛苦明显减轻。而且对方表现出越多的共情和支持，人们的痛苦水平就越低。

在极端的情况下，拥抱还可以减轻人们对死亡的恐惧。

6. 拥抱比性爱更重要

每日邮报的研究表明，拥抱是一种不同于性爱的交流方式。

拥抱不像性爱，不需要耗费体力，就能闻到和触摸到伴侣，感受到被爱和被关心。

对于伴侣而言，拥抱有助于维系情感上的联结，弥补日常生活中的小摩擦，增加爱爱时的亲密感。

7. 拥抱提升自尊

拥抱提升个体的自尊感，尤其是儿童群体。

养育者对孩子的拥抱，让他们感觉自己是独一无二，是被深深爱护着的。

我们长大后，这种自我价值感与拥抱之间的关系，仍然存在于神经系统中，与我们的自尊自爱紧密相连。

8. 拥抱增加共情能力

Jorge Barraza 和 Paul Zak 的一项研究，解释了催产素如何增加个体的共情水平，甚至对陌生人也能产生共情。

仅仅通过拥抱他人，就能促进催产素释放，进而引起大脑内部的共情感觉。

9. 拥抱让我们学会给予和接纳

拥抱是一个相互的动作，我们给予拥抱的同时，也获得他人的拥抱。在拥抱中，我们意识到给予和接纳有着相等的价值。

心理学家 Virginia Satir 曾经说过：我们每天需要 4 个拥抱来生存，8 个拥抱来维持健康，12 个拥抱来成长。

现在，你对拥抱的好处有了一定了解，赶快告诉身边的朋友，然后给他们一个大大的拥抱。

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- 作者简介 -

Jacky Miller / 新西兰注册营养师

她通过温和、非创伤手段，有效对症治疗，促进身体自然愈合。她在新西兰和美国有多年的瑜伽、呼吸法、冥想教学经验。

胡孟洁 / 壹心理翻译社 | 核心团队 | 内容策划

武汉大学发展与教育心理学在读研究生，执着于将心理学小窍门传递给每一个人。